MIĘŚNIE

Nie musisz zmieniać treningu.Wystarczy zmiana ilości powtórzeń w serii,zamiana ćwiczeń,kolejność trenowanych grup mięśnowych itp.Wachlarz zmian jest dość duży.Mięśnie trzeba zaskakiwać różnymi bodźcami,które zmieniamy co 4-8 tygodni.Pozdrawiam.

kozacko pomogla Krioterapia calowsciowa w komorze na bole kregoslupa Dyskopatia L-s ...stosowałem jeszcze ..krioterapie'' domowa czyli lod przylozny na miesnie okolicy stawu barkowego :PP i pomagalo ale zastraszajaco spadala sila miesniowa :PP ... Ale komora jak najabrdziej polecam ;)

Na razie olej suple tylko ćwicz na sucho i dopracuj dietę. Poleci trochę smalcu, mięśnie się lekko rozbudują i zaczniesz nabierać kształtów.

Nie ma przeciwwskazań, sporu kulturystom się mięśnie pozrywały tylko że oni pewnie mają lepszą opiekę, do tego stosują farmakologie i im się to dobrze goi, raz zerwany mięsień będzie podatniejszy na kolejne kontuzje. Trzeba z głową wszystko robić, jakaś rehabilitacja. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-03-17 21:11:38

jak wiesz, ze dieta jest zła to po co pytasz o cykl??na 2 g białka i 3 g węgli masy nigdy nie zrobisz, mięśnie nie rosną ze sterydów

wiesz co samo zniknie .... niestety skóra a mięsnie to zupełnie coś innego skóra dwa razy wolniej rośnie przy intensywnych przyrostach masy i odwrotnie jest przy jej traceniu gdybys sukcesywnie tracił mase to może by to tak nie wygladało mam takie jeszcze pytanie czy jestes pewien że to jest skóra czy tłuszczyk pod nią ukryty .... zawsze też w [...]

no jak wracasz do treningu po dlugiej przerwie to imo nie bierz nic przez miecha - dwa potem sobie wrzuc suple teraz to bialko + jakis antykatabolik zeby przyzwyczaic miesnie do treningu :P

Chodzi mi o to czy nie pogorszy to moich wynikow taka zmiana ćwiczen dla poszczególnych grup co trening. Czy miesnie dostaną odpowiednie bodzce aby rosnąć.

dobra zboczyłem troche z tematu... Każda zmiana jest dobra i pewnie wyjdzie Tobie na "+" Zmieniając cwiczenia na daną grupę pobudzasz mięśnie do pracy pod różnymi kątami, a tym samym pobudzisz do pełniejszego rozwoju, ale kiedy zmieniać ćwiczenia to chyba nikt Ci nie powie bo jak wcześniej wspomniałem to sprawa indywidualna. Jeden [...]

O dużo drozsza? :) Daje efekty podobno do mono? Bo po mono zawsze moj brat który jej uzywa ma tak fajnie napompowane miesnie :) Zmieniony przez - Thermoo w dniu 2011-05-09 21:33:27

Dobra pany, bez piany tutaj. Moze faktycznie dalem za malo info. Co do ankiety, nie wypelnilem w pelni bo sie dawno nie mierzylem ale reszta jak ponizej. Dodam ze sporo kadio robie (sedziuje mecze wiec trening biegowy raz w tygodniu + sobota i niedziela na boisku). Dlaetego tez nie robie nog bo bym je raczej zaj...bal totalnie. NICK:Osman PŁEĆ:M [...]

akurat gość na foto jest chudy jemu brakuje ogólnej masy ciała jeśli sylwetkę masz podobną to śmiało możesz mięśnie skośne trenować jednocześnie budując grzbiet aby proporcje sylwetki się nie zmieniły

akurat gość na foto jest chudy jemu brakuje ogólnej masy ciała jeśli sylwetkę masz podobną to śmiało możesz mięśnie skośne trenować jednocześnie budując grzbiet aby proporcje sylwetki się nie zmieniły Hehe.. no takiego wcięcia w talii to nie mam. Mam stosunkowo małe, ale jednocześnie odznaczają się wyraźnie kości miednicy, jak u niego. Grzbiet [...]

to, że nie czujesz bóle to tylko dla tego, że mięśnie się przyzwyczaiły ale to nie znaczy, że przestały rosnąć jeśli idzie ci dobrze tak jak jest to na razie nie ma co zmieniać chyba, że się zatrzymasz w tedy możesz zmienić ćwiczenia i gwarantuje ci, że jeśli dasz jakieś nowe ćwiczenia inne sposoby to poczujesz trening.

Ojanie! A jednak coś nam zdradziłeś:-D No fajnie:-)) wcale nie jest łatwo zrobić do zdjęcia takie pozy, szczególnie bokiem w podparciu. Łatwiej pewnie pozować przed kimś, kto podpowie czy bardziej w lewo czy w prawo i uchwyci odpowiedni kąt. Chociaż wzory są konkretne a Ty dokładnie je odzwierciedliłeś:-)) Teraz trochę prywaty.. :-D Wiesz na co ja [...]

"każda partia po 4 ćwiczenia (5 ,6 serii)" stary to duuużo za dużo.W ogóle powinieneś inaczej ćwiczyć ale pewnie nie dasz się przekonać więc mam coś podobnego do twojego programu. 1 dzień klatka i triceps -/wyciskanie sztangi płasko 4s -/wyciskanie sztangielek skos w górę 4s najlepiej 30 stopni -/rozpiętki na poziomej 4s -/WYCISKANIE [...]

Nikt z Ciebie nie szydzi, po prostu Ty szydziłeś z boksu, każda sztuka walki ma w sobie jakiegoś "ducha" czy to box czy bjj czy k-f i nie można powiedzieć że jedna jest bardziej uduchowina od drugiej, to jest aspekt filozoficzny, gdzie mogą być różnice. A box jest tylko prosty w nazewnictwie, hak to hak sierp to sierp, nie ma tam jak w [...]

Abgymnic!! O jaaaaaaaa nie dam rady ahahahhaha Chyba sie podłacze pod ~220V to mi mięsnie urosną, a juz nie mówie o sile. ;) Mdly_g siedź dalej z tym wynalazkiem to sie staniesz kondensatorem. Porządek jest tylko jednym z przejawów chaosu.

Dokładnie - trening to tylko bodziec który wywołuje przyrosty - ale to czy uszkodzone włokna mięśniowe sie odbudują/nadbudują jest zależne od tego czy zapewnisz im odpowiednie do tego warunki - regeneracja, oraz pokrycie zapotrzebowania na makro i mikroelementy. Powiedz mi jeszcze czy bierzesz jakieś kompleksy witaminowe - przydałoby ci się [...]

Myślę ,że dobre by tu były wyprosty nóg na maszynie rozwijające mięśnie czworogłowe ud.