MIĘŚNIE

Tylko jest kolejny problem xD Niby coś tu czytałem na tym forum, ale jakoś nie mam pojęcia w układaniu planów.... Poniedziałek - Środa - Piątek Klatka piersiowa WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE Ramiona [...]

heh dzięki Mawashi ...przeczytalem ten trening szybciej niż linka dałeś:P tyle że tam są plany kolejności ćwiczeń a mi chodzi o plan tygodniowy. np poniedziałek :pompki klasyczne ileś tam seri, podciąganie nadchwytem na drążku XXseri, podnoszenie hantli na biceps w jakiś tam sposób XX serii wtorek: kilka ćwiczeń na jakieś inne partie mięśni XX [...]

rozpisalem cwiczenia ktore moge wykonac w domu (w poniedzialek u qmpla na laweczce) nie pisalem ilosci seri i powtorzen poniewaz niestety musze je dostosowac do ciezaru,(nie ciezar do il.seri) na miesnie brzucha malo jest cwiczen bo robie szostke weidera, na nogi tesz malo bo gram w pilke i na rowerze jezdze... Ocencie... przypominam ze sugerujac [...]

ja moze specjalista nie jestem ale sadze ze zanim zaczniesz trenowac to moze zrob z 2-3 treningi takie lzejsze by przygotowac miesnie " do wojny " ( ;-D ) jesli chodzi o diete to ja nie stosuje zadnej specjalnej w dzien treningowy, diete trzyma sie caly czas,natomiast co do oddychania to nie piszesz dokladnie co za problem z tym [...]

Dziekuje wszystkim za mile slowa, jak i krytykę. Zgadzam sie z kolegą, który powiedział, ze moj brzuch (a raczej miesnie) wygladaja dziwnie. Te cegielki sa poprostu nierowne, dlatego wyglada to tak jak wyglada. "Homo sum, humani nihil a me alienum puto."

Za małe ciężary, za duża liczba powtórzeń (25-50, chociaż o tym się teraz różnie mówi). No i dochodzi do tego duże zmęczenia np. jak robisz kompleks sztangowy, w którym ćwiczenie na nogi jest ostatnie, to nie dasz rady włożyć w nie 100% siły i skupienia. Pewnie jeszcze przeszkadza sama technika. W CF wszystko jest dynamiczne i na szybkości, a tak [...]

kreatyna Ultimate dobry wybór jednak z TT i ZMA poczekałbym jeszcze na Twoim miejscu...nie chcesz chyba zachwiać w swoim organiźmie gospodarki hormonalnej... zamiast TT i ZMA możesz zainwestowac w ryboze i glutamine go kreatyny lub białko - gainera do diety... może i piroganian kreatyny pomaga zrzucić tłuszcz i budować mięśnie, ale nei wiem nie [...]

Pewnie, że kozacki bo go wymyśliłem Moja uwaga: - to ile zachowasz mięśni zależy tylko i wyłącznie od tego jak będziesz przestrzegał diety i czy zachowasz aktywność fizyczną. Trzymając odpowiednią dietę (możesz zainwestować w odżywkę białkową) i trenując całe ciało nawet ze średnią intenswynością podtrzymasz formę przez okres 2-3 miesięcy bez [...]

Ponieważ czytałem artykuł na poTreningu: eśli wyciskasz 100 kg, powinieneś wiosłować sztangą (oburącz) ciężarem równym co najmniej 100 kg, a jednorącz co najmniej 45 kg! Jeśli nie jesteś w stanie, oznacza to, że już na tym etapie zbudowałeś dysproporcję siłową (np. masz silniejsze mięśnie klatki piersiowej, barków i tricepsa – niż pleców; a [...]

jak masz problemy z kręgosłupem to nadmierny trening brzucha może pogorszyć sprawę ogranicz się czasowo do samego treningu , zobaczysz że mięśnie bardzo się wzmocnią podczas wykonywania podstawowych ćwiczeń

Idź na boks a nie na siłownie, mięśnie Cie nie obronią.

jak mogę wiedzieć wszystko. wiadomo każdy ma w sobie tłuszcz. Mowiąc że nie mam tłuszczu chodzi mi o to że mam zbitą i twardą masę. Nie jetem zalany. Masa jest sucha twarda a nie tak jak moi koledzy ze wsadzam im palca. Jestem twardy jak kamien. Wybralem taki cykl bo z moich zrodel po takim cyklu nie zatluszcze sie przy dobrej diecie i po takim [...]

cena rada a czy np zaczecie cwiczenia nog lub innych słabszych parti lub tych na ktore malo sie poswieca treningu ma wpływ na te miesnie te najwazniejsze

hmm. Redukcja tłuszczu 3-5 kg... z tego wynika ze skoro tyle chcesz sie pozbyć to specjalnie gruby nie jesteś no chyba że w ogóle nie chcesz mieć tłuszczu. z twoich danych wynika ze tlusty to ty nie jestes 185 cm i 91 kg. nawet spalacz nie jest potrzebny. wystarczy sam trening + jakieś aeroby no i do tego bierz bcaa storma i wpc (od tego nie [...]

"Miesnie som, ale pod dosc grubom warstwom..." Dział odżywianie kolego - zdecydowanie. Pozdro!

ortopeda powiedział, że jak bede cwiczył, i plywal na basenie to pomoze. cwicze 1rok taekwondo, a sprawa sie tylko pogarsza. a co sadzicie o sterydach na miesnie i mase?. ja chce normalnie wygladac

Skoro masz cholernie mocne mięśnie nóg,to potrenuj bieganie i kondycję.Do takich sytuacji jak znalazł i piszę serio teraz.Żadnych nożyków ze sobą nie noś,tym bardziej nie wyciągaj,bo sam możesz sobie krzywdę zrobić.Albo jeśli komuś tym nożykiem krzywdę zrobisz i będziesz miał problemy,albo jeśli Ci go zabiorą i zrobią Tobie kuku. Sprawę też zgłoś [...]

PS.Przecież jak odrywasz siekierą od drzewa,też działa siła....}:-( Nie ma co roztrząsać tematu bo w większości się zgadzam, jednak tutaj akurat fizyka działa na korzyść ćw. z oponą. Nie ma co porównywać oderwania siekiery od kadłubka z wyhamowaniem siły uderzenia w oponę. W moim rozumowaniu ćw. z oponą w obecnych czasach jest bardziej dostępne [...]

Siłownie już otwarte ! Zapraszamy Was do naszego sklepu gdzie znajdziecie wszystko co potrzebne do prawidłowej suplementacji Lato coraz bliżej, a forma sama się nie zrobi :-) Mamy dla Was też coś Keto friendly Olej MCT, który jest rewelacyjnym suplementem energetycznym, zdrowotnym i uzupełniającym Twoją dietę Źródło energii w postaci specjalnych [...]

I ostatnie zdjęcie. Zgadnijcie jakie mięśnie ćwiczy się na tej maszynie. A tak przy okazji to ludzie z poza Legnicy mogliby sie więcej wypowiedzieć na temat " rzeźni ". Otzrymane sogi przekażę dla prowadzącego siłownię.