MIĘŚNIE

prawdopodobnie tzw. efekt 'whoosh', to znaczy Komórka tłuszczowa jest zapełniona tłuszczem, jeżeli redukujesz to ten tłuszcz ubywa ale organizm może (nie musi) napełnić komórkę tłuszczową wodą. Jeżeli w komórce tłuszczowej znajdowała się woda to po czasie po prostu ta woda znikła. Utrata tkanki tłuszczowej nie zawsze idzie w sposób liniowy, np. [...]

Witam! Nie chcę się za bardzo wtrącać ponieważ jestem nowy no forum i jak dobrze wiadomo to co działa rewelacyjnie na mnie, nie musi działać w ten sam sposób na Ciebie. Powiem tyle, brakuje mi w tym zestawie odżywek podstaw, czyli aminokwasów, białka i carbo. Jeśli weźmiesz V12 SANa to po części sprawę carbo załatwia bo w porcji masz 27 g węgli, [...]

"Ej no to jak mozecie to napiszcie jak to zmienic :D zeby byl troche przyrost :D Zalezy mi glownie na gornych partiach :) Pozdroo :D Dzieki :D" Na tym planie jedynie spalisz mięśnie, a raczej zestaw dyskotekowy który chcesz "zbudować". I nie pytaj nas co masz zmienić bo gdybyś choć troche poczytał na ten temat i dał coś z [...]

mlodyjagla ojoj nic z tego nie bedzie przy atc trenujesz wszystkie mieśnie całego ciała a to jest do niczego nie podobne albo decydujesz się na ATC albo trening na okreslone partie mieśni... uważam, że to nie ma sensu:P

znalazłem coś idealnie dla siebie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1 ale na dole strony pojawił sie rozkłąd cwiczeń: CZĘŚĆ 2-ZESTAW ĆWICZEŃ: Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. [...]

gainbolic to bardzo dobry gainer ponieważ jest zaopatrzony w odpowiednią ilość białka i węglowodanów ,a także zawiera śladowe ilości kreatyny , co sprawia że nasze mięsnie są opływowe

login Gainbolic i dobry gainier.. bo ma białko i węglowodany - poczytaj co w sobie mają inne produkty :)) --- ale wtopa :-D sprawia, że mięśnie są OPŁYWOWE :)) --- e. a temat z 2006 .. i odśw. w 2012 ... :)) Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2013-06-19 20:17:05

Trening treningiem, ale z podstaw warto wiedzieć o tym, w jaki sposób należy określić swój cel treningowy. Bez wątpienia nie powinna być to konkretna masa ciała. To ile ważymy nie świadczy o wyglądzie sylwetki i efektach jej kształtowania. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza [...]

Wklej najlepiej zdjęcia sylwetki. Ja również mam około 11-12 procent tkanki tłuszczowej i niestety urządzenia bazujące na pomiarze bioimpedancji magnetycznej, jak np. Tanita pokazują mi 7 procent. Jeżeli Tobie pokazuje 12 procent, to śmiem wątpić w to, czy na tę chwilę budowa masy mięśniowej będzie dobrym rozwiązaniem. Szczególnie w sytuacji, gdy [...]

Wklej najlepiej zdjęcia sylwetki. Ja również mam około 11-12 procent tkanki tłuszczowej i niestety urządzenia bazujące na pomiarze bioimpedancji magnetycznej, jak np. Tanita pokazują mi 7 procent. Jeżeli Tobie pokazuje 12 procent, to śmiem wątpić w to, czy na tę chwilę budowa masy mięśniowej będzie dobrym rozwiązaniem. Szczególnie w sytuacji, gdy [...]

bardzo zle Jej doradziles byly tematy o podciaganiu na jednym reku (dawaniu ze szmaty) i tam wkleilem fajny art o wspinaczce wlasnie; mysle ze powinnas jednak poszukac na forach tematycznych; dla Ciebie najwazeniejsze jest budowanie sily opartej na nerwach a nie wloknach miesniowych, tj. maksymalnemu powiekszaniu stosunku sily do masy; kazde [...]

za malo serii rozgrzewkowych,spokojnie mozna zaczynac mc od 60 kg a nawet od 40 kg, dodajac po 20 kg.powtorzen mozna robic mniej niz zwykle wchodzac na rekord. miesnie wynagaja dluzszego czasu niz 1,2 serie by sie rozgrc optymalnie-i wtedy tez maja max sile.

Ja podchodząc do ciężarów większych niż 250 kg zaczynam od 60 a Ty od razu szarpiesz się ze "stówą". Zrób te 6-8 serii wstępnych żeby zaadaptować mięśnie i stawy do ciężaru. Techniki nie nauczysz sie czytając gazety. Potrzebna jest analiza kogoś z boku. Kogoś, kto zna sie na rzeczy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-28 13:45:05

I tu jest pies pogrzebany - odwieś pas na miejsce i omijaj go szerokim łukiem! Pas należy używać wyłącznie do ostatnich serii, w których zbliżasz się do swoich maksów, lub w ogóle atakujesz rekord. Używanie pasa we wcześniejszych seriach jest szkodliwe. Żeby nie być gołosłownym, a jednocześnie nie tracąc czasu na opisywanie, posłużę się wywodem [...]

To się kupy nie trzyma. Kolega, który nie ma pojęcia o saa, o czym sam pisałeś, doradza Ci dietę pod cykl? Chyba, że to ma być dieta do treningów na sucho ale jak by nie było to z tym głodzeniem to jakaś totalna bzdura. Przez dwa tygodnie katabolizm zjada Ci mięśnie, które wypracowałeś a duża ilość białka w kolejnych dwóch tygodniach nic Ci nie [...]

codzienne cwiczenia nie są polecane bo mięśnie nie mają czasu na regeneracje lepsze efekty bedziesz mial trenując 3-4 razy w tygodniu >>>BuZeR<<<

witam jestem początkująca na tym forum przejrzałam wiele stron int niestety nie rozwiały one moich wątpliwości treningowych. Otóż od tygodnia chodze do fitness klubu i mojplan trenningowy wyglada nastepujaco: 1-1,5 godz aeroby wiec bieznia badz orbitrek przy tetnie 116-134 zazwyczaj utrzymuje 125. zajecia silowe 15 min miesnie brzucha [...]

Dzięki za rady, mięśnie głębokie czyli co dokładnie ? Z tym bilansem zerowym od razu na niego wskoczyć ? Czy stopniowo ? Powiedzmy 200 kcal tygodniowo, bo tak dodać 700 kcal z dnia na dzień chyba trochę za dużo

Polecam poczytać: http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu Od razu wchodź na zerowy bilans kcal. Błędem niestety było schodzenie do głodowych ilości kcal. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-06-24 15:31:46

Musisz ćwiczyć wszystkie mięsnie, powiedziałem zrób FBW i daj tutaj do oceny.