MIĘŚNIE

Ćwiczyłem około pół roku. Ale chyba tak musze zacząć. Diete już mam ułożoną i od 2 tyg. ją stosuje. Tak więc na odżywki poczekam jeszcze ze 2-3 miesiące, jak mieśnie sie troche rozwiną.

Kiedy będziesz pił białko nie ma dużego znaczenia, wiadomo że mięsnie potrzebują białka szczególnie po wysiłku,przyjmij średnio 1,5-2g białka na kg masy ciała, staraj się by w ciągu dnia dostarczyc taka ilość

Witam, od dłuższego czasu można powiedzieć, że mam tzn. "kompleks", mianowicie mam dużą głowę a małe ciało, wzrost 183cm, waga 70kg, trenuję z własną masą ciała, przytyłem ok. 5kg lecz nic się nie poprawiło. Mam zacząć masować jeszcze bardziej aby rozbudować sylwetkę? Ja znam kogoś takiego tzn. bardzo wąski w plecach, śmiali się z niego (gnoje na [...]

pisze sie "mięśniowej" oraz "w ogóle" trening na barki wystarcza ci 2-3 cwiczenia angazujace kazda częsc miesni naramiennych plecy- 2cwiczenia na te "gorne" miesnie plecow, oraz jedno na prostowniki grzbietu - powinno starczyc niezaleznie od planu jaki masz

kup sobie Neo-capsiderm :) mocno grzeje i łagodzi ból (jeśli bolą cię mięśnie) a jeśli to okostna to polewaj zimną wodą (okostna czyli ból piszczeli)

Zależy jak wygląda Twój plan, przykładowo przy ćwiczeniu zwanym Millitary press, główny nacisk dostają przednie aktony barków lecz również włączasz takie mięśnie do pracy jak tricepsy, kaptury, poprzez boki i przody barków, górę klaty do brzucha, a także prostowniki jako stabilizatory, tak więc Twój cały układ mięśniowy barków jest zaangażowany. [...]

wow, tyle że łydki analogicznie do przedramion są zazwyczaj bardzo oporne na trening, z brzuchem jest trochę inaczej. W sumie aby mieć mocne miesnie brzucha "wystarczą" cięzkie ćwiczenia wielostawowe. Przede wszystkim siady/mc, ale to już zupełnie inny temat.

Obserwując w praktyce zdecydowanie większość osób nawet trenujących nie ma dobrej stabilizacji i silnych mięśni głębokich brzucha, a co Dopiero wśród osób, które nie trenują, lub są początkujące. Większość skupia się na dużych partiach mięśniowych, zapominając o podstawie, czy core. Zdecydowanie polecam wprowadzić raz w tygodniu solidny trening w [...]

Jeżeli zdjęcie jest wykonane w tej chwili, pod wieczór, to ciężko się odnieść do "wypchanego" w przód brzucha. Po zjedzeniu czterech/pięciu posiłków każdy z nas będzie tak miał taki brzuch lub nawet większy. Szczególnie w sytuacji naturalnej podstawy, bez napięcia mięśni brzucha. Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcie wykonane rano na czczo. Oczywiście [...]

no dsobry a czemu nie. tlyko ze gainer i top mass i tak gowno da jak nie masz diety. bo od odzywek miesnie nie rosną

Niestety jeśli ktoś jest wybijający swoją sylwetką... Prezentuje świetnie rozwinięte, pękate mięśnie przy jednoczesnym bardzo niskim udziale tkanki tłuszczowej, to niestety najczęściej jest to efekt ciężkiej pracy na treningach, dopracowanej diety, ale niestety wspomaganej przez farmakologię.

Witam mam pytanie . W zesniej nie zwracalem uwagi na to bowiem po 2 mies treningu kiedy miesnie grzbietu urosly mam prawy grzbietu najszerszy troche wiekszy przypuszczam ze to prEz prace jaka wykonywalem napiecie wlasnie na ta strone. Jak moge je teraz wyrownac? Przykładaj się przede wszystkim do techniki i pilnuj żebyś wykonywał ćwiczenia [...]

"dlatego chcem bardziej przybrac ogolnie na masie a z brzucha zrzucic (da sie takie cos ? :) )" da sie ale lepiej 'cyklicznie' czyli np. teraz na zime (zazwyczaj) masa a na lato zezba ale niekonieczni "wiec chyba dieta odpada ?" żartujesz? DIETA TO PODSTAWA! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania [...]

Cwiczac miesnie brzucha nie stracisz na nim tluszczu. Do tego niezbedna jest redukcyjna dieta + aeroby. Przy Twojej wadze pociagnalbym mase jeszcze z miesiac a pozniej redukowal zbedny tluszcz.

poleciłbym ci HMB i węglowodany chyba ,że nie jesz za dużo w pracy to HMB i Gainer jakiś , pracujac tyle na pewno spalają ci sie mięśnie i potrzebujesz dużo energii a HMB zapobiega spalaniu =

Ja również się dołaczam do ludzi wyżej, ćwiczę Karate + siłownia i w 6 miesięcy utyłem 14 kg, Dieta + dobry plan treningowy zrobi wszystko :) Dobre jest to, że ćwicząc tajski boks możesz porozciągać i rozruszać mięśnie które tego potrzebują, zwłaszcza gdy bijesz masę. Więc takie coś ma same plusy :)

Ćwiczenia na brzuch to raz, ale zależy jaki masz poziom bf. Bo choć byś zrobił mięśnie jak Lazar Angelov to mając sadło nie będzie tego widać.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp 1 złap się za tyłek, zrób przysiad bez obciażenia i zobacz jak pracują mięśnie pośladkowe 2 płytkie przysiady nie aktywują całkowicie mięśni 3 podałem link do atlasu Podczas wykonywania całe ciało pracuje by zachować odpowiednią pozycję w większości tułów. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-09-02 [...]

Uff. Dzięku ziper, czasem takie wątpliwości potrafią człowiekowi życie zje..ć - jak rano wstanę i nie popędzę szybko do kuchni przepić białeczka to czuje jakby mi mięśnie słabły. Bez jaj.. hehe. Sog 4 you.

Zakładając że strzał jest poprawnie technicznie wykonany to wzmacniając mięśnie brzucha,nóg oraz dolne grzbietu poprawi się automatycznie Twoja siła strzału.