Trening 6 dniowy. Czy dobrze zaplanowany? Czy coś zmienić

Witam!
Ja trenuje 6 dni w tygodniu.
1 dzień biceps + triceps + przedramie
2 dzień nogi
3 dzień klatka
4 dzień plecy
5 dzień brzuch
6 dzień bary
7 dzień odpoczynek
Czy tak można rozpanowaĆ treningi?
Czy coś mam zmienić?
Proszę o odpowiedzi!
Pozdrawiam!

Podaj najpierw staż, wiek i na co chcesz te treningi??
Na mase, sile, wytrzymalosc?? A pozatym nie trenowalbym bica z tricem moze byc np. klatka+tric, barki+bic

biceps+triceps mozesz trenowac na osobnej sesji treningowej sa to 2 przeciwstawne miesnie do siebie bedzie bardzo dobra pompa o ile trening jest z glowa rozpisany jak józ masz zamiar robic razem biceps i triceps to proponuje robic na przemian serie

Popieram poprzednika... Ale cos masz duzo pierwszego dnia a malo pozniej
Napisz na co chcesz ten trening swoj staz, wiek i wage to Ci pomozemy...

Witam!
Mam 16 lat, waże 80 kg, ćwicze już dwa lata, a te treningi na masę.
Czy lepiej jest wykonywać wszystkie ćwiczenia na daną partie mięśni, czy tylko niektóre jeśli ćwiczę na mase? Ćwiczę około 2 godziny dziennie, średnimi ciężarmai.
Pozdrawiam!

Na mase?? Wg Mnie lecz nie wiem czy wszyscy sie ze mna zgodza, 3-2 cwiczenia po 2 serie wzupelnosci wystarcza
Rob po 8 ruchow na stosunkowow duzych ciezarach
Poszukaj jeszcze na forum byly juz tego typu tematy

3-2 cwiczenia po 2 serie
lol...

do autora, jeśli juz chcesz tak ćwiczyć koniecznie to przedramie daj do barków a brzuch do klaty - będzie 5 dni, nie 6.
I obetnij ilość serii bo przy takim rozkładzie partii siedziec 2 gozdiny na silce to zsamobójstwo.

"Czy lepiej jest wykonywać wszystkie ćwiczenia na daną partie mięśni, czy tylko niektóre jeśli ćwiczę na mase?
Skupiaj się an ćwiczeniu na wolnych ciężarach.
16-12 serii na duze 12-9 na małe partie.
Nie przekraczaj tych górnych granic.

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-11-03 19:05:23

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-11-03 19:06:31

Ty chyba jestes nie powazny ja cwicze mase wg tego treningu i jest ok...
ze wzgledu na jego wiek zmniejszylem mu ilosc powtorzen i serii a realny trening na mase wyglada tak...

https://www.sfd.pl/PRZYKŁADY_TRENINGÓW-t43259.html

Wystarczy troche poczytac

16 lat to odpowiedni wiek, a z tymi seriami na dana partie to żeś nieźle wyjechał. OSOBIŚCIE nie znam nikogo kto by dobrze wyglądał robiąc takie laitowe treningi.. Ja raczej patrze na staż i jest ok.
I musisz wiedzieć jedno, nie można nikomu wciskać na siłe jakiegos planu treningowego, koleś chce tak ćwiczyć, niech ćwiczy, może jego organizm lepiej na to reaguje, poprosił tyko o poprawki a nie nowy plan.

Ja pokazywalem Tobie ten plan bo raczej nie jestes w temacie... Wiek jest bardzo istoty w treningach, trzeba duzo czasu poswiecac na regeneracje poniewaz rosnii sie rozwija

A na podstawie tego treningu jakiego mu wkleilem moze wzorcowac swoj trening....

Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2008-11-04 10:02:33

Ale w młodym wieku ma się szybszą przemianę materii i regeneracje, poza tym większość osób w tym wieku chodzi do szkoły i nie wykonuję ciężkich fizycznych prac.