MIĘŚNIE

Kazde cwiczenie nalezy wykonywac szybko w fazie podnoszenia, ale ciezar odpowiednio nas spowolni.. Jednak w przypdku np wioslowan nawet z duzym ciezarem ruch jest jeszcze szybszy. Powolny nie pozwoli nam doknczyc go w pelnym zakresie! Powolne opuszczanie nie jest tu mozliwe przy robieniu pelnych ruchow! Ale kontrolowane tak! nie opuscisz powoli [...]

Jedyna wada sztangielek to ich wielkosc. Absolutnie ich nie neguje, ba: uwazam za skuteczniejsze od wioslowania sztanga! Zawsze stawiam na wioslowania jednoracz, zawsze! Niestety juz sztangielki 50kg nie sa zbyt poreczne i narzucaja nie do konca poprawny styl. Nie wyobrazam sobie cwiczeia sztangielka 150kg. Za to na suwnicy smitha moce to [...]

dzikafaza a jak lepiej jak wiosluje sztangielka to jak schodze w dolna faze to lepiej ugiac reke w lokciu ta co sie podpiera a nieskrecac tulowia czy lepiej trzymac ta reke co sie podpiera prosta w lokciu a krecic tulow? 1: dobierz nizsza lawke 2: nie zginaj reki podpierajacej 3: rozciagnij lopatke zanim obroci sie delikatnie tulow. 4: poloz [...]

Idzie w tylne bary i w kaptury tak przy okazji. Pisaslem w poscie oryginalnym przy jakiej wersji ktore miesnie sa akcentowane.

I tu sie mylisz. W ten sposob powiekszysz sobie wade. Obowiazkowo cwicz prostowniki kregoslupa, stawow biodrowych i miesnie brzucha. To z winy ich zaniku w mlodym wieku uksztaltowala sie ta wada. Wszystko to na raz mozesz wzmocnic ciagiem(KONYTOLOWANYM), a jeszcze bezpieczniej przysiadami.. oczywiscie glebokimi i z dystansem od ostatnich powt. [...]

ja mam takie pytanie. napisales, ze 'innymi' rodzajami wioslowan nie warto zaprzatac sobie glowy, czy cos w tym rodzaju. nie wspomniales (albo ja przeoczylem) tego rodzaju wioslowan: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#13 PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ (gif 13a.) mam pare pytan w zwiazku z tym cwiczeniem. co zrobic [...]

ja to dopiero poczatkujacy jestem wiec sie nie smiejcie:) 1: jakiego ciezaru uzywasz w wyciskaniu na bary (wersja z najwiekszym ciezarem) ? nigdy nie probowalem bic rekordow, ale serie robie po 40 2: jakiego ciezaru uzywasz w uginaniu na biceps (wersja z najwiekszym ciezarem) ? tu podobnie nie bilem rekordow, cwicze '21' wiec ciezary nie takie [...]

a zeby pracowaly miesnie obok kregoslupa bardziej? czworoboczny i rownolegloboczny...rozumiem ze szeroko? :)

a co sadzisz o ciagach z lawki na miesnie plecow??mam na mysli cwiczenie ktorzy wykonuja sztangiscie(sam trenowalem 3lata).mam na mysli pociagniecie szatngi z lawki poderwanie jej na udzie i w tym wlasnie momencie pracy miesniami czworoboczymi

to nie kortyzol powoduje zniszczenie miesni podczas treningu a sam trening! nie jest tak ze ide na trening wezme cos co gwarantuje spadek poziomu kortyzolu i miesnie nie zostana uszkodzone miesnie i tak zostana uszkodzone pozniej powstana nowe - wieksze - teoretycznie kortyzol jest hormonem strosu uwalnie sie w sytuacji kiedy czlowiek [...]

Witam Proszę o poradę w wyborze lub akceptacji proponowanego poniżej zestawu suplementacji. Po długiej analizie wszelakich forum dot. treningów sportowo-siłowych, zebrałem wszystko do "kupy" i mając na względzie plusy niektórych propozycji, poniżej przedstawiam Wam projekt cyklu na powrót do formy, sylwetki i dobrego samopoczucia. Zdaję sobie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 20.03.14 DT / dzień 17./ trening 11. Rozkład BTW 130/30/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e38f9a538f1942659fab6053698e2a39.png Warzywa: ogórek zielony, pomidor, papryka, kapusta kiszona, marchewka Napoje: woda 3,5l, kawa x3 Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 [...]

Dziękuję za wskazówki :-) przy wl mam szerzej niż barki i jeszcze szerzej byłoby mi niewygodnie. Zresztą kobietom się nawet często sugeruje by ten chwyt przyjmowały nieco węższy niż panowie (ale przetestuję tak czy inaczej ;-) ). Odnośnie ruchu ekscentrycznego, czyli w dół... bardziej energicznie? Jest to ruch negatywny gdzie mięśnie się rozciąga, [...]

Ciesze się, że nie jestem z tym przekonaniem sam :-)) W końcu mięśnie mają też czemuś slużyć, a nie tylko ładnie wyglądać IMO oczywiście :-) U mnie też powoli dno, nie puchy, a worka się ukazuje :-(

/SFD/Images/2015/12/31/6e188975002744d3a579c981b11406f1.png /SFD/Images/2015/12/31/7e6ed907947440b7b9f77d83a51fec20.png /SFD/Images/2015/12/31/bd505b2415ea46b8b968d0759e4d4236.png Opis produktu Firestarter zawiera ketony malinowe, beta-alaninę, L-argininę, L-karnitynę, L-tyrozynę, ekstrakt z gorzkiej pomarańczy, kofeinę, witaminy z grupy B, oraz [...]

I tak trzeba się ruszać. W bezruchu przepał na DNP jest praktycznie taki sam jak normalnie ewentualnie niewiele większy, dopiero gdy mięśnie zaczynają pracować zwiększa się zużycie glukozy i produkcja ciepła przez komórki. Mięśnie pracują przecież przy każdym ruchu. Dlatego nawet spacer starczy, albo lekki trucht, bieg. Jak siedzisz na dupie i [...]

U mnie, było to: https://www.dorehabilitacji.pl/index.php/pl/bol-kregoslupa/bol-pseudo-zawalowy-a-zablokowania-stawow-zebrowo-mostkowych Zdrowie. Czy spotkaliście się kiedyś z bólami klatki piersiowej w okolicy mostka/nad mostkiem? Czasami pieczenie. Myślałem że to serce ale sprawdzane i OK. Czy mięśnie klatki piersiowej mogą tak boleć/piec? Gdy [...]

wracam na normalne dawki sterydow, myslałęm ze na 500 to bede naturalem + redukcja pieknie idzie, miesnie brzucha juz sie poodslanialy, jem 3 razy dziennie, bialko 300 r bardzo lubie redukcje bo z dnia na dzien jestem w lusterku coraz bardziej doyebany pręgi na klacie zyła na barku kocham to! Na masie wiecej trzeba kombinowac zeby miesnie rosly, [...]

Nie napisałem, że to coś złego. Są różne szkoły. Jedni nie dają gdy tych węgli już nie ma za dużo bo nie widzą w tym sensu, gdy trzustka na luzie sama daje radę. Mi np. Przemek dawał i to polubiłem bo mimo, że trzustka dawała radę to czułem jednak sporo lepszą poprawę regeneracji (szybszą) Sosin też niektórym daje, a w Q&A mówił, że "why not" [...]

ja mam tak od urodzenia, jak robie np. na lawce rzymskiej brzuch albo spiecia na plasko to zrobie kilka serii i mam taki skurcz na brzuchu, jak by mial mi obcy wyskoczyc z bebechow, raz mnie tak zgielo, ze malo ryja nie wydarlem na silowni... dlatego unikam tego a nie mam w ogole talich problemow przy sklonach z wyciagiem(nie wiem jak to sie [...]