MIĘŚNIE

hmm bles trudne pytanie, bo jezeli chodzi o to co ma wyzszy poziom to nie znam odpowiedzi, napewno kick jest w Polsce obecny dluzej niz muay thai i dlatego moze miec wyzszy poziom ale to nie regula. a na pytanie co lepiej trenowac to z czystym sumieniem ci moge doradzic ze lepiej trenowac tajski, oczywiscie wg mnie. a dlatego ze jest duzo bardziej [...]

nie bardzo wiem czym rozni sie anaerobowy od aerobowego(do aerobow zalicza sie chyba bieganie?),ciezarow dzwigac nie moge bo mam problemy z kregoslupem,ale chodzilam kiedys na silownie,a teraz cwicze w domu bez uzycia sprzetow,ale poruszam dokladnie te same partie miesni co na silowni..tylko musze cos wymyslic(chyba butelki z woda)na ramiona,bo [...]

biceps: 3 serie po 10 powtorzen stojac sztanga prosta /// 3 serie po 12 powtorzen 3 serie modlitewnik 12 powtorzen /// zrob progresie 12 10 8 i zwiekszaj obciazenie - to cwiczenie przenies na koniec 3 serie 12 powtorzen stojac uchwyt mlotkowy /// zamiast mlotka daj hantelki z progresjia 12 10 8 i skrecaniem przedramienia - to cwiczenie bedzie [...]

zbrojenie przeciwko Sw było lata temu normalne ćwiczenia możesz robić. zatem siedzisz na zamku. SW nie pozwala wykorzystywać pół, blatu itp. rzeczy, bo chodzi o zwykłe przeciwdziałanie niszczeniu sprzętu, który u nas jest w zamyśle dla wielu hotelowiczów wg mnie mięcho i 10mg -15mg metanabolu da wielki progres w 4 tygodnie. oczywiście mam na [...]

w więzieniu moda na deke panuje dlatego, że ci co mają się za bóg wie kogo, mają zerową wiedzę na ten temat - robiłem badania :) tam są modne osobne cykle typu 500metki, anapolon, deca i wit.b12 - przynajmniej we Wrocławiu. i najciekawsze cykle to olej kujawski i wstrzykiwanie go w mięśnie bo dla nich synthol to to samo :) - autentyk a potem 30 [...]

"i najciekawsze cykle to olej kujawski i wstrzykiwanie go w mięśnie bo dla nich synthol to to samo :) - autentyk" w wlkp oliwka bambino

djraper - niestety autor tekstu na który powołujesz się, choć zwraca uwagę na kilka istotnych aspektów związanych z suplementacją, to myli się w pewnych kwestiach. Pozwolę sobie odnieść po krótce do wybranych zagadnień posługując się dwoma cytatami: W tzw. cyklu glukozowo-alaninowym (chyba nie ma konieczności dokładnego rozpisywania tego [...]

Czy branie odżywki ma wogóle sens??? /OCZYWISCIE, ZE MA Diete mam jaką mam,tzn jem to co trzeba ale niewyliczam składników(poprostu jem ile dam rade zjesc) /ZA DOBRA TO ONA NIE JEST. Bo poczytałem dokładniej archiwum i tam pisza ze jak sie niema dobrej diety to niema co brac suplementów!!! /TO W DUZEJ MIERZE PRAWDA. W DIECIE MOZESZ DOSTARCZYC [...]

Michail ja to jestem pod wrażeniem nie moge tego zrozumiec trenuje niby lżej a mięśnie czuje bardziej i lepiej rosną to musi być na ostatni guzik. Państwo powinno Ci dawać pensje miesięczną łykaj, s*** jak smoka nie śpij, gdzie twój urok niewieści?

hyhy :) no i widac ze fajni ludzie tez tutaj zagladaja :)...masa - nie chodzi o ciskanie maxymalnie - pompuj miesnie i to wystarcza - a to mozna nawet zrobic malym ciezarem, przy odpowiedniej ilosci powtorzen... Btw...jak zawsze znajdzie sie ktos z wieksza wiedza i lepszy ( jak zalozyciel tego postu ) :) trening cykliczny przynosi strasznie [...]

Nadal mam 37 stopni. Zastanawiam się czy to nie jest wina kreatyny?! watpie Nigdy mnie tak długo nie trzymało. kiedys musi byc ten pierwszy raz To miał być mój najlepszy cykl, bo pierwszy. Pewnie już efekty nie będą tak widoczne?! i co z tego ?? i tak miesnie beda rosly jak bedziesz dobrze cwiczyl, mial dobra diety i dodoasz kreatyne wiec po [...]

Witaj ponownie. widze, ze masz dostep do full osprzetu na silowni, stad pokusa, aby wykorzystac sporo maszyn w planie, co jest roznie interporetowane. oczywiscie nie jestem przeciwnikiem treningu na masyznie, bo lepiej wykonac takowy niz nie wykonac go wcale lub ze sporymi bledami tehcnicznymi. w mojej opinii mozesz zachowac sporo maszyn, pod [...]

Hej Czarny, na targowisku coś nikt mi nie odpisuje. Jestem zdecydowany na cokolwiek co wypali mi tłuszcz pod klatką. Wszędzie schodzi a pod sutkami i z przodu brzucha nic a nic. Już dziwnie to wygląda bo nawet mięśnie skośne widać i żebra super a spód klaty koszmar. Pisz na maila co masz i z a ile i co polecasz. Obecnie jadę na MetaburnieXtp, [...]

Trening brzucha daj najlepiej na koniec bo podczas róznych cwiczen własnie te miesnie stabilizują ciało i nie mogą byc zbyt "zmeczone" przed resztą cwiczen.

Diety to nie ma, kalorii tyle tez nie ma na bank, jezeli cos przytyles to moze ze 1 kilo reszta to retencja wody, miesnie nie maja sie z czego budowac - o czym tez swiadczy nikly przyrost silowy. Mam dla Ciebie zla informacje wszystko spadnie i pozostana tylko wspomnienia.

Moim zdaniem wejście na nadwyżke 800kcal da Ci progresje . W wyciskaniu najlepiej 2 serie robocze po 4 powtórzenia do upadku mięśniowego . Po miesiącu efekt murowany. Dobra rada na nadwyżce 800kcal to jedyne co mu ruszy to poziom bf w górę %-) Dokładnie jak Tomq u Ciebie nie trzeba specjalistycznych metod preogresjo bo podstawy są zaniedbane. [...]

Tak jak przedmówca powiedział dieta jest najważniejsza. w trakcie redukcji pierwsze miejsce zajmuje dieta następnie trening siłowy bądź tlenowy. Za dożo ruchu tez nie jest wskazane. Niektórzy kiedy nie potrafią utrzymać diety ładują wszystko a treningi. Latają na siłownie potem biegają, wsiadają na rower z rowerka na basen... a tłuszcz nadal stoi [...]

Każdy dodatkowy wysiłek powoduje że musisz więcej wcinać by mięśnie rosły.

Aha, a dobrze se ułożyłem plan treningowy, czy coś dodać/zmienić/itp ? Jak odpowiedz mi na to to mam jeszcze ostatnie pytanie i mozna zamykać :D -- PONIEDZIAŁEK (klatka piersiowa) -- klatka piersiowa; -pompki (normalnie ręce) x10 -pompki (szeroko ręce) x10 1 min -pompki z nogami na łóżku (normalnie ręcę) x10 -pompki z nogami na łóżku (szeroko [...]

Ułóż sobie jeden zestaw i go rób 3-4 razy w tygodniu, na jednej sesji wszystkie mięśnie przetrenuj.