MIĘŚNIE

Myśle, ze na poczatek daj 1x dziennie, potem możesz zwiększyć do 2x dziennie. A co z trenigiem siłowym? Tylko aeroby masz? Jesli tak, to proponuje dać trening siłowy, inaczej popalisz mieśnie.

15 powt może być ale polecam zaatakować mięśnie również siłowo czyli ciągle progresja dokładasz ciężar i np w 4serii dajesz 3x duży ciężar, oczywiście trening poprzedź porządną 15minutową rozgrzewką jednak FBW to trening wymagający rozgrzania całego ciała. Trening OK tyle, że zmieniaj ćwiczenia co sesje treningowa przykładowo Biceps: Uginanie [...]

wyrówna sie razem ze wzrostem bicepsow- im większe mięśnie tym mniej widoczna jest różnica np. wielu ludzi ma większą 1 część klatki od drugiej, no a ci pracujący fizycznie na jednym bicu mniej tłuszczu niż na drugim myśle że stąd ta różnica u ciebie.

ja zawsze staram sie cwiczyc mozliwie wczesnie bo potem mam powera na caly dzien ,nie ma ze mi sie czegos nie chce czy cos takiego.po treningu powinniens miec raczej twarde napompowane miesnie ,oczywiscie z czasem sie rozluznisz

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plany_treningowe.asp ale wszystko zależy od twojego organizmu, zasady ogólne stosuje się na początku a później trzeba się wczuć w mięśnie i samemu ustalić jaka objętość i intensywność najlepiej na ciebie działa ale 16 serii na biceps w treningu na masę to na pewno za dużo (no chyba że na plecy będziesz robił 30)

pon - siła przysiad ze sztangą wyciskanie na ławce płaskiej podciąganie nadchwytem martwy ciąg Wtorek - spalanie rozgrzewka 3 min interwałów na rowerku 3 obwody na abs: wstawanie z hantlą z leżenia mostek na jednej nodze skręty tłowia na jednej nodze trening kardio środa - odpoczynek Czwartek - mięśnie wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]

po zdjęciu możesz iść zresztą zadecyduje lekarz kiedy ściągnie gips, napewno będziesz musiał uważać na tą nogę i powoli ją uruchamiać bo po 3 tygodniach w gipsie mięśnie trochę osłabną

Każda partia raz w tyg jak chcesz robić masę, bo robiąc 2x to niektóre mięśnie nie zdążą się zregenerować. Chociaż to zależy od organizmu - niektórzy rosną lepiej na 1x, a niektórzy na 2x. Musisz spróbować i porównać.

Dieta tluszczowa nie ma bazować na białku i dodatku tłuszczów, jak w przypadku zbilansowanej, gdzie mamy bazę bialko i dodatek węglowodanów i tłuszczów. W tym przypadku masz bazę jako tłuszcz i dodatek białka. Będzie Ci bardzo ciężko zbudować mięśnie. Nie są to dogodne warunki ku temu.

Zostaw ten sport taka moja mala rada Moim zdaniem nie masz warunkow do tego.zaszeroka talia jakies te miesnie wogole bez wyrazu.Co z tego ze teraz masz te 42 i wazysz dosyc duzo.W kulturystyce chodzi o to jak to wyglada. Gubrin - moze i ma te 42 ale co to swiadczy ??Wyglada to lipnie. Baba stara z bazarku ma 50cm w lapie i co dobra jest ?? [...]

Zawsze mozesz spróbować jezeli cos idzie opornie trzeba się do tego bardziej przyłozyć więc zrób duze partie raz w tygodniu a Bicepsa i tricepsa 2 razy z tym ze pierwszy trening tych grup w tygodniu intensywny drugi lzejszy tylko zeby zmeczyć dodatkowo te mięsnie pon;Klatka biceps triceps wt;nogi czw;barki tric pt;plecy bic

polecam streching, delikatnie, lekko idealne po treningu, nie radzę intensywnie tego robić ani tak by czuć ból bo można się kontuzji nabawić! f***master zgadzam się z tobą, wszystko na prostych plecach, dokładnie technicznie, mamy czuć jak mięśnie się rozciągają i wytrzymać w tej pozycji, widziałem gości co na siłę próbują robic szpagat, niestety [...]

no tak ksiązka to wyrocznia i nie ma nic pomiędzy ? opamietaj sie. pamietaj ze rozciąganie miesni to tez forma ich skurczu - jest to swietna rozgrzewka, pomijajac ze dobrze rozciagniete miesnie ud - przywodziciele- znacznie zmniejszaja ryzyko kontuzji

Naprawdę różnica pomiędzy hantlami bitumicznymi i żeliwnymi jest taka znacząca? Jak długo mogą posłużyć hantle bitumiczne? Właśnie zastanawiam się nad ich zakupem, bo też chciałabym wyrzeźbić mięśnie (szczególnie brzuch i uda) w warunkach domowych bez zapychania się jakimiś chemicznymi mieszankami... Zmieniony przez - olenka160 w dniu 2014-08-19 [...]

jeszcze /drapie/ mnie taka kwestia, bo postanowilem zrzucić parę kg, czy branie białka, wpc, nie kłuci się z checią redukcji? moze odstawic bialko, wziasc spalacz, i po uzyskanym efekcie dopiero wrocic do bialka czy ono nie wpływa na tkanke tłuszczowa i moge brać obie te zeczy na raz ?? wiem, ze bialko buduje mięsnie, ale nieiwem jaki wplyw ma na [...]

Troszke za douzo cwiczysz.A co do tego ze dziwi cie to ze jesli bedziesz cwiczyl mnniej kklata bedzie ci rosla tyo rozumiem cie bo tez mnie to dziwiloo zawsze jak cholera:) dopiero po tlumaczeniu instruktora na silowni i szanownego towarzyystwa z forum juz wiem :) miesnie rosna poodczas regeneracji i to podstawa

Może i coś tam ciśnienie trochę wzrośnie jak będzie nabijać wodą mieśnie a odporność może trochę spadnie, ale zawsze troche spada jak robimy duży progres a kofeina podbija ciśnienie znacznie bardziej. Ja tylko twierdzę że to nie z tych powodów kreatynę stosuje się cyklicznie.

biceps+triceps mozesz trenowac na osobnej sesji treningowej sa to 2 przeciwstawne miesnie do siebie bedzie bardzo dobra pompa o ile trening jest z glowa rozpisany jak józ masz zamiar robic razem biceps i triceps to proponuje robic na przemian serie

Ćwiczenia na mase - ABS2 albo inne dowolne na brzuch. Z czasem i przy dobrej diecie mięśnie urosną i obwód się powiększy.

zbijam przeciez tluszcz nie miesnie to po pierwsze - thermo jest antykatabolik wiec ni h