MIĘŚNIE

adixe, mam miesnie, czuje je podczas cwiczen ale nie mam ich widocznych

Buduj mięśnie ale planem funkcjonalnym, a nie takim splitem, gdzie przychodzisz robić same barki. Oprzyj plan o same podstawowe boje: przysiady, martwy ciąg, OHP, wiosłowanie, podciąganie na drązku, dipsy, wyciskanie leżąc. Dodaj ewentualnie jakieś uzupełnienie czy ćwiczenia dynamiczne (swing, high pull, zarzut) i masz komplet.

biegaj na czczo, tylko ze przed i po biegu pij bcaa i sie mierz co jakis czas i sprawdzaj czy palisz miesnie Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-06-16 14:34:58

ilosci BTW zaleza od wielu czynnikow:budowy,genow,aktywnosci,przemiany materi itp. co do brzucha poprostu miesnie przyslania tkanka tluszczowa,radze bilans kcal ustalic na zero weglowodany ograniczyc do sniadania przed/po treningu a reszta posilkow bialko+tluszcz,pamietajac o duzej ilosci warzyw,bialka ok.2,5g starczy wegli to zalezy od twojej [...]

Pilecze próbowałem. Zastanawiam sie czy nie wrocic normalnie do treningu na tabletkach. Jak dostana w p***e miesnie to moze puszcza.

czemu mam se darowac przeciez to tez dobrze działa na miesnie przy duzych wysiłkach fizycznych a aerobow to ja mam sporooo

To fakt, ze dziewczyna nie podobaja sie mocno napakowani, poza tym masz 17 lat i Twoj poglad na swiat jescze sie pewno nie raz zmieni. Duze miesnie to nie wszytsko, zeby tak jak piszesz "wzbudzic zdziwienie". Lepiej byc zdrowym, wysportowanym i wyksztalconym niz napakowanym przez 1 wakacje.

witam tez gram w siate tez mnie bolal nie raz bark co zrobic ?? z takim wyskakiwaniem barku sie jeszcze nie spotkalem ale co do kolana (tez mnie lewe boli) masuj przed kazdym treningiem dobra rozgrzewka mascie i tabletki najlepiej glukozamina pij mleko galaretke z nozek i jest dobre cwiczenie na kolano siadz sobie na koncu krzesla na [...]

Robiąc ćwiczenie na kulce miesnie tułowia musza cały czas stabilizowac pozycje. Na ławce nie są one az tak zaangażowane.

Reklama reklamą, ale faktem jest że po pierwsze - dobra odmiana w 'treningu domatora', jeśli ktoś cierpi na brak sprzętu, i po drugie - ćwiczenia na piłce świetnie aktywują mięśnie głębokie, co ciężko zrobić przy innych ćwiczeniach siłowych. Ale nie można patrzeć przez pryzmat efektów tego kolesia, bo takich nie można oczekiwać

W tym artykule nie jest napisane żeby całkowicie rezygnować z białka na noc tylko rozdzielic spozywanie białek i węgli w czasie czyli pół godziny przed ostatnim posiłkiem czyli tym węglowodanowym spożyć łatwo przyswajalne białko np. WPI, które dostarczy nam aminokwasów do odbudowy tkanek podczs snu gdy nasze mięśnie będą skąpane w gh

z leucyną/bcaa - zgadza się, dokładnie roznice w dawce bialkato miały na uwdzę - stąd też na tym/tych aminokwasach bym się skoncentrował w przeliczeniu i wnioskowaniu, (innych siła rzeczy było wiecej w opcji z kazeiną z racji wiekszej dawki kazeiny). moj wniosek - jaki wspomnialem - podwyzszony poziom niektorych aminokwasów we krwi jest widoczny [...]

Ile kg powinienem jeszcze zrzucić? Po zrzuceniu wejdę na masę, tylko jak się wtedy nie zalać tylko zbudować mięśnie? Nie patrz na kilogramy , bo waga nie jest wyznacznikiem , redukujesz to momentu az Twoj poziom tkanki tłuszczowej będzie odpowiednio niski i będzie Cie satysfakcjonował i będzie na tyle niski by móc zacząc odpowiednio dobrze [...]

No ogólnie jak na twarz kto napisałeś to słabo to wygląda, gdzieś musisz popełniać błąd. Na pewno jeszcze największe zwrócić uwagę to trening, czy używasz odpowiedniego obciążenia jak z techniką czy jesteś w stanie dać taki bodziec mniej się na treningu żeby ona rosły to że będziesz jadł więcej to tylko będzie się odkładało w tłuszcz jeżeli [...]

Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i tutaj sugeruję wprowadzić zmiany. Jeżeli samemu nie potrafisz tego zrobić, a na początku mało kto wie w jaki sposób trenować aby nie robić sobie krzywdy, to dobrze by było potrenować trochę z trenerem. Będzie on wiedział jakie ćwiczenia dobrać, aby wzmocnić mięśnie, chociażby głębokie. Do tego [...]

diete mam w miare ulozona... kupilem jeszcze fat burnera zeby mi pomogl torche... to ile powtorzen powinienem robic w kazdej serii najlepiej ??? 15-20 ??? nie mam nadwagi. w sumie sylwetke mam dobra, ale chcialbym podkreslic miesnie ladnie. 3-4 kilo mniej by starczylo.

Normalna rzecz, że mięśnie piersiowe mogą "ciągnąć" dość mocno bo nie są do końca zregenerowane. Ale żeby aż tak przeszkadzały w treningu - to nie sądzę. Może kuleje dieta i tu jest problem.

Pokaż mi takich co robią 17 kilo w 3 miesiące Jako ciekawostkę mogę dodac ze mieśnie zaczynają rosnać dopiero po około 2 miesiącach treningów... Pozdro.

Uwierz ze to nie sa mięśnie Pozdro.

Pewnych granic przekroczyć się nie da,a jak ktoś gwałtownie łapie wage np. po omnadrenie to nie znaczy jeszce że ma wielkie mięśnieDo tego długa droga i to tłumaczy czase wielkie spadki u koksiarzy przy niewielkich spadkach u naturalnie trenujacych w stanach przerwy,stresu itp. Pozdro.