SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak najprościej nauczyć się robić pompki ?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 21375

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 5 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25
Witam !
Mianowicie jest to mój pierwszy post i mam pytanie jak robić najprościej pompki ? i jak je wo gule zrobić ?
Bo chciałbym Sobie wyrzeźbić klatkę piersiową a nie wiem jak się do tego zabrać . CZy pompki robić czy coś innego . Do siłowni nie mam żadnego dostępu.


PS proszę pomóżcie
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1300 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 38422
zacznij ćwiczyć może na siłowni? pompki na pewno coś pomogą, a jak robić to po kolej:
1. połóż się na ziemi na brzuchu
2. ręce pod siebie lub tam na boki i wypychasz się w górę
3. ... potem się opuszczasz. Powtarzasz to cyklicznie









Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-07-31 21:03:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 57 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 213
a ciało trzymasz w linii prostej, to mają być wolne i dokładne ruchy :)
1

"Bóg dał Ci ciało, Teraz zbuduj z niego zbroję"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1300 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 38422


ale dokładnie powiedziane .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 5 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25
Aha a np jak ja mam za słabe ręce i nie dam rady tak zrobić jak ten typ z filmiku to jakie mogę robić ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 678 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5910
to opieraj sie na kolanach zamiast na palcach u stopy

"Walcz z sercem ale używaj tez głowy"
Zapasy - Stoczonych Walk : 10

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26980
żeby rzeźbić to trzeba mieć qrva z czego kolego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 5 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25
Dobrze ale czy przypadkiem to nie są damskie pompki ?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 192 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28248
tak wtedy to są damskie pompki... jak nie umiesz robić męskich to rób damskie aż w końcu będziesz mógł robić męskie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 5 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25
Aha już wszystko rozumiem dziękuje za pomoc wszystkim a Tobie Cyklon za wytłumaczenie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mała redukcja

Następny temat

Trening na klatę i biceps

Water