Młody, chcący się czegoś nauczyć

Witam, Mam 17lat, 172cm wzrosu i 65kg wagi. Ćwiczę już od początku roku, posiadam już odrobinę wiedzy z tego ogromu informacji na temat kulturystyki. Na początku podobało mi się, jak zaczynam nabierać mięśni, jednak to ustało jak wiadomo i toczy się dosyć powoli. Wiadomo - potrzeba cierpliwości. Stosuję diete, staram się jeść regularnie. Jestem bardo szczupły, mały i wąski w barkach. Chcę to zmienić - przede wszystkim dla siebie, aczkolwiek w małym stomniu dla innych.(dziewczyny)Chciałbym po wakacjach wzbudzić zdziwienie wśród innych. Dlatego proszę o porady w tym zakresie, polecenie mi przez starszych urzytkowników sprawdzonych porad i metod na szybkie i rozważne przytycie, skuteczna dieta... Na pewno dla większości okaże się to śmieszne, jednak bardzo mi na ty zależy. PROSZĘ O PORADY I NIESAMOWITĄ WYROZUMIAŁOŚĆ!

Zalokoks

Przeczytaj wypowiedz uuzytkownika traktor71 w tym temacie:

https://www.sfd.pl/Staz_1_rok/pierwszy_powazny_split,_PROBLEM_:_-t467038-s2.html

I musisz zmienic tok myslenia''wiecej nie znaczy lepiej'' zwlaszcza jezeli masz problemy z podstawową nadwyzka kcal.


Mały nakład pracy = mala ilosc kcal
Duzy nakład pracy = duza ilosc kcal


Dodasz kilkanascie , kilkadziesiat kg do kazdego ćwiczenia i bedzie duzo lepiej.

A jezeli chcesz jeszcze lepszych efektow, to proponuje zebys najpierw policzyl kcal ze swojej diety i zobaczył ile tak naprawde jesz.

Polecam artykuł Massive eating Dr. Johna Berradi, ktory jest przetłumaczony na sfd.


Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2009-06-14 22:29:34

Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2009-06-14 22:33:18

Zalokoks w tym sporcie nie ma nic na szybko. Jesli chcialbys jakis drastycznych zmian to raczej dopiero po nastepnych wakacjach. Chyba ze jakis naprawde dobry trener by Cie wzial pod skrzydeelka to w te 2-3 miesiace zmiana bylaby naprawde widoczna. Narazie trenuja z glowa dobrze sie odzywiaj miej nadwyzke kalorii mozesz zakupic jakies bialko to uzupelnienia dietki.

Wiadomo, że to tylko czas i sumienne ćwiczenia dadzą upragniony efekt. Zawsze człowiek szuka drogi na skróty, przykuję strzała w *upsko i będzie GIT

sory że to powiem, ale nie mogę zrozumieć ludzi którzy myślą w ten sposób, to jakaś patologia. Mogę zrozumieć(nie mówię że to normalne) ludzi którzy są zawodowcami, biorą koks bo mają za to kasę i to koks z najlepszych źródeł. za to młodzi 16,17 latkowie maję niewiele do zyskania(wielkie mięśnie w krótkim czasie) za to wiele do stracenia, nie będę wymieniał jak będziesz zainteresowany to poczytasz sobie, a fajne dziewczyny i tak nie polecą na twoje mięśnie, a takie które polecą... współczuję Ci

pozdro

Jak bylem w twoim wieku wazylem 69 kg i nie narzekałem na brak dziewczat. Dziewczynom wcale nie podobaja sie napakowane chlopaki. To jakis mit.
Teraz waze 90-100 i wolalbym mniej. Ciesze sie, ze bylem na tyle madry zeby nic nie brac za mlodu.
A na mase najlepsze cwiczenia wielostawowe.
Przysiady, MC, dipsy, podciaganie na drazku.

To fakt, ze dziewczyna nie podobaja sie mocno napakowani, poza tym masz 17 lat i Twoj poglad na swiat jescze sie pewno nie raz zmieni. Duze miesnie to nie wszytsko, zeby tak jak piszesz "wzbudzic zdziwienie". Lepiej byc zdrowym, wysportowanym i wyksztalconym niz napakowanym przez 1 wakacje.

Chyba nie o takie odpowiedzi mu chodzilo

szybkie i rozważne przytycie

Pane, to se ne da
Tzn. da się, ale nie w tym dziale. A do działu, w którym się da, jesteś zdecydowanie za młody - czyli sumując: to se ne da

edit: jeżeli sylwetka w avie to Ty, to nie jest tak źle, powiedziałbym nawet, że całkiem dobrze

Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2009-06-13 14:43:59

avatar to ściema, ogólnie byłem pewny takich odpowiedzi...

Ja tam nie widze problemu.
Dipsy, lawka, drazek, przysiady i MC i bedziesz wiekszy.

Jak na swój wiek jestem dosyć mały, zupełnie nie proporcjonalny na 17 lat. Jadam regularnie, Jednak nie posiadam docelowej diety, a te które znalazłem nie pasują mi. Próbuje skleić przystosowaną do siebie, aczkolwiek nie mam jak do tego się zabrać. Jakaś pomoc ze strony starszych i doświadczonych wskazana...