MIĘŚNIE

Chodzi mi o to czy te całe mięśnie się jakoś spali? Bo przecież gdzieś to musi uciec, czy zostaje się takim grubasem?

a i kiedys jako rozgrzewke tez trenowałem miesnie brzucha na poczatku ,ale jak potem znawcy napisali ,ze to grozi kontuzja bo osłabione sa miesnie stabilizujace podczas ibnnych cwiczen -skonczyłem z tym ,ale mam zamiar do tego wrócic i robic na poczatku treningu lekko trening brzucha LEKKO!

Pewnie zmęczenie po bieganiu-szczególnie jak tego na świezym powietrzu nie robiłeś. Zmeczone mięśnie się trochę poluzowały,lekki ruch w kolanie,mikro przesunięcie w torebce stawowej powoduja takie odczucia. Jeżeli trenuje sie siłowo-mięśnie potrzebuja o wiele dłuzszej rozgrzewki-nawet przy bieganiu. Najlepiej zawsze rozpoczynać od minimum-spokojny [...]

[...] KLATKA PIERSIOWA: wyciskanie na maszynie siedząc 3x14kg od 5 III 3x19kg NAJSZERSZY GRZBIETU: wiosłowanie na maszynie siedząc 3x14kg kg od 5 III 3x 19kg MIĘSIEŃ NARAMIENNY (MIĘŚNIE BARKOWE?)wyciskanie na ławce siedząc 3x9 kg nie zrobię już pełnej 2 serii a 3 to max 6 powtorzeń taka maszyna: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ebae218a0f6649e28af04413fcda996e.png 1) Dane Nick: Rafl_1986 Wiek: 26 Staż: 3 Wzrost: 180 Waga ciała: 110,5 Body fat: > 20 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 110 Klatka: 120 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39 / 40 Przedramię lewe/prawe: 31 / 32 Udo (góra)lewe/prawe: 67 /68 Udo (środek)lewe/prawe: 63,5 / 64 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/47c15f9006a646a8a17b9eaefb80db87.png 1) Dane Nick:Damian_619 Wiek:19 Staż:3 Wzrost:172 Waga ciała:80 Body fat:Nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):80 Klatka:90 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/35 Przedramię lewe/prawe:29/28 Udo (góra)lewe/prawe:65/64 Udo (środek)lewe/prawe:60/60 [...]

Dziękuję za ciepłe słowa :-) 1 Tydzień Masy To jedziemy ! Pomiary startowe: Waga: 75,5kg Pas: 77cm Obwody: Klatka luz: 101,5cm Udo: 57cm Łydka: 37cm Łapa: 37,5cm Makro: DT i DNT wyglądają tak samo: B: 160-170g W: 300g T: 80g Kcal: ok 2650. Powoli wracam do rzeczywistości. Ostatnio szalałem z miską, jestem mega wysycony po tej redukcji. Za mną już [...]

[...] SKRĘTEM LUB MŁOTKOWY LUB ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ 5 SERII PO 8-10 POWTÓRZEŃ BARKI DAŁAM 2 RAZY W TYGODNIU JAKO PRIORYTET. OPRÓCZ TEGO 3 X W TYGODNIU CARDIO LUB INTERWAŁY. CO LEPSZE BYŁOBY NA MIĘŚNIE? BO SŁYSZAŁAM, ŻE ZA DUŻO CARDIO SPALA MIĘŚNIE A INTERWAŁY BUDUJĄ MIĘŚNIE I SIŁĘ. TAK WIĘC PROSZĘ O KOREKTY I PORADY ODNOŚNIE TEGO PLANU. DZIĘKUJĘ.@@-)

temat ciekawy i dosc kontrowersyjny /trzeba koniecznie uwzglednic roznice metaboliczne organizmow./ jak kolega zakladajacy post tez jestem przeciwnikiem carbo /cukru pudru w proszku/ , gainery pozostawilbym tylko dla chudzielcow, a wiekszosci kolegom polecilbym jednak posilek po treningu. owszem mozna liczyc ze mix proteinowy moze w pewnym stopniu [...]

więc tak : I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 6s. 12,10,8,6,4,3-2 2) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6s.12,10,8,6,4,3-2 Mięśnie dwugłowe ramion I) Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc5 s.(12,10,6,6,4) II) Uginanie ramion na modlitewnikuze sztangą 5s.(12,10,6,6,4) II dzień [...]

To cholerstwo ( push- up cadence) przyśpiesza coraz szybciej może to w tym jest haczyk tych 86 powt.:-? To nie przyspiesza, tempo jest jednostajne a haczyk jest w tym że gromadzi się kwas mlekowy i blokuje mięśnie przez co nasze ruchy przez napompowane mięśnie są coraz wolniejsze, mięśnie zmeczone i jak nie masz dosyć siły i wytrenowania w tym, [...]

A więc tak. Mam niecałe 18 lat, wzrost: 182cm, waga: 80kg, staż: prawie 2 miechy. Plan ostatnio zmieniłem po negatywnej ocenie mojego poprzedniego na sfd :) Mój plan wygląda teraz następująco. Chyba już lepszy :) PONIEDZIAŁEK: 1.Mięśnie klatki piersiowej -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej(góra) (4serie po 10,8,6,6), -Wyciskanie sztangi na ławce [...]

a co myslicie otym? to jest plan niejakiego borusa po malych moich zmianach! I dzień -Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 4x12,10,8,6 (Progresja) 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce skośnej 4x12,10,8,8 (Progresja) 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4x8-12 (stały ciężar) -Mięśnie [...]

1.Wcześniej jechałem z barkami czas to zmienić,nie mam czasu na 4 dniowy trening w tygodniu bo mam zamiar zacząć biegać no i nauka. 2.masz rację..zmienie to,przysiady pojadę jako pierwsze.. 3.słyszałem o tym znaczy o takim przekonaniu że na klatę wystarczą te 14 serii i to jest max nawet.ale nic się nie stanie jak zrobie te 16 i miesięń naprawdę [...]

Jeśli chodzi o rozciąganie zdecydowanie najlepszy wpływ ma ono na mięśnie kiedy są bardzo dobrze rozgrzane więc siłą rzeczy po treningu siłowym. Tutaj trzeba zaznaczyć że przed treningiem powinno mieć miejsce delikatne naciąganie mięśnie i w dodatku po solidnej rozgrzewce pozwoli to przygotować lepiej mięśnie i ścięgna do treningu. Jednak ja [...]

Każdy kulturysta pragnie mieć jak największe bicepsy nawet, jeżeli miałoby to oznaczać dysproporcje w rozwoju sylwetki-co jest częstym błędem początkujących, którzy nagminnie zaniedbują inne grupy mięśniowe(najczęściej nogi).Nie jest to rozwiązanie dobre, ponieważ owszem mięśnie dwugłowe ramion są bardzo efektowne, (jeżeli są dobrze rozwinięte), [...]

Sorki a wypisali byscie mi ktore ćwiczenia z tych tu co wyslalem sa izolowane a ktore nie (bo planuje ulozyc nowy plan tym razem na mase i chce to wiedziec zeby nie popelnic bledu) Mięśnie Kapturowe i Naramienne -wyciskanie sztangi sprzed głowy -wyciskanie sztangi zza głowy -„Arnoldki” -unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

Wystarczyło użyć słowa np: 'opuszczam' i nie było by tematu,ale nie...jak zawsze twoje ubogie słownictwo musi dać znać '...bo tobie tylko mięsnie w głowie,nic więcej,ty masz mięśnie zamiast mózgu' - twoja mama ma racje ! Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2010-06-16 22:52:44

Zgłębiam temat powięzi od niedawna. Co do wniosków i praktycznego zastosowania, to trudno tak w dwóch zdaniach ująć. Tym bardziej, że można spojrzeć na to pod różnym kątem: zdrowia, wyglądu, sprawności, kontuzji... zainteresowanym szczerze polecam poszukać informacji na ten temat i wyciągnąć własne wnioski, w zależności od potrzeb. Choć temat jest [...]

Budowa stawu barkowego jest dość specyficzna-ten staw jest złozony z trzech a funkcjonalnie z czterech stawów i właściwie wisi na konstrukcji wyrostka łopatki,i obojczyka połączonego -trzyma go torebka stawowa i mieśnie obreczy barkowej 1.Staw ramienno obłopatkowy 2 staw barkowo obojczykowy 3. staw obojczykowo mostkowy 4 .staw łopatkowo [...]