MIĘŚNIE

skacz na zwyklym najlepiej miekkim nie asfalt :PP trawa piasek amortyzowana podloga na sali gimnastycznej (springfloor) jak wzmonisz miesnie sciegna stawy to sie dopiero zabieraj za jakies twarde podloza typu parkiet czy chodnik

"Nurtuje mnie jedno. Czy was (kulturystow, dbających o siebie itp. itd) też kręcą takie panienki co tylko do fitness clubow chodzą, codziennie biegają, są szczupłe, zero tłuszczu, same mięśnie, czy wolicie takie zwykłe dziewczątka??" wole zwykle dziewczyny..moja dziewczyna musi dbac o siebie ale nie musi mieszkac w fitness clubie..waga [...]

Moim zdaniem i am kenzo wygląga o wiele lepiej (dużo bym dał żeby tak wyglądać) niż Ty Kaban16, jest to wyłącznie kwestia gustu, ja zdecydowanie uważam że lepiej wygląda jak się ma trochę mniejsze mięśnie, ale są świetnie widoczne, niż jak ktoś jest wielki, ma pełno i mięśni, i tłuszczu. Swoją drogą moja opinia o Tobie Kaban16 dzięki ostatniej [...]

zrób tak:zacznij zawsze od nóg i na sam koniec małe miesnie czyli biceps, triceps.a reszte dużych ustalaj sobie sam.metoda prób i bledów.zrob kilka treningów tak ze plecy po nogach.czujesz ze cos nie tak to zamienisz np. klate z plecami.musisz to juz indywidualnie sobie ustalic pod siebie.ja robie na kazda partie po jednym cwiczeniu.przedstawie ci [...]

Izolacje jak uginania np. na biceps niech sobie zostawi na później, pierw podstawowe ćwiczenia, dobrze wykonywane technicznie rozwiną wszystkie mięśnie, nawet taki biceps. Na początek te ćwiczenia, które wypisałem, a dopiero potem niech kombinuje.. Po co od razu pchać go na głęboką wodę. Plan ma być minimalistyczny, a pozwalający trenować całe [...]

bilans kaloryczny - masz racje po czesci - ale organizm ludzki jest jeszcze w duzej czesci niepojety - i sa przyjete pewne normy spozywania pewnych supli w odpowiednich czesciach dnia by byly wlasciwie wykorzystane i mialy sens wogole ich brania.. byly takie badania ktore podtrzymywaly teze posilkow co 3 godz przez caly dzien jako [...]

tak mi się wydaje jeśli chcesz budować mięśnie

ten trening co ci go dałem w linku, np I Cykl ogolnorzwojowka- b. dobrze rozwnie całe ciało, doda siły i uwidoczni zapewne miesnie potem cykle na innych stronach Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "

No ale chyba podczas redukcji daje się więcej białka niż podczas masy.Takie rozkład w/b/t jaki podałeś stosowałem w diecie na masę, chyba na redukcji potrzebna jest większa ilość białka?Chcę jakieś witaminy które zabezpieczą mięśnie przed spalanie do tego jest chyba bca?Mógłby ktoś jeszcze odpowedzieć na powyższe pytania

Areobow faktycznie robisz za duzo, jesli chcesz spalic tluszcz na udach to rob jakies cwiczenia wlasnie na te miesnie. jesli chodzi o spalacz tluszczu to olimp ma szeroka oferte therm line itd.

Po co winko? A no po to ze jednak jakis miesien jest na bicepsie klacie plecach nogach jest ok zostaje pas ale jak mowie redukcje bede robil a pozniej zeby uwydatnic miesien planowalem winko, raczej preferuje zastrzyk (jestem cukrzykiem wiec do igiel jestem przyzwyczajony). Czy ktos napisze jakie konkretnie dawki dlugosc i moze z czym to polaczyc [...]

no, ladny bynio z ciebie. wszystko w porzadku. tylko jak by jeszcze bylo widac miesnie brzucha to by bylo super.

BF nie wiem, nie liczyłem, jakieś głupoty wychodziły przy programach. Mięśnie chyba są wporządku. co myślicie o bieganiu z pasem, wiem, że jest mnóstwo skrajnie różnych opinii, jeżeli ktoś biegał niech się podzieli

tez tak czasami mam... te mięśnie współpracują z nogami, powinieneś je robić na siłowni skoro masz je tak osłabione

Czy schudniesz czy urośniesz to będzie zależało głównie od diety, a mięśnie rosną nie w czasie treningu tylko w czasie regeneracji Gdyby trening był pod dowolnym względem "nie dobry" to nie zostałby podwieszony, więc o to nie masz co się martwić - na pewno Cię wzmocni i przygotuje na siłownię. Z treningów domowo - bezsprzętowych jest [...]

W takim razie regeneracja ta nastepuje tutaj poprostu po cwiczeniach i strechingu? wtedy miesnie beda rosnac? Czy na tym etapie moge rozwazac dodania do diety jakiegos suplementu bialka? Jesli tak to kiedy i ile razy go spożywać? Wydaje mi sie ze nie bede mial duzych problemow z podbiciem formy do tych 10-12 podciagniec i 15 pompek, dawniej zawsze [...]

Kreatyna.... biorę i nic. 2003-08-17 08:59:15 Suplementacja Ciekawostka o kreatynie.... 2003-08-17 00:50:54 Szatnia Przerwy między seriami 2003-08-16 21:48:58 Trening Kreatyna+HMB(białko)+GLUKOZA 2003-08-16 01:39:57 Suplementacja Zakwasy – czyli czy musi boleć? 2003-08-15 23:49:48 Trening moj trening... 2003-08-15 23:34:08 Trening [...]

Tomaszu dziękuje Ci za mit10, przeczytałem go od razu. Jednak moje ostatnie pytanie polega na tym czy mogę trenować brzuch codziennie w tej samej porze przez około 5-15 minut dając mięśniom brzucha zawsze 24 godziny na regeneracje? Czytałem , że 24 godziny powinny wystarczyć. Oczywiście ten "mini" trening brzucha uzupełniałby treningi [...]

Nie jestem pewien czy moje mięśnie wystarczy tylko odkryć z tłuszczu by był kaloryfer. Nie trzeba ich rozwijać ćwiczeniami ? Robić ćwiczenia co drugi dzień ?

skąd teoria ze mięśnie zakłócają krążenie w udach?? @-| takiej nie znam, za to znam teorie potwierdzona badaniami ze rower sprzyja odkładaniu sie tłuszczu miedzy włóknami mięśniowymi, słowem przemienia nogi w "karkówkę". w każdym razie bez wymiarów diety i dokładnej rozpiski treningu, oraz zdjęć sylwetki ciężko cokolwiek powiedzieć. Akurat tu, [...]