MIĘŚNIE

biceps obwód:) dla chłopaczków z miarka w oczach http://img11.imageshack.us/i/dsc05176v.jpg/ reszty nie mam zamiaru udowadniac gdyż zawsze ktos będzie cos zarzucał a dla wszytskich najmądrzejszych ciekawe jak Wy byście wyglądali gdybyście przez 3 miesiące nie wstawali z łóżka pozniej 3 miechy kuleli i następnie chodzili o kulach pobudzajac miesnie [...]

HMb sprzedaj jakiemuś frajerowi mięśnie ochronisz lepiej bcaa lub wpc zdr

nie udzielaj zatem rad jak sie nie znasz. Dwugłowe w przysiadach i mc......chyba ci sie pomyliło wszystko, zajrzyj do atlasu w którym sa wykazy które miesnie działaja podczas tych cwiczen

No tak ale te liczby w tysiącach to ich nie kumam chyba przecinków nie powstawałeś, ale nie chciałem mówić, że powyższy kolo jest na cyklu na masę - moim celem było pokazanie rezultatów jakie można osiągnąć - typo będący na typowo masowcu - zwróć uwagę przybiera suche mięśnie i traci tkankę tłuszczową - co brał? Nie pamiętam, napewno teść i chyba [...]

Jak to idzie z przemiana materiii, no powiem tak że mam bardzo szybką przemianę. Bardzo Ciężko muszę też trenować aby jak to powiedzieć mięśnie rosły, w tkankę tłuszczową jak na razie nie obchodzę.

Ćwiczyłem 1.5 roku bez diety bez głowy nic nie wiedziałem o tym sporcie. Plan treningowy jaki ostatnio robiłem to było redukcja tkanki tłuszczowej ,bo zalało mnie przez ten okres ,ponieważ jadłem wszystko bo myślałem czym więcej tym lepiej. Ale już ta redukcja mi wyszła lepiej diete dopracowałem mniej więcej ,ale i tak popaliłem mięśnie. I teraz [...]

no w sumie tez sie go spytalem o aero przed odpowiedzial ze dotleniaja miesnie przed treningiem. W sumie zastanawiam sie nad jego metodami bo sam nie jestem jakims expertem czy cos. dlatego w sumie zalozylem ten post bo zastanawiam sie jakie efekty przynioslyby jego metody troche rozniace sie od moich poprzednich treningow i czy nie warto [...]

Mialem podobne cwiczenia na swojej silce, i obgadalem sprawe treningu z 3 roznymi instruktorami, i kazdy mi powiedzial ze takie laczenia np plecow + klaty lub tric+bic+naramienne jest dobre, i nazywa sie to tzw. "Treningiem antagonistycznym" i jest to jakas tam odmiana od treningu tradycyjnego. Ja takim treningiem cwiczylem 2 miesiace [...]

po sporych przemysleniach doszedlem do wniosku ze zobacze jakie efekty bede mial po cwiczeniach jakie zaleca trener, wiem ze nie mozna sie spodziewac jakiegos boomu w miesiac ale juz troche znam swoj organizm czuje miesnie i wiem kiedy jakie cwiczonko niezle wchodzi, nie wiem czy nie bede zalowal decyzji ale coz sproboje pocwiczyc jak mowi tamten [...]

Mniejwięcej tak to wygląda /SFD/2020/10/5/1972a951340e448da700b50cb782cc9d.jpg Przez ostatnie miesiące reka sie moze jeszcze troche wyprostowała ale zagięcie jest nadal duże. Najbardziej to odczuwam przy wyciskaniu hantli na barki albo przy wyciskaniu na klatke. Te mięśnie w ogóle nie są angażowane przez tą wade. Dodam że w życiu codziennym mi to [...]

Venc - z 2 miechy temu langete mi zdjęli i powiedzieli że bez stabilizatora lepiej żebym nie brał się za sporty... traktor- od 1,5 miecha ani nie rosnę żadne zwiększenia obwodów ani w sile. jem dużo i raczej mam czym odbudować mięśnie jeżeli o to chodzi. Nogi chciałbym już zacząć ale sprzętu brak ani stojaków, ani maszyn na nogi. na łydy mogę [...]

Warto pamiętać też, że ćwicząc z pasem, rezygnujemy z rozwoju mięśni wewnętrznych skośnych brzucha, jak i w znacznym stopniu zewnętrznych. Najlepiej robić takim ciężarem, który wymusi na nas zachowanie dobrej techniki przy maksymalnym wysiłku, bez zbędnych akcesoriów typu pasy, czy paski i haki. Poza tym, jeśli nauczymy sie wykonywać każdych [...]

Stary za duzo Cwiczen na te partie ja Ci proponuje bardzo dobry plan..oto on: Barki: Wycisk Hantlami 12,10,10,8(moga byc Arnoldki) podciaganie sztangi do brody 12,10,10,8 Unoszenie hantli bokiem w gore 12,10,10,8 (tu mozesz robic w taki spoub ze,np robisz to 10kg robisz X powtorzen przechodzisz do 7,5kg tez X powtorzen i do 5 tak samo X powtorzen [...]

myślisz, że jesteś pierwszym, który o to pyta? Rusz trochę głową i poczytaj. btw gdybyś przy 70kg miał 7-5kg tłuszczu, to byś miał kratę na brzuchu(zakładając, że masz tam mięśnie)

mam nadzieję, że z biegiem czasu mięśnie się rozwiną Mam taka sugestie w stosunku co do tego!! 1. To jak sie wstawia swoje dane wiek staz waga i co sie chce osiagnac itp (takie pomocnicze) 2. Poczytaj troche na temat ile powtorzen na co wplywa mianowicie Masa I Sila 3. Jesli to ma byc plan na mase to powtorzenia musza wynosic w granicach 14-8 [...]

Wzmocnik mm posturalne(prostownik grzbietu,miesnie międzyłopatkowe-równelogłoboczny podłopatkowy, najszerszy grzbietu). Dużo pływaj.

Chciałbym jednocześnie zrobić odrobinę masy, ale i rzeźbę. / albo to albo to Trenuję 3 razy w tygodniu (klatka i biceps, barki i triceps, plecy i nogi). Po każdym treningu robię 3-4 ćwiczenia na mięśnie brzucha i na 45 idę na rowerek (zajęcia kcal burn w klubie gdzie ćwiczę na siłowni). Dieta : 1800kcal 200 gram węgli dziennie // mozna troche [...]

Wstępnie wybrałem tak: 4głowe uda -przysiady 2 serie OK ------------------ 2głowe - martwy ciąg na prostych nogach 2s JAL DLA MNIE ZA DUZO PRACY PROSTOWNIKOW GRZBIETU. OGRANICZYLBYM DO 1S SZCZEGOLNIE ZE ROBISZ JESZCE WIOSLOWANIE W OPADZIE GDZIE IZOMETRYCZNA PRACE WYKONUJA TAKZE PROSTOWNIKI. ------------------ łydki - wpięcia 2s OK [...]

Przerwy sa kwestią indywidualną musi być na tyle długa żebyś miał czas na ustabilizowanie oddechu i zebranie sił na kolejną serię ale nie tyle długie żeby mięśnie ostygły Ps optymalne 1,5-2 minut pozdro

jak zmienisz tłuszcz w mięśnie to daj znać. Chcę poznac tą fantastyczną metodę ...