MIĘŚNIE

Biceps jest najbardziej zauważalnym mięśniem. Tak było, jest i będzie. Od lat tak jest, że jak powiesz do kogoś napakowanego-pokaż mięśnie-to przyjmuje on pozycje bicepsy przodem. Biceps stał się jakgdyby synonimem słowa mięsień.

dokładnie tak jak mówi Przymszy. Pamiętam jak kiedyś się mówiło muskuły czy mięśnie to zawsze chodziło o biceps. Ludzie nie wiedzą co to ramię ale wiedzą co to biceps tak już jest i się trzeba z tym pogodzić

Wejdź na dział Odżywianie, bo nie ma skutecznego planu treningowego na redukcję masy ciała przy braku odpowiedniego odżywiania. Musisz wyliczyć sobie własne zapotrzebowanie kaloryczne i jeść poniżej tego zapotrzebowania jednocześnie nadal trenując - to spowoduje że organizm zacznie spalać zapasy jakie zgromadził. To w największym skrócie. Masa ci [...]

michuXTC ja ćwiczę 3 razy w tygodniu i masa z siłką idą w góre. Trening na mase polega na ćwiczeniu każdej partii mięśniowej raz w tygodniu. Pamiętaj o tym, ze mięśnie rosną podczs odpoczynku, a nie podczas treningu.

po siłce chyba lepiej bo wtedy "uszkadzasz" mięsnie najbardziej

3kg mięśni w ciągu miesiąca dla wytrenowanego organizmu to nie dużo? Dziwne,bo ja nabieram ok. 4,5kg rocznie... Myślę,że spokojnie możesz zrobić taką wagę w warunkach domowych i część z niej to na pewno będą mięśnie.Pzdr.

pominąłeś najważniejszy punkt w ankiecie 1. WIEK: 38 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo10lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: okolo 10 cykli 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: miesnie dobrej jakosci [...]

przy odpowiedniej diecie mozna zbudowac dobrej jakosci miesnie jednoczesnie palac tluszcz.Jesli jest to mozliwe prosze o wskazowki Generalnie byłbym szczęśliwy gdyby dało się zbudowac mięcho bez odłożenia się tłuszczu bądź spalic tłuszcz bez gubienia mięśni. Niestety nawet na SAA bywa z tym problem...

wklejam z serwisu http://www.zdrowie.med.pl - patrz punkt 8. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA - DROGA DO ZDROWIA I SUKCESU W ŻYCIU KAŻDEJ KOBIETY Ruch towarzyszy nam przez całe nasze życie. Dzięki niemu rozwijamy się fizycznie, poznajemy otoczenie, uczymy się granic naszych możliwości, pracujemy zawodowo, wychowujemy dzieci itd. Czy jednak wiemy, jakie korzyści [...]

To był nasz trening obwodowy : 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Uginanie ramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie sztanga [...]

miesnie to raczej nie zanikły bo nizej sa normalne? ale jak myslicie isc z tym do lekarza - jest wogole jakis sens? bo raczej nie bedzie wstanie pomoc

na redukcji zawsze lecą miesnie , jak za szybką lecą to napewno wina diety

Trening oporowy to sygnał dla organzimu, że mięśnie są potrzebne i trzeba ograniczyć ich redukcję, jeśli już ogólnie jesteśmy na diecie redukcyjnej...

Trening z małymi ciężarami na redukcji?? Pożegnaj sie w takim razie z mięśniami, możesz im powiedzieć papa. Według mnie jedyną szansą na jakieś niewielkie spadki jest trening z bardzo dużymi ciężarami. Przy dużych ciężarach rośnie nasza siła, a podobno jak siła rośnie, to mięśnie nie mogą maleć...

nicknuckle jak siła nie będzie mu malała na redukcji to będzie można uznać to za ogromny sukces bo 99 na 100 osób na redukcji traci mięśnie oraz zmniejsza ciężar

możesz zmieniać ale ważne żeby ćwiczenia tak samo wpływały na mięśnie i żeby były to ćwiczenia wielostawowe. Jak wyeliminujes to zrobisz głupotę, bo po prostu nie będziesz czegoś ćwiczył, a nie ćwiczenie jednej partii wpływa na inne. Jaki nakład? Obciążenie, serie? Nie zmniejszaj tak, chyba że masz 'zakwasy' ale to na jeden trening i potem [...]

Mara dziekuje bardzo gdy bym mogl dal bym soga:) I prosil bym jeszcze raz o pomoc. Jestem zielony jesli chodzi o dietetyke i suplementacje,ale jesli o cwiczenia to wiem calkiem sporo. Obecnie mam spory problem bo jestem troche grubawy. Dosc intensywnie cwicze tajski boks, brazylijskie ju jitsu, judo i gram w tenisa i czasem basen, ogolnie 13-14h [...]

hej ja też miałem podobny problem, tzn. wg mnie źle się masturbujesz zrób tak, włącz porno ( mi styka 2min. i już mam a kiedyś to i 2h oglądałem i nie umiałem se dobrze zwalić ( i to wcale nie jest śmieszne ), najlepiej fragment gdy babka robi lodzika ( może być dwóm naraz i patrzy na kamerę by były widoczne jej oczy, wtedy zwracasz uwagę tylko na [...]

Trening bez diety na pewno coś da oczywiście mówimy tutaj o jakiejś rozsądnej aktywności fizycznej, ale po pierszym okresie, w którym organizm się adaptuje do wysiłku nawet z marną dietą efekty jakieś zauważalne są ale po jakimś czasie jak nie ma porządnego jedzenia to efekty się zatrzymają. Na przyrosty masy niezbędna nadwyżka kaloryczna a żeby [...]

Na początku być może mięśnie opuchną i wpompujesz w nie trochę glikogenu (jak nie będziesz się głodzić). Typowa hipertrofia przy deficycie kalorycznym nie nastąpi.