Co da dużo siły??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 482

Mam 17 lat i parę miesięcy ćwiczę od 2 lat bez większych przerw(dłużej niż tydzień). OD Kilku miesięcy mam problem. Nie mogę jakoś na sile nabrać. wszystko się zatrzymało. Zero efektów siłowych. Pomyślałem że możne jakiś suplement by mi pomógł. Ostatni raz brałem cm3 ale to było w ferie(luty)i brałem małe opakowanie, bo na początek się balem. Ale wydaje mi się patrząc na moich rówieśników, widzę jak wpieprzają "tonami" odżywki w ogóle na siłkę nie chodząc, mieszają to z alkoholem i nic im nie jest. Wiec może to nic strasznego. Ten sport wciągną mnie na maksa, ćwiczę codziennie. Co radzicie? Jeśli trzeba jakieś inne dane np waga albo cos tam to pisać. z góry dzięki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

coś wymyślimy na bank

ale...

wolałym żebyś mi napisał jak trenujesz
bo czytając, że ćwiczysz codziennie TUTAJ widzę Twój problem....

ZERO regeneracji....
jedziesz treningiem dzielonym?
masz dostęp do porfesjonalnej siłowni czy trenujesz w domu?

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

mekeje

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 482

codziennie to znaczy. trening na siłowni jest 5 razy w tygodniu. poniedziałek wtorek czwartek piątek i sobota. w pozostałe dni biegam i sporty walki. mój plan to metoda 5x5. na pewno ją znasz do trójboju. pon klatka+biceps wt triceps przedramiona brzuch śr biegam cz:nogi całość piątek barki sobota plecy niedziela prawie wolna. Ćwiczę w domu ale sprzętu mamy dużo. Kwiczy nas tam więcej i nawet dobre wyniki osiągamy.Mamy kilka rodzajów gryfów ciężaru 300kg. wyciąg itp.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

lipny podział treningowy

1.klata+triceps
2.plecy+biceps
3.barki+nogi

a Ty ćwiczysz triceps dzień po klatce. A przecież już katując klatę zajeżdżasz triceps

a trening 3 razy w tygodniu się sprawdzi BARDZO dobrze
pamiętaj, że ważniejszy niż sam trening jest REGENERACJA.

5x5 to spoko system
nawet ten w wersji FBW

dlatego pierwsze co to proponuję zmienić plan treningowy
a kreatyna...no nie zaszkodzi.
ale jak już się za nią brać to na poważnie - cykl 6-8tyg.

...

mekeje

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 482

czyli tak proponujesz... wtedy np klata+ triceps w poniedziałek później dzień przerwy w środę plecy + biceps i w piątek nogi barki. Może tak być? No możliwe że nie nadążają się regenerować mięśnie. Kiedyś jak po kilkudniowej nieobecności poszedłem na trening do wiele większe ciężary moglem podnosić. może jednak w tym tkwi mój problem. masz soga za pomoc. Należy Ci się

. A wracając do supli odłożyłem 200zł na ten cykl. Co radzisz by za to kupić?

Zmieniony przez - mekeje w dniu 2009-08-26 18:17:07

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

dokładnie

trening pon-śr-pt i będzie IDEALNIE
najgorsze co to przetrenować się

suple:
cm3-360kaps
białko do uzupełnienia braków w diecie/lub gainer
to zależy właśnie od tego co i ile jesz

...

mekeje

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 482

cm3 wystarczy? z supli na siłę. No bo z białka takiej siły niem tylko masa.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

białko to TYLKO/albo aż uzupełnienie diety
siła - to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny
czyli prosto mówiąc...sporo jedz.
ale w skład diety wchodzę węglowodany, białka, tłuszcze. Wszystko musi/powinno być w odp. proporcjach.

tak, duże cm3 kup. Starczy na pełen cykl. i właśnie nad uzupełnieniem braków w diebie bym się skupił, wnioskuję, że gainer by się przydał

...

NKT

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1158 Wiek 47 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2872

ja bym jeszcze dorzucił ZMA, treka jest jedno z lepszych na rynku (i to pisze z całym obiektywizmem). Wyspisz sie chłopie cudownie, mysle ze dobra nocna regeneracja to jest to!!! ... a przede wszystkim samomotywacje i wizualizowanie wynikow, bo nasza siła tkwi w NAS ;)

E&M Partners Ltd(Vitamin - ShopAcocks Green & Handsworth), CHINESE TATTOO Studio Handsworth

...

mekeje

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 482

a co to? jakieś aminokwasy? jakie opakowanie wystarczy na 6-8 tygodni?

...

NKT

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1158 Wiek 47 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2872

ZMA to cynk, magnez i B6 w formach i proporcjach, które pozwola na głeboki sen, który nas regeneruje plus ZMa wpływa na testosteron - oczywiscie dodatnio. Powiem tak - ZMA trzeba sprobowac i juz. Małe opakowanie trec ma 45 caps, 3 przed snem. Jest tanie. Nie wiem ile kosztuje w polsce ale u nas w UK to grosze

E&M Partners Ltd(Vitamin - ShopAcocks Green & Handsworth), CHINESE TATTOO Studio Handsworth

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat