MIĘŚNIE

zależy czego oczekujesz, pomoże Ci uchronić mięśnie przed spaleniem, ale na nic poza tym nie licz

trenujesz tylko boks czy chodzisz również na siłownie? jeżeli tylko boks nie ma sensu masować, aby mięśnie rosły muszą dostać odpowiedni bodziec właśnie w formie ćwiczeń siłowych(na siłowni, ewentualnie trening na ciężarze swojego ciała)

Mięśnie buduje się latami a nie tygodniami, również na towarze. Przy dobrze dopiętych wszystkich czynnikach, takich jak trening, dieta, suplementacja i wspomaganie to w ciągu roku można zbudować 3-4kg czystego, suchego mięsa. Zatem pomyśl ile zbudowałeś go przez 5 tygodni?

dobra napisze cos o tej oxie biore tydzien , i zaczyna spinac pompa byla swietna wczoraj i we wtorek pomimo tego ze wegle niezbyt wysoko w tym momencie. Sila tendencja spadkowa ale to z racji miski redukuje wiec szczerze to generalnie wy***ane mam w ta sile bo nieda sie robic wszystkiego naraz. Zreszta to dopiero tydzien zobaczymy jak bede sie [...]

Ciężko to nazwać planem, nie ćwiczysz całego ciała, widać, że ćwiczenia wykonujesz na oko, żeby coś poczuć mięśnie. Ułóż plan treningowy składający się z treningu siłowego obejmującego wszystkie partie mięśni, do tego trening tlenowy, czyli bieganie w twoim przypadku najlepiej co 2 dzień. 5kg hantle to trochę za mało do jakichś konkretnych [...]

klatka+łydki to jak najbardziej normalne połączenie... a klatka+łydki to prawie takie same połączenie jak klatka+biceps, w obydwu przypadkach te mięśnie nie współpracują ze sobą. dziwne że nikt się nie przyczepił do połączenia ud z bicepsami i tricepsami:D ja po treningu nóg nie mam siły na powrót do domu a co dopiero trening ramion:p i plecy+ [...]

u niektorych kostnienie moze sie zakonczyc w wieku 20stu, u innych w wieku 25ciu lat, kwestia uwarunkowan genetycznych. Rob powoli i staraj sie panowac nad swoim cialem, w ten sposob wzmacniasz inne miesnie odpowiedzialne za prawidlowa postawe.

na pewno nie potrzebujesz tego co ci Grz3loo podał ,owszem bedziesz czuł klatke ,bo kto by nie czuł po 16 seriach wyciskania, ale efekt bedzie taki że sie zajedziesz , a ty chciałes te miesnie rozwijac ,a nie spalic chyba ? Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening "to nie Usa tylko Sfd tutaj nie dostaniesz Pulitzera tylko bana "

ja cwicze w domu i normalnie nazywam miescnie rak jak sie nazywaja. a niesamowicie mnie wkuza i drazni jak ktos na miesnie mowi muskuły, poprostu nie cierpie tego okreslenia niewiem czemu

mlz90 dobrze pisze. Miesnie calkiem inaczej zareaguja na staz 10 lat a inaczej na 2 lata. Tyle w temacie. A jesli juz to proponowalbym samego testa na poczatek. Zmieniony przez - Immmortal w dniu 2012-01-15 20:33:10

Śmiać? Nie ma się z czego śmiać. Dzisiejsze media kreują właśnie taki typ mężczyzny. Strach pomyśleć, że to dopiero początek tej rewolucji, której apogeum będzie makijaż dla panów. Po pierwsze przed tym krokiem musisz pomyśleć co będzie za 10 lat. Bo to, jak twoje ciało się zmieni w ciągu tego okresu łatwo przewidzieć. Włosy, które teraz [...]

Witam Po pierwsz węgle po trenigu to podstawa . I pamietaj o tym do konca zycia . Bo jak uzupełnisz braki glikogenu powstałe podczas treningu ??. Organizm najpierw musi dostac najpierw pożądna dawke weglowodanów zeby mógł spokojnie budowac miesnie. Czyli zawsze po treningu najpierw zjedz węgle a potem biako . Oczywiscie jedzac węgle + białko [...]

Wiesz to nie działa tak prosto musi być stała choćby niewielka nadwyżka kaloryczna bez niej masa mięśniowa nie pójdzie do przodu bo po prostu te mięśnie nie będą miały z czego rosnąć. Więc bardzo ważne jest pilnowanie tej lekkiej nadwyżki kalorycznej.

dam ci dobrą rade, jako stara i nauczona zyciem i przeszłoscią odchudzania: wypier... te 10 par gaci, weź sie za zdrowie i ciało, a ciuchy sobie kupisz nowe. Czy te marne 10 par spodni jest wazniejsze niz te dwa powyzsze??? wygladalas niezdrowo i chcesz tak wyglądac, a to juz nie jest normalne. lepiej miec miesnie, jędrne cialo niz szkielet [...]

Powiedz mi jeszcze coś, bolą Cię kości, boli Cię w nadgarstku, czy bolą Cię mięśnie dłoni od nadmiernego ściskania w pięść?

Gdy uderzasz bolą Cię mięśnie wewnątrz dłoni? (zaciśniętej)

I tak to są chyba mięśnie te bo boku

Mnie bolą te mięśnie po bokach dłoni , jak mam trening i bije zaciśniętą pięścią w worek to dłoń mnie nie boli dopiero po treningu

nightingal- barnaów tu nie ma są tylko forumowicze a co do zmiana moim zdaniem trzeba zmieniać plany jeśli jest widoczny brak efektów. mięśnie trzeba zaskakiwać i nadawać im bodźce do dalszego rozwoju

sile nog sile rak wytrzymalosc A wytrzymałość też chcesz nóg i rąk, czy po prostu wszystkiego Na wstępie muszę Cię zmartwić - trening mięśni pod kątem wytrzymałości, oraz pod względem siły to dwie przeciwne drogi. Trenując mięśnie pod kątem siły (rozumiem chodzi o siłę maksymalną?) polega na "uczeniu" mięśni, by dawały z siebie jak [...]