...
Napisał(a)
witam . jestem calkowicie zielony w tych sprawach , wiec prosze bez wjazdow na mnie :( czytalem pare tematow ale z niektorych nic a nic nie rozumiem . mam zamiar cwiczyc w domu 6x w tygodniu . 1 dnia mam zamiar biceps , 2 brzuch + ramiona , 3 dnia pompki + hantelki ( na klatke ) . pozniej powtorzyc i jeden dzien przerwy . mam 17 lat 173 cm wzrotstu i jakies 71 kg wagi . czy to co napisalem nadaje sie wogole ?? jesli tak to by to bylo na rzezbe czy jak ?? pls pomorzcie poczatkujacemu :) bede bardzo wdzieczny .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
tylko ze mam problem z kasa ;/ sztangielki odpadaja ;/ chcialbym dorwac gdzies w jakims sklepie hantle 2x10 kg za 100 zl okolo bo wiecej raczej ciezko wydac mi bedzie . ponownie sie zapytam czy to odpowiedni ciezar (10 )i ile powtorzen i serii wykonywac najlepiej ( tak teoretycznie bo wiem ze kazdy moze miec inaczej ) aby nie szlo tylko w mase ale takze w sile itp . i zalozmy ze bede cwiczyc co 2 dzien to w tych dniac co nie cwicze dobrym pomyslem jest to zeby cwiczyc brzuch ?? nie jakos extremalnie ale jednak ? i chcialbym zebyscie mnie upewnili ze 10kg w okresie wzrotsu ( mimo ze chyba juz nie rosne :P ) to zupelnie bezpieczny ciezar :P:P:P sorka znow za glupote ale coz , jak juz mowilem wole sie upewnic od kogos kto wie na czym rzecz polega
...
Napisał(a)
zapytaj wyszukiwarki o trening domatora, zainwestuj w drazek do podciagania, rob przedewszystkim przysiady, rozne wariacje podciagan, pompek.
doradca w AD
...
Napisał(a)
a to co napisalem w 1 poscie az tak zle ? dodam ze trening nog mnie nie interesuje . zalezy mi na klatce , bicu , ramionach i brzuchu . moze jescze jakas rade moge prosic ?
...
Napisał(a)
i jescze jedno , co ile moge cwiczyc te partie o ktorych napisalem ?? pls help :) podzielcie sie wiedza :P
...
Napisał(a)
ejjj pomorzcie :( przy niskoch ciezarach moge cwiczyc 6x tygodniowo ?? mam tylko hantle po 4.5 kg robie sporo liczbe powtorzen ale przy takich hantelkach to nie dziwne , niestety nie mam iwekszych a kasy na nowe tez nie mam . przy takich lekkich obciazeniach i cwiczeniach typu pompki itp chyba trening 6x w tygodniu nie bedzie zly prawda ?? pls help !
...
Napisał(a)
dzieki za linka ale chodzi mi o to czy 6 dni treningu ( malo intensywnego ) to dobrey pomysl ? czy 6 dniowy trening ma sens ?? pomoze mi to w czyms ?? od razu mowie ze nie przeszkadza mi to ze trenuje prawie codziennie , nie czuje sie zmeczony ani nic bo raczej tym co robie nie da rady sie zbytnio przemeczyc . traktuje to bardziej reklreacyjnie niz ambicjonalnie . i jesli by sie oplacal ten 6 dniowy to czy zalozmy kolejnosc bic + brzuch jednego dnia , klatka drugiego i brzuch + tric + gorna partia ramion to dobra kolejnosc czy cos zwalilem ??
...
Napisał(a)
dobra widze ze albo cos ostro skopalem albo sam nie wiem :D a zatem czy jesli bede cwiczyl na rzezbe a nie bede ograniczal posilkow to mimo to strace na masie miesniowej ?? nie mam mozliwosci raczej wo wykonani innych cwiczen niz na rzezbe wiec nie mam wyboru . skoro 6 dni nie jest najlepsze to naprzyklad 3 dni pod rzad i 2 odpoczynku ? albo co drugi ?
wezcie sie rozpiszcie koledzu pls :) chce troche rosnac przyt tym treningu na rzezbe powiedzcie co zrobic w tym celu
wezcie sie rozpiszcie koledzu pls :) chce troche rosnac przyt tym treningu na rzezbe powiedzcie co zrobic w tym celu
...
Napisał(a)
nie ma tak naprawde czegos takiego jak trening na rzezbe - jest trening ukierunkowany na rozwoj sily (malo powtorzen, duzy ciezar), mase czyli hipertrofie miesniowa - srednia ilosc powtorzen i wytrzymalosc - duza liczba powtorzen.
o tym czy robi sie rzezbe czy nie decyduje stosunek podazy kalorii do zapotrzebowania.
mozesz robic po 3 powtorzenia w serii a odpowiednio manipulujac pozostalymi elementami robic swietna rzezbe, mozesz tez robic po 28 powtorzen i po 3 m-cach z przecietnego kolesia zmienic sie w niezlego tlusciocha.
Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-06-12 09:34:50
o tym czy robi sie rzezbe czy nie decyduje stosunek podazy kalorii do zapotrzebowania.
mozesz robic po 3 powtorzenia w serii a odpowiednio manipulujac pozostalymi elementami robic swietna rzezbe, mozesz tez robic po 28 powtorzen i po 3 m-cach z przecietnego kolesia zmienic sie w niezlego tlusciocha.
Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-06-12 09:34:50
chwilowy
...
Napisał(a)
czyli mimo cwiczac malymi ciezarami z duza iloscia powtorzen a odrzywiajac sie odpowiednio moge zabierac masy miesniowej zamiast ja lekko redukowac ??
Polecane artykuły