MIĘŚNIE

Czy masa idzie równo z siłą? nie wiem Ale jeżeli będziesz silniejszy będziesz też większy. Dlatego moim zdaniem większa ilosc treningow nalezy poswiecic na cwiczenia bardziej silowo niz kulturystycznie(chodzi o zakres powtórzen) A nawet jesli te przyrosty beda male, to gdy bedziesz cwiczyl stosunkowo duza ilosc silowo, duzo duzo wiecej skorzysta [...]

tak, tylko tacy ludzie wygladaja jak w strong manach - kupa miesni pokryta tluszczem, zery rzeźby, a nie o to mu chyba chodzi do konca Sprawa otłuszczenia jest wynikiem tylko i wyłącznie nieodpowiedniego odzywiania. ------------- Zdobyta masa jest tez warunkiem spozywania odpowiedniej ilosci kalorii. Mówienie trening na mase, czy sile jest moim [...]

Ćwicze UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU aby wzmocnić mięśnie kręgosłupa

Trapi mnie spory ból po prawej stronie klatki piersiowej. Gdy siedzę normalnie jest wszystko dobrze. Gdy pochylam się to odczuwam dość mocny ból z przodu klatki piersiowej, to samo przy głębszym wdechu, gdy pracują mięśnie międzyżebrowe, a nie przepona. To samo, gdy leżę na prawym boku lub plecach, dlatego śpię na boku. Co do innych objawów to [...]

nie oglądałem w tedy tego telexpresu tylko teraz w necie, totalna żenada!! Nie ma się co dziwić że panuje stereotyp mięśnie=sterydy jak nawet w TV takie przekonania promują. Żal. Trzeba maila wysłać

Zgadzam się z Xfifi. Co prawda wyniki masz bardzo dobre ale narazie musiałbys sie skupic na zrzuceniu zbędnych kg i wyrobieniu odpowiedniej wydolności, sprawnosci itp. Nabieranie kolejnych kg wagi nie jest dobrym wyjsciem nawet jesli to beda miesnie-serce bedzie bardzo przeciażone.

może plan A i B ? chyba że nie chcesz ;) tutaj taki przykładowy , sprawdzony plan ;) A Przysiady ze sztangą 3x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 3x10 (plecy) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 (klatka) wyciskanie sztangielek siedząc 2x10 ( barki ) uginanie ramion ze sztangą 2x10 (biceps) wyciskanie francuskie 2x10 ( triceps) [...]

Biust = tłuszcz. I to tłuszcz zupełnie zbędny. Przy odchudzaniu idzie na pierwszy odstrzał, niezależnie czy się cokolwiek ćwiczy, czy nie. Eliminacja ćwiczeń klatki piersiowej, zwłaszcza w czasie redukcji jest najgorszą rzeczą, jaką można swoim piersiom zafundować, a już na pewno, kiedy są duże. Utrzymanie ich w stanie "nie-zwisu" zależy m.in. od [...]

Krata to moze nie jest, ale tez nie maksymalna tragegia, jezeli jak piszesz zrzuciles z ponad 105 kilo sprawa jest prosta - zostalo ci kupe skory, ktora teraz oblesnie zwisa. Na to sauna i kremy dla ci.piek przeciwko celulitowi A co do reszty to masuj bo jest tragegia, jakbys dolozyl jakies miesnie to tego bebecha to by normalnie wygladalo. [...]

rozumiem ze troszke moze byc ale chcialbym jednak zeby widoczne byly miesnie brzucha;> dobrze uwidoczniona mam gore brzucha ale dolu nie widac i zalezy mi na tym bardzo;> czy jak zrobie a6w po planie na mase bedzie dobrze;>?? czy moze jednak lepiej robic a6w i mase w jednym czasie?? czy moze lepiej 2 plany na mase pozniej a6w i znowu [...]

im bardziej wyprostowane nogi tym wiekszy udzial maja miesnie dwuglowe ud

1. Zeby spalac tłuszcz musisz miec ujemny bilans kaloryczny. Jak masz dodatni, robiac 30 czy 10 powtórzeń i tak budujesz miesnie, czyli imho powiekszysz se dupsko %). Dobra dieta, ujemny bilans kaloryczny (-500kcal), 5 rzyw tygodniu na siłce, po treningu 10-12 minut HIIT i po dupie :D.

error - naprawdę masz u mnie w kajeciku plusa za wysoką kulturę osobistą. co do Twoich pytań, to tak jak f***inhot napisał, mono + xp to dobre połączenie, ale sprawdzi się jesli kalorie będę na +, tak więc jesli masz do dyspozycji duży fundusz, to przeznacz go na jedzenie(naturalne - piersi z kurczaka, ryżm, kasza, jajka, makarony, oliwa z oliwek, [...]

Jeżeli ćwiczysz poprawnie technicznie to kestia jest taka - masz za słabe przedramie. Będziesz ćwiczył, będzie się wzmacniać. I nie ma co panikować. Ławka jest na klatę. Wiadono. Ale to nie znaczy, że inne mięśnie nie biorą w tym ćwiczeniu udziału.

no to jest duza grupa w ktorej biora udzial takze miesnie ramion i jeszcze kilka wiec cwicz dalej i staraj sie napinac mocno klatke i sprobuj moze poluznic uscisk trzymanej sztangi tak minimalnie zeby nie trzymac mocno ale tez tak zeby ci nie wyleciala bo wtedy bedzie kraksa :PPP POZDR000000000000ooo

widze ze artykul zostal przeniesiony z Treningu dla poczatkujacych. Proponowalbym wybrac jeden plan z mniejsza iloscia cwiczen jezeli to pierwsze hst. Gdy gdziesz bedzie za malo na jakies miesnie mozna dodawac przy kolejnych cyklach. Jest tutaj duzo planow, i odp na wszytskie pytania

no wiadomo, że jeśli masz wytrenowany organizm, to po przerwie wracasz do formy w relatywnie krótszym czasie, niż jakbyś zaczynał od zera. atak po utracie świadomości, hmmm %-) chyba nie do końca sie zrozumieliśmy ;-) chodziło mi o to, że trenując jakieś kombinacje, przyzwyczajasz swoje mięśnie do takiej, a nie innej sekwencji ruchów. Chodzi o [...]

no ale zakres powtorzen w okolicach 10, zeby rosly miesnie a nie sadło

j/w dziwisz sie brałes kox pózniej przestałes i ci wszystko spadło gdyby to były naturalne miesnie to siła jak i obwody by spadły w mały stopniu

ojej jeden dzień w treningach przerwał to nie ma co już dalej się rozciągać tak na poważnie to niech odpocznie i rozciąga się dalej, zawsze jest tak że po dojściu do odpowiedniego poziomu zejście niżej jest coraz trudniejsze, wiem to z własnego doświadczenia bo rozciągam się od trzech lat na poczatku szło bardzo ładnie a póxniej się zatrzymałem na [...]