MIĘŚNIE

Przeciwwskazania sa takie ze bedziesz mial slabsze stabilizowanie postawy ze wzgledu na juz troche przemeczone miesnie brzucha rannym treningiem. Jakby priorytetem byla klatke tez bys ja cwiczyl 3x w tygodniu? Dlaczego brzuch chcesz traktowac jako calkiem inny miesien? Brzuch trenuje sie raz a porzadnie albo 2x przy podziale na ciezki i lekki [...]

Za mało ćwiczeń. Rób np:. 3 serie nachwytem szeroko, 3 serie podchwytem wąsko, 3 serie podchwytem szerokość barków. Potem 3 serie dipy, 3 serie odwrotne pompki, 3 serie pompki tygrysie. I potem te twoje pompki. W ten sposób o wiele lepiej przetrenujesz mięśnie i bardziej je pobudzisz do rozrostu.

Hmm- nie wiem co Ci powiedzień Szerokie barki u faceta to powód do dumy... To, że są szerokie to pewnie genetyka, ja bym się raczej cieszył. A że za szerokie... Bardziej jest się z czego cieszyć niż płakać Ja barki ćwiczę tak: -unoszenie na boki 4x10 -arnoldki 12 10 8 8 -unoszenie na boki w opadzie 3x10 Może rób więcej powtórzeń, około 12 to [...]

Czyli innymi słowy chcesz stracić tłuszcz a zyskać mięśnie. Najważniejsza jest tu dieta (raczej redukcyjna). Do tego plan na mase/gęstość (zobacz 'Robimy formę na lato') i dla lepszego zrzucania zbędnego ciałkaa proponuję aerobowy HIIT (więcej znajdziesz w 'Alternatywnej drodze' jeśli się nie mylę).

Ale będziesz przynajmniej miał na dłużej to Carbo, ale lepiej zrobisz jak kupisz Carbo Hi teca lub Treca. Z tych antykatabolików to postaw na BCAA lub glutaminę T6 , a najlepiej jak zastosujesz białko serwatkowe bo ono dobrze dzieała antykatabolicznie. Carbo też działą antykatabolicznie bo po treningu jest silny katabolizm mięśni i dostarczenie [...]

Hmm coz tu mozna poradzic?! Chcialbym sie dowiedziec w jakim celu chcesz wzmocnic swoje miesnie dwugłowe?

Mam czeste kontuzje kolan i mysle ze cwiczenia w wodzie wzmacniajace miesnie mogly by mi pomoc.

charon ja od malego wychowywalem sie na koncentratach i ich smak mi bardzo pasuje ale to przeciez rzecz odmiennna dla kazdego. zgadzam sie ze niektorych rzeczy sie nie przeskoczy np. kupisz droga i tania oliwe z oliwek, tania nadaje sie do wyrzucenia a droga bedzie napewno high-quality, ale kupisz ostowie i kupisz najlepsza mieszanke serwatek i [...]

co to znaczy, ze masz probelmy ze wzrostem?? edit cos co nie przeszkadza, jest zdrowe i pomaga budowac miesnie to nic innego jak dobra dieta Zmieniony przez - stash1 w dniu 2008-03-26 20:43:06

na wakacje robi się na rzeźbę aby uwydatnić te mięśnie co się ma, a na zimę kiedy metabolizm spada robisz na masę

obciąża, dlatego stosuj rozsądne obciążenia i pamietaj ze stawy dostosowują sie do ciężarów dużo wolniej niż mięśnie. jesli odczuwasz dyskomfort to zmniejsz obciążenia lub ćwiczenie.

to właśnie robiąc tylko jedną partię i nie wzmacniając pleców tylko mozesz jeszcze bardziej rozwalić kręgosłup, bo nierównomiernie rozłozysz mięśnie, które jednak trochę ważą. zastanów się

Żeby coś osiągnąć trzeba zapierdzielać a ludzie myślą że wydadzą na takie sprzęt kupe kasy i że on zbuduje za nich mięśnie czy spali tłuszcz. Jednym słowem nie wież w te bajki co mówią w tv bo ta platforma jest g**** warta.. tyle w temacie

jak dla mnie nie ma sensu stoswac treningu z "fexa" jakie ze to trening kulturysty (nie pamietam nazwiska) to tak jakby niedoswiadczony czlowiek stosowal plany doswiadczoengo arnolda z lat 70tych. brzuc hsie wycsikczy od 2-3 cwiczen 2-3 razu dziennie, ale to zcy bedzie widac miesnie zalezy od tk tlsuzczowej... takie moje zdanie co do [...]

znaczy cos tam czuje te miesnie ale nie jakos tak zebym reki podniesc niemogl bo tak sa napapowane, jak robie bica z tricem w superserii to niezle meczy i tak troche puchna te ramienia to tak ma byc ?

Trenowalem 6 wiedra ale sadze ze trening jest za bardzo inetnsywny i efekty nie sa wymierne w stosunku do pracy włozonej w kształtowanie miesni brzucha,poza tym jest nie ergonomiczny mzoe prowadzic do dysbalansu miesniowego bez odpowiedniego treningu miesni prostownikow grzbietu, poza tym nadmiernie obciza miesnie ledziwowy i [...]

Anabolizm to proces budowania (syntezy) białek.Od niego zależy tempo ada[ptacji wysiłkowej ,czyli rozwój zdolności wysiłkowych Anaboliki to takie substancjie, któe posiadają zdolność stymulowania syntezy białek Miano "anaboliki" ma w potocznym rozumieniu negatywne konotacje , gdyż kojaży sie z silnie działającymi lekami [...]

A ja bym ci zalecił treningi przed zabiegami ( w miare możlwiości oczywiście ) choćby po to żeby nabrać jakiejś masy i wzmocnic mięśnie które jednak po operacji będą w stanie bezczynności i wtedy spadki się pojawią . Ja miałem zalecenia od lekarza przed zabiegiem na kolano aby ćwiczyć jak najwięcej bo po zabiegu tylko straty będą . Pamiętaj że [...]

Ą mozesz mi napisac jakie miesnie cwiczyc w sobote a jakie w niedziele? a cwiczenia sam sobie dobieore! mozesz jeszcze napisac ile seri na co robic! dzieki!

Odpowiedz na p2 pytania wyzej w tym drugim chodzi o to ze jak bede chcial robic mase 2x w tyg w sobote i w niedziele to jakie miesnie mam trenowac w sobote a jakie w niedzile? odpowiedz mi jeszcze z tym brzuchem co jest wyzej!