MIĘŚNIE

Moim zdaniem powinieś zacząć od ACT by twoje mięśnie przyzwyczaiły się do systematycznych treningów,i nabrały wytrzymałości, a następnie przejść na FBW 5x5, poczytaj o nim w świetnym art Iversona- http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Pozdro

Aha Wiecie teoretycznie mam 3 treningi dziennie-rano bieganie (ok.5km).Po przyjściu z pracy trening siłowy, a później oddzielnie mięśnie brzucha.Jak to pogodzić z suplementacją BCAA? Czy można tak: 1) 5 ml po bieganiu 2)10 ml przed treningiem siłowym 3)10 ml po treningu siłowym 4) 5 ml przed mięśniami brzucha 5) 5 ml po mięsniach brzucha.

Tym treningiem niestety nie zrobisz brzucha, zeby był ładny i widoczny potrzebne są mieśnie których nie zrobisz Weidererim itp

no niestety, bez diety niewiele zrobisz... W ramach ciekawostki napisze, ze sa ludzie,ktorzy jedza raz dziennie, na noc, cwicza i maja miesnie niezle-moj kumpel tak ma ale on od dziecka wlasciwie jadl raz dziennie wiec organizm przyzwyczajony...

1.Czy jest możliwe uzyskanie dobrej rzeźby bez treningu na masę? Tak, ale jezeli nie bedzie odpowiedniej masy, Twoj wyglad bedzie przypominal szczuplego chlopaczka bez tluszczu, niekoniecznie cwiczacego na silowni. 2.Czy aby być kulturystą-amatorem trzeba wykonać cykl na siłę? Cykl silowy pozwala wykozystac naturalne zasoby organizmu, ktore [...]

ok dzięki a jeszcze jedno pytanie mam czy robiąc abs zwiększy się obwód brzucha? Bo mięsnie chyba będą rosły prawda?

miałem ten sam ból w łopatce od wypuliny w szyji,zrobiło sie zapalenie i zanik mieśni prawej strony ciala,znikla mi prawa klata,triceps i troche biceps,olfen 750 pomogł,teraz odbudowywuje mięśnie już rok,jest git,ale jeszcze wiadać różnice,chodziłem po lekazach ,ale oni ...szkoda gadać

BCAA jest dobre i na wycinke, i na mase. Pomaga budować mięśnie (masa) oraz chroni przed katabolizmem (wycinka) co nie znaczy, że urośniesz i zgubisz tluszcz. Bo to 2 inne bajki.

dużo czytaj klata nie rośnie bo pewnie micha kuleje albo przetrenowujesz ją Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-31 09:00:45 3 razy w tygodniu ćwiczyć klate bardzo zły pomysł mięśnie rosną podczas odpoczynku trening to tylko bodziec 2 razy w tygodniu to już dużo Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-31 09:02:24

witam, pierw idź do lekarza, jak to coś poważnego to sie okaże co robić. jak to tylko zwykłe garbienie się i skrzywienie wynikające z wady postawy to bym sie na twoim miejscu zapisał na siłownie, wziął się za skrócone FBW i przykładał sie do techniki. mięśnie brzucha i prostownika by się równomiernie wzmocniły, do techniki byś sie przykładał [...]

Jeśli chodzi o jadłospis obecnie jem nieregularnie, nie przestrzegam zadnej diety, mozna powiedziec jem co popadnie i kiedy popadnie. Na pierwszym zdjeciu (sierpien'15) wazylam ok.56 kg i do takiej sylwetki chciałabym powrócic - okrągłe biodra, posladki bez tych dołków. Potem odżywiałam się zdrowo, tzn. warzywa, owoce, kasze, zero chipsow, [...]

Progres bardzo fajny jednak na masowanie nie jestes gotowy i stracisz czas, robiłbym redukcje teraz tylko może troszke ostrzej skoro cisnie cię lato 24 , do końca grudnia / połowy stycznia redu ( swieta kolidują trochę) potem styczeń luty marzec masa i potem redu na lato , Jednak pamietaj ze to nie wyscig i nie ma sensu obierac systemy [...]

Duzo osob zaczyna w moim wieku. Nie chcialbym ostro cwiczyc tylko wyrzezbic miesnie. Duzo juz robilem pompek i te sprawy, zrobilem se wlasna laweczke i mam hantelki. Cwicze juz prawe 2 tyg. i ciagnie mnie to tego, moje cwiczenia nie sa bardzo intensywne. Bo boje sie ze sobie cos zrobie. Dzieki wam wszystkim za rady, jakbym mial wykupiony jakis [...]

czyli tak proponujesz... wtedy np klata+ triceps w poniedziałek później dzień przerwy w środę plecy + biceps i w piątek nogi barki. Może tak być? No możliwe że nie nadążają się regenerować mięśnie. Kiedyś jak po kilkudniowej nieobecności poszedłem na trening do wiele większe ciężary moglem podnosić. może jednak w tym tkwi mój problem. masz soga [...]

Jest to przede wszystkim stak kreatynowy i działanie ma takie jak kreatyna, a nie pompuje tylko mięśnie. To czy będziesz miał po zakończonym cyklu spadki czy nie zależy tylko od diety i treningów. Jeśli to Twój pierwszy cykl to na początek proponuję CM3.

ten trening to pamietaj ze (jesli tez cwiczysz na silce) ze miesnie tez ci spadną bo przy takiej liczbie kalorii a tym bardzoej białkek itp. to a zregenerowac po kontuzji, byłes u lekarza? powiec cos wiecej o tym _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

Zacznij od 150 g węgli. Białka daj 1,5 g/kgmc, reszta to tłuszcze. Zacznij od zerowego bilansu. Przy takim rozkładzie makro waga będzie leciała. Monitoruj wagę jak i obwody. Jeśli będzie stagnacja to albo zwiększ ilość aerobow, albo zmniejsz ilość kalorii. Zacznij od ucinania węgli, ale nie drastycznie. Nie wiadomo jak długo autor się redukuje, [...]

oj,często lekarze,ajk nie wiedzą,co zrobić,pakują kończynę w gips... A potem urazy się odnawiają,bo mięśnie się osłabiły,znowu pakują w gips, i zatacza się takie błędne koło...

1- obojetnie 2- jak ci wygodniej, byle nie od razu po treningu bo miesnie sa spiete... ja wykonuje z rana lub popoludniu, zalezy jak kolezka jest w domu... 3- nabieranie 0,8 styka, wbijasz 0,7 4- strzykawki najwygodniej 5ml

Glutamina nie jest spalaczem tłuszczu jest natomiast bardzo dobrym antykatabolikiem tłuszczu Ci nie spali ale mięśnie przed katabolizmem zabiezpieczy. Bierz proszek taniej wychodzi. Polecam Olimp Powder 400gr. Co do spalaczy to zależy ile masz tego tłuszczu i ile masz lat. Oczywiście odpowiednia doeta i trening aerobowy to podstawa Białko jka [...]