MIĘŚNIE

Oczywiście, że nie ma tragedii. My tylko piszemy jakiej jakości będą mięśnie przy ich budowaniu mając taki poziom tkanki tłuszczowej.

Nie trzeba rotować tłuszczami - wystarczy manipulować ww. W DT może być wyższy pułap kalorii z prostych powodów: - lepsza wrażliwość insulinowa - większy wydatek energetyczny - większy apetyt Nie waż się codziennie, gdyż jest to całkowicie pozbawione sensu. Waga jest mało istotna, najważniejsze są bowiem pomiary i odbicie w lustrze. Jeżeli [...]

Waga wam stoi w miejscu ale mięśnie też nie rosną??

po treningu pijam koktaile z szybko wchłaniającego się białeczka (np. oimp whey pro matrix). Na rozgrzane mięśnie mam poczucie, że fajnie wchodzi. Myślę wtedy o regeneracji mięśni. Niekiedy odczekuję trochę po treningu aby tłuszczyk się trochę spalił korzystając z tzw. afterburn.

ADF? na pewno jest to konieczne? jakos az taki okres postu mnie nie przekonuje ale jesli sie zdecydowales to: 8. czy mozna robic tabate w dni postu jeli bedzie sie cwiczylo w dni z jedzeniem? rob - to z miesniami pozegnasz sie raz-dwa 7. co z kreatyna ktorą rowniez jem. moze zostac rano w dni postu? czy tez zrezygnowac? i co z bcaa w poscie? [...]

Ja chcę zobaczyć te rozbudowane mięśnie ud i łydek %-)

Wiek: 17 lat Waga: 66kg Wzrost: 168cm Obwód w biuście: 90cm Obwód pod biustem: 80cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 73cm Obwód na wysokości pępka: 81cm Obwód bioder: 90cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62cm Obwód łydki: 40cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w tygodniu wf w szkole, hula-hop w [...]

no więc skoro przyczyną nie jest błędna technika, to pozostaje problem słabo rozwiniętych mięśni dolnej partii pleców. Albo może też być tak, że poprzedniego dnia, albo nawet dwa dni wcześniej ćwiczysz plecy, grzbiet i po prostu te mięśnie Ci nie odpoczęły. Ale jeżeli tak nie jest, to polecam po prostu unikać uginania ramion ze sztangą, bo może [...]

było juz kilka tematow o sylwetkach spriterów... a prawda jest taka, ze w okresie przygotowawczym biją w dupe tyle koksu, ze duze mięśnie to tylko efekt uboczny http://www.sfd.pl/Sprinter%2Dtworzenie_sylwetki-t97696.html http://www.sfd.pl/sylwetka_sprintera-t416839.html http://www.sfd.pl/Amerykanscy_sprinterzy-t158206.html [...]

odpuść sobie bieganie w dni SW bo byś sie zajechał nie ma co wariować możesz biegać w dni wolne od treningów SW , a6w polecił bym po południu no i pij carbo po boksie bo by ci się mięśnie popaliły , rozciąganie nie koliduje dynamiczne wymachy nóg / szpagaty jeszcze chyba nikomu nie zaszkodziły a jeśli chodzi o treningi kick'u czy boksu to [...]

widziałem ostatnio w keltonie wyciąg, gdzie góra i dół jest oddzielnie, są chyba po 112zł , wiec wychodzi 224, do tego w górnym dostajesz szeroki drązek w gratisie, a w dolnym chwyt kierownice. Dodatkowo w dolnym masz blachy gdzie mozesz zaprzeć nogi i ćwiczyć mieśnie grzbietu. Właśnie sam zastanawiam się nad kupnem takiego.

a tak po ludzku (prościej, szerzej)- jeśli można - nie jestem znawcą w dziedzinie odżywiania, bardzo mi zależy na rozwiązaniu tego problemu (czysto wizualnego bo mięśnie mam dość silne) bez konieczności wprowadzania diety i treningu redukcyjnego

Witam moim celem glownie jest poprawienie sylwetki (troche chudy jestem) troche przytyc a pozniej wyrzezbic aby miesnie bylo widac. Moj sprzet to sztanga tylko :/. Wiec co jeszcze mzoecie podpowiedziec?

Moze miesnie sa przemeczone postaraj sie zroibc krtka przerwe okolo 3 dni i sprawdz w tedy.

Odnośnie nitro-używam ze względu nie na pompę tylko na jego pózniejsze działanie-lepiej i szybciej odżywione mięśnie co przy wielu jednostkach treningowych-czasami 12 do 14-stu w tygodniu-wspomaga regenerację powysiłkową. Zmieniony przez - mariuszc w dniu 2009-12-29 19:34:02

ok, Aha! Jeszcze jedno pytanie. Na jakie miesnie dziala cwiczenie hip thrust i do jakiej parti ew mozna dodac???

na tric-pompki na poręczach,wyciskanie francuskie,popmki na wąsko,a co do brzucha to tłuszcz sie nei spalil czy miesnie slabo urosly?

Oczywiscie bialko z mleczarni moze wydawac sie komus tansze i lepsze, jednak nalezy do ceny prownac jakosc i mozliwosc uzyskania przyrostow. Napisales ze serwatka ta ma 51% latkozy, a cukier ten jest odpowiedzialny glownie za odkladanie tkanki tluszczowej.Jezeli proces ten zachodzi stopniowo, mozna sie pomylic i wziasc to za tkanke miesniowa. [...]

Z kijem siadasz po turecku normalnie na ziemi z wyprostowanymi plecami, a kij zakladasz normalnie za szyje tylko nizej tak na łopatki, ręce ugięte w łokcieach trzymają kij na szerokosci takiej by łokicie były pod kątem prostym. To cwiczenie wplywa przedewszystkim na poprawienie postawy(ściągnięcie barków do tyłu i schowanie sie łopatek a co za tym [...]

Powiem co wiem. Obciazniki sa pocne w wyrobieniu skocznosci. Najlepsze do tego sa obciazniki na pas bo wtedy ciezar rozklada sie na cale nogi. Sam cwiczylem specjalne cwiczenia przez dwa tygodnie z obciaznikami na kostki(2,5kg) i skoczniosc wzrosla o pare cm. Wazne zeby nie cwiczyc w nich za duzo bo stawy pojda...(szczegolnie w tych na kostke). A [...]