MIĘŚNIE

postaram się Tobie pomóc, mam pytanie dotyczące wzrostu i wagi, czy łatwo przybierasz na wadze <interesuje mnie Twój typ budowy: ekto, endo czy moze mezomorfik. Preparat witaminowo-mineralny jest jak najbardziej polecany. Maxivit Naturela jest jednym z tych preparatów który w kategori cena/jakość jest w czołówce. Jedną z przyczyn stagnacji [...]

ale najważniejsze nie jest tam napisane. Jak się ma rozciąganie do treningów na siłowni, czy rozciągając mięśnie, ograniczamy ich przyrost nad którym pracujemy?

Wszystkie są bardzo ważne i każdy z nich odgrywa ważną rolę. Moim zdaniem w sportach walki wybrałbym walinę. Gdy podczas treningów w sportach walki nasz wysiłek jest bardzo męczący, długotrwały, co powoduje, że glukoza we krwi spada, glikogen także jest już praktycznie wyczerpany. Walina to aminokwas, która zostaje transportowana do wątroby, tam [...]

Rozumiem, że chodzi Ci przede wszystkim o kaloryferek? Wvtakim wypadku zaproponowałbym dietę nisko węglowodanów, gdzie najlepiej nie przekraczać 50g węgli dziennie, kalorie utrzymujesz białkiem i tłuszczami, tłuszcz wtedy się topi a jednocześnie możesz budować mięśnie. Do tego trening całego ciała i ciężkie ćwiczenia na brzuch, jak rolowanie, [...]

Jeśli chodzi o skos w górę to moze masz za słabe mięśnie naramienne, a dokładniej przednie aktony.

czy aeroby wystarcza zeby spalic caly tluszcz z brzucha, bez cwiczen na miesnie brzucha?

ćwiczenia brzucha mają na celu przede wszystkim wzmocnienie, powiększenie tych mięśni, człowiek może mieć znakomite mięśnie brzucha i nic z tego miał nie będzie jeśli przykryje je sadło. a co do "spalania całego tłuszczu z brzucha" to będę nadal jednak oponował że tłuszcz spala się z całego ciała. nie musi trwać to kilka miesięcy, DIETA [...]

tak raczej tylko brzuch mięśnie rąk i nóg mi wystarczają

"Skóra i kości" http://yfrog.com/j5dsc00004ehcj i tu nie masz racji co to tluszczyku tragicznie nie ma ale mi sie nie podoba i tak, aeroby robie na treningach boksu ale wlasnie chcialem zaczac brzuszki bo myslalem ze lepiej bedzie widac miesnie ;)

Pocieszę cię, że w sztukach walki mięśnie nie mają kluczowego znaczenia. Do mnie na MMA chodzi koleś, który ma 59 kg wagi w wieku 19 lat, a bije się bardzo dobrze. Tak więc na to nie patrz.

Pytanie zasadnicze jak chcesz nabrać masy mięśniowej i ważyć tyle samo? Mięśnie maja urosna z powietrza czy jak? Jak orsytyjess nabierzesz masy mięśniowej to normalne że masa ciała również się zwiększy. Tutaj nie ma cudów. Co do pytania o produkt podobny do xpanda osobiście bym celowal w coś co będzie posiadało Matrix kreatyny w swoim składzie np [...]

Niestety jest to niemożliwe, aby zbudować mięśnie bez przyrostu masy ciała, a co gorsza tkanki tłuszczowej. Bez wątpienia jednak kreatyna, czy bardziej złożony stacji kreatynowy będzie tutaj przydatny. Można pomyśleć o Allnutrition Crea DX3, Olimp Creatine Xpolde, czy podobnie jak Xpand coś z zagranicznych firm, np. stary i dobry Controlled Lab's [...]

Doświadczenia dużego nie mam, ale napisze ile moge. JAko suplementacje masowo stosuje sie kreatyne, bo tania, bezpieczna, legalna i daje dobre efekty. Powinny to byc raczej 'lepsze' tzn jabłczan lub cytryniam, bo monowodzian powoduje retencje wody a to czesciowo 'zapobiega' dobrej dynamice. Cwiczenia silowe poprzedzone cyklem masowym, pozniej ew [...]

BCAA przede wszystkim chroni Twoje mieśnie przed ich samoczynnym spalaniem, więc w pewnym sensie można powiedzieć, że więcej zyskasz biorąc BCAA niż stracisz. Tak więc jeśli masz kasę, śmiało możesz skorzystać z tego suplementu. To jeden z najlepszych antykatabolików, o działaniu podobny do glutaminy i ostatnio modnej tauryny. Pozdrawiam. [...]

dobre ale radziłbym: dipsy ale francuskie wyciskanie ale musisz spróbować któro lepiej działa akurat na Ciebie. radziłbym pon śr pt lub wt czw sob bo mięśnie rosną kiedy odpoczywasz, ale jak nie da rady to może być tak jak masz. pozdro

Generalnie ćwicze na rzeźbę. Narazie wracam do korzeni(kiedyś trenowałem dość długo zapasy,więc siłownia nie była mi obca),od roku się byczyłem i nabierałem ciałka a teraz chcę je zrzucić. Mam 184cm i jakieś 89 kilo wagi.Moim marzeniem było by zejść do ok. 83:). Dietke już jako taką sobie ułożyłem, albo inaczej-moje posiłki zaczynają przypominać [...]

Interwalowe pieklo zdecydowanie odpada. Miesnie musza odpoczywac przy tak intensywnym planie jakim jest HST, jezeli oczywiscie zalezy Ci na rezultatach. 30 min biegu lub skakanka - ok, ale w dni nietreningowe. Dbaj o regeneracje. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-10-10 21:11:15

jedne mięśnie są bardziej oporne inne mniej w reakcji na trening musisz szukać czegoś co na Ciebie zacznie działać zmień ćwiczenia, ilość powtórzeń, tempo, przerwy

Lepsze już jest kółko na mięśnie brzucha, u mnie sporo osób robi na tym urządzeniu ćwiczenie i większość chwali http://www.youtube.com/watch?v=qc-WfQHOJiI coś takiego jak na video widać.

A6W ogólnie jest treningiem nie godnym polecenia. Weź się za porządny trening co drugi dzień. Trening brzucha powinien obejmować dolne, proste i skośne mięśnie i zakładać dniowe przerwy na regeneracje, czego nie zakłada A6W. Polecam ABS2