MIĘŚNIE

po treningu trzeba sie troche porozciagac zwlaszcza miesnie ktore byly cwiczone po tym chlodny prysznic na 5-10min i voila zakwasow nie ma Byl kiedys art o tym na potreningu.pl pobowalem go odnalezc lecz tam znalezc NIE DA SIE NIC bez polskich znakow to do wyszkukiwarki nawet nie podchoddz wszystko wrzucone do jednego worka pod nazwa tematyka [...]

Martwe ciągi tj. Klasyczny MC RDL MC na prostych nogach To podstawowe ćwiczenia na siłowni. MC i Przysiad i Podciąganie na drążku - ćwiczą praktycznie każdy mięsień. Tobie zapewne chodzi o technikę - faktycznie źle wykonywanie ćwiczeń wielostawowych może spowodować poważne kontuzje. MC wręcz przeciwnie - wzmacnia mięśnie kręgosłupa. Poproś kogoś [...]

A jak tak to sorry... ale myślałem, że przysiady będą dobre bo mięśnie ud pracują w podobny sposób jak przy prostowaniu nóg na suwnicy.

Chciałbym którymś z tych urządzeń zastąpić bieganie. Które z tych bardziej angażuje mięśnie brzucha?

Ja proponuje rozstawic to co dwa dni np; pon. klatka + triceps + brzuch sroda. plecy + biceps + brzuch piatek. nogi + miesnie naramienne + brzuch brzuch sie szybko regeneruje, wiec nie powinienes miec klopotow. potrenuj sobie tak miesiac, dwa. Dobierz obciazenie do kazdego cwiczenia, abys robil ok. 4 serie po 10 powt. i w ostatnim powtorzeniu mial [...]

Karik. Metody i sposoby masz podane w linkach a fakt faktem są "klasyczne" fundamenty, podstawy ćwiczeń i efektywności które albo jakoś dziwnie człowieka omijają ewentualnie zbytnio skupiamy się na wizji siebie wielkości Arnolda i osiągnięciu tego w jak najkrótszym czasie. Najpierw zdecydowanie odpowiedni dobór ćwiczeń z którymi musisz [...]

bo musisz z czegość kaloriie dostarczyć żeby ci mięśnie nie spadały a wystarczy że ograniczysz od 250 do 500 a węgle zawsze się ogranicza najpierw bo one w oponce się odkładają

nie niedobór testosteronu wpływa ujemnie na wyniki siłowe ? o to Ci chodzi, bo masz jakiś dziwny szyk przestawny w mowie. Jak wiesz hormon ten pobudza w i wspomaga rozwój mięśni w Twoim organizmie. Nie wiem jakie powinny być wyniki itd bo nigdy ich sobie nie robiłem, ale wiem że trening siłowy stymuluje organizm do wytwarzania tego hormonu, tj. [...]

No mięśnie by się przydały ale co głownie mam robić nie wiem jakiś program polecacie czy coś aby było no efektywnie . :C

dokładnie tak jak poprzednicy juz zaproponowali :) mieśnie lubią nowe wyzwania, zostać czymś nowym zaskoczone i dlatego wrecz wskazana jest jakas zmiana

Jak to ujął kiedyś WODYN... Pedalskie cwiczonka mozna robic codziennie.. ale i tak niewiele dadza. Jak potraktujesz brzuch odpowiednio to mozesz go sobie cwiczyc raz na miesiac. Cwiczac inne miesnie bedzie nadal dostawal bodzce do wzrostu/utrzymania masy. Amen.

dieta powodować a raczej pomagać moze w tym, że ten kaloryfer sie odsłania. ale wspomniany juz kaloryferek musi być- w czym nieodzowny jest właściwy trening mieśni brzucha/chcesz trenujesz raz ale specyfika tych mieśni sprawia że nalżałoby je trenowac cześciej. ja najlepsze mieśnie brzucha mialem gdy trenowalem je codziennie/ale wtedy miałem [...]

Ćwiczenia wzmacniające: 1. Tzw. krzesełko - klasyczne ćwiczenie dla narciarzy, wzmacniające mięśnie nóg. Można je wykonywać w domu, opierając tułów o ścianę lub drzwi. Ważne jest utrzymanie kąta prostego między podudziami i udami oraz proste trzymanie tułowia. 2. W wypadzie jednonóż schodzimy w dół i powracamy do pozycji [...]

zalezy jeszcze jak traktujesz piłke nożną , ja jestem piłkarzem i osobiście nie mam możliwosci zjedzenia 1h przed meczem a i z pełnym żołądkiem źle mi się gra , dlatego MINIMUM 1.5h-2h przed meczem jem , cukry proste przed meczem też mi nie służą bo wtedy bym najchętniej poszedł spać . jeśli chodzi o mięśnie to wiadomo piłka nożna nie sprzyja [...]

ja Ci powiem jak ja robie barki przenoszenie w bok do momentu aż ramiona będą pod katem 45 stopni do podłoża i tak robie 8 powtórzeń zaraz po tym bez odpoczynku szrugsy za sztanga 12 powtórzeń 10 sekund przerwy i powtórka z rozrywki - ja po takim treningu przez kilka dni czuje ćwiczone mięśnie moze to sie wydać dziwne ale ja właśnie szukam [...]

Musisz liczyć się z tym że jak zarzucisz samo T3 beż żadnego anabolika np.testosteronu to polecą też mięśnie. Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-07-29 22:21:51

wiem ze miesnie musza sie zregenerowac, ale ja mam wrazenie jak by mi sie regenerowaly w godzine po treningu, z tad to pytanie

Wykorzystam topic kolegi :) Co, oprocz pompek, jest dobre jako cwiczenie na klate? Moim glownym problemem jest to, ze pompek raczej nie zrobie (za slabe ramiona, ale pracuje nad tym i widac efekty), zas hmm no coz biust mam nienajmniejszy :) Pozostalosc po lekkiej otylosci. I pytanko: jak sie tego pozbyc? Podejrzewam, ze trudno zgubic z tej strefy [...]

ja na Twoim miejscu codziennie bym się nie podciągał. Mięśnie też muszą kiedyś odpocząć

Kazdy ma inną ganetykę i różne mięśnie, zobacz zawodowców nie każdy ma idealny szesciopak, w sensie symetrycznym nieraz są przesunięcia różne tych mięśni.