MIĘŚNIE

ja nie sprawdzalem i ja nie unikam jesli mam jesc bo wyczynowcem nie jestem . inni jednak skarza sie na to ze kazeina zalewa ciezej sie pozbyc warstwy podskornej miesnie sa bardziej napuchniete niz wysuczone .

Wszystkie ćwiczenia można robić. Po prostu logicznie myśląc najpierw należy wzmocnić mięśnie kręgosłupa by wykonywać mc na na prawdę dużych ciężarach przy b.dobrej technice oczywiście. Technikę szlifujemy na mniejszych ciężarach. pozdrawiam

wtorek barki wyciskanie z przodu 3 serie, wznosy boczne w opadzie 3 serie, wznosy boczne 2serie, podciąganie sztangi o brody 2 serie nogi -sa ogromnie i jak cwicze nawet raz na dwa tygodnie rosną jak cholera i nawet przy dobrej definicji czwartek klatka za kazdym razem inacze przewaznie 4 ćwiczenia po 2-3 serie triceps tez róznie ćwiczenia za [...]

A stosujesz zasadę periodyzacji treningu - podział na mezocykle itp? - to też jest sposób na to by poddać mięśnie nowym bodźcom treningowym, ale co ja tam gadam, na pewno to stosujesz. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Jeżeli możesz ćwiczyc 3 razy w tyg. to rób klasyczny układ klata + bic lub tric itd.itd. Co ci będę pisał jak wiesz.Te zakwasy które masz moga byc spowodowane dwoma rzeczami.Po pierwsze za mało rozgrzewkowych serii, ja np. jak robię klatkę to robię rozgrzewkowych 4-6 serii a dopiero potem 9 mocnych czyli 3X3. Druga sprawa to to ,że za bardzo [...]

Heh, opcji jest wiele na trening dla zaawansowanego zawodnika jak Bull Pytanie tylko czego chcesz sprobowac, bo skoro mikrouszkodzenia sa po kazdym treningu to teoretycznie miesnie sa wystarczajaco pobudzone. Jezeli natomiast chcesz poprostu sprobowac czegos naprawde mocnego (np. cos pod cyklik ) to mozna bez problemu rozpisac, jakies zestawy z [...]

ECA to EtyloCarbometylotrójchloroAmina - to bardzo silny androgen, który rozwala mięśnie - stary bardzo dobrze po tym rośniesz... na plus zasługuje fakt, iż związek ten wykazuje właściwości kataboliczne dla tłuszczy!

genetyka to podstawa ,ja zaczalem se cwiczyc w wieku 16 lat i juz w wieku 18 lat ,mialem 20kg wiecej miesni, i zawsze mialem rzezbe ,fakt ze trenowalem od samego poczatku ,intensywniej niz wiekszosc z was trenowala na koksie kiedykolwiek,i stosowalem perfekt diete, poprostu kwestia silnej psychiki, gdy moi kolesie zczynali ze mna treningi i juz [...]

picipololo takie bajki to mozesz strugac w piaskownicy supermenie od biegania masz twarde i wypukle miesnie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-03-31 11:35:16

genetyka to podstawa ,ja zaczalem se cwiczyc w wieku 16 lat i juz w wieku 18 lat ,mialem 20kg wiecej miesni, i zawsze mialem rzezbe ,fakt ze trenowalem od samego poczatku ,intensywniej niz wiekszosc z was trenowala na koksie kiedykolwiek,i stosowalem perfekt diete, poprostu kwestia silnej psychiki, gdy moi kolesie zczynali ze mna treningi i juz [...]

Siła idzie nie robiąc masy jeżeli wykonujemy 1 powtórzenie danego ćwiczenia w wielu seriach (jak trójboiści). kacperlysy nie rozumiem jak można zwiększyć mięśnie nie zwiększając masy(chyba że tłuszcz spalić i zastąpić mięśniami). Przysiady z obciążeniem najlepiej robić po 17,18, gdy już przestaniemy rosnąć (chyba, że nie chcemy być wyżsi). Te 4kg [...]

... Co do przysiadów to jeśli siła idzie do przodu to niekoniecznie musi iść w parze masa (F=m*s) bardziej umięśnione nogi (można trzymać wagę) wykonują szybsze ruchy niż otłuszczone, nie? F= m*a Siła to masa razy przyspieszenie, a nie szybkość. A jeśli chodzi o przysiady to... trzeba brać pod uwagę, jaki jest cel danego treningu. Może przysiady [...]

Szymeon - chodzi mi o zwiększenie siły nóg, ale nie tak duże. Myślałem, że zrobię to poprzez duże ilości powtórzeń ale małe obciążenie, stąd wyszedł pomysł 4kg-hantli. Co do zwiększenia masy - tak bardzo nie muszę się tego na razie obawiać, bo mam jeszcze spory bf, nad którym cały czas pracuję (aeoroby), ale od dosyć niedawna, więc póki co te nogi [...]

masa, z tym że nie wyerdalaj jak poyebany bo bardziej sie zalejesz tluszczem niz mięśni zbudujesz, bazuj głównie na białku, węgle tylko przed i po treningu a zaczynając od zera zbijesz troche tluszczu a zbudujesz mięśnie i na lato bedzie jak ta lala ;)

Nie ma czegoś takiego 6-8 powtórzeń to masa 12-15 to rzeźba, z tymi przerwami to różnie mi np zajmuje ok minuty inni lubia sobie pogadać to i mają ponad 3 minuty, rób cwiczenia dokładnie technicznie, a to że nie palą mięśnie to nie znaczy ze trening kiepski.

Jeśli Ci spadło 5 kg w ciągu 1.5 kg to chyba tylko woda bo na pewno nie mięśnie :).

Bez sztuk walki nie nabierzesz raczej odpornosci na ciosy. Chyba, ze pojdziesz na silownie, zrobisz mase kolo 130 kg-wtedy po pierwsze, nikt Cie nie zaatakuje, po drugie-takie kolosy zwykle są dość odporne na obrażenia, bo mięśnie działają jak "poduszka". Czytałem kiedyś o kulturyście, który wyszedł cało z potwornego wypadku [...]

Wyrób sobie miesnie nog, jesli chodzi Ci o to, żeby nie bolało, gdy piłką w nogę dostaniesz.

piszac ze chcesz trenowac bez kosztow masz na mysli bez zadnych odzywek tak? bo jesli tak to posluchaj ja robie tak: czesto na kolacje jem ryby, jajka niearz w lozku po treningu jem jakies jablko i marchewke poniewaz ryby i jajka maja bialko ktoretworzy twoja tkanke miesniowa czyli miesnie a marchewki i owoce witamini co daje energie po treningu i [...]

300kg, no tak, dopiero skojarzylem nick. nie znam tych srodkow ph. ja bym wjechal enan z superka na poczatek zeby nabic miesnie, potem mocne wejsce meta+tren i pod koniec zjazd na propie. w mecie sila. Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2008-10-15 00:29:28