Arnold2008

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

603

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.06.2009 (08:15)

Data rejestracji 24.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	BIAŁKO PROTEIN 45% OXY-GEN co sądzicie o tym białku, jest dosyć tanie? myśle nad tym żeby je kupić i brać z cell pumpem, czy to dobry pomysł?	4	2009-05-21 08:40
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na masę do oceny. Proszę o ocene i porady. witam! mam 16 lat. wzrost 180cm waga 84kg staż treningowy 2 lata proszę o ocene i jakieś porady. poniedziałek - biceps wtorek - brzuch środa - klatka czwartek - nogi piątek - plecy sobota - triceps niedziela - barki nie daje rady	2	2009-03-08 15:58
Trening dla początkujących	Plan na mase dla 16latka. Proszę o porady. witam! proszę o ocene i jakieś porady. poniedziałek - biceps wtorek - brzuch środa - klatka czwartek - nogi piątek - plecy sobota - triceps niedziela - barki nie daje rady ćwiczyć 2 partii mięśni w jednym treningu.	2	2009-03-08 20:14
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny. Proszę o uwagi. witam! mam 16 lat. wzrost 180cm waga 84kg proszę o ocene i jakieś poprawki. poniedziałek - biceps wtorek - brzuch środa - klatka czwartek - nogi piątek - plecy sobota - triceps niedziela - barki nie daje rady ćwiczyć 2 partii	4	2009-03-08 17:22
Po siłowni, o siłowni	Chce kupić wyciąg górny i dolny. Jaki i jakiej firmu kupić? witam! chcialbym zakupić wyciąg do domowej siłowni jakiś taki za oko 200zł. podoba mi się marbo-sport, maasiv i kelton. jaki wybrać? proszę o odpowiedzi te osoby które na nich ćwiczył. czy ćwicząc obciążenie chodzi plynnie i czy da się wogóle na	2	2009-02-28 20:30
Trening dla zaawansowanych	Może ktoś mi ułożyć 5 albo 6 dniowy plan na mase. Proszę o odpowiedzi. Co o tym myśli wiatm! mam 16 lat i chciałbym ćwiczyć na mase codziennie jedą partie mięśni, dlatego że mam dużo nauki w szkole i wole codziennie spędzić godzine na silowni niż raz na dwadni dwie. a pozatym gdy skończe trening jednej partii mięśńi to nie mam sily	1	2009-02-28 20:44
Trening dla zaawansowanych	Ból kręgosłupa u 16 -latka. Co radzicie? witam! od tygodnia boli mnie sam dół kręgosłupa, co około 2 miesiące tak mam, ćwicze od dwóch lat. nie ćwiczyłem martwego ciągu i nie mam prawie wogóle umięśnionego dołu pleców w stosunku do innych partii. odlądałem w tv program w którym mówili że	2	2009-02-11 20:04
Trening dla zaawansowanych	Duży tyłek, a martwy ciąg? witam! mam problem z dużym tyłkiem, troche nieproporcjonalnie to wygląda. w obwodzie tyłka mam 98cm, w obwodzie klaty 102cm, i szerkości w barach 52cm, wzrostu 180cm. cwiczyłem wszystkie partie mięśni oprucz dołu pleców (prostowników grzbietu). nie	6	2009-02-05 12:36
Odżywki i suplementy	Ester kreatyny vitalmax - wasze opinie na temat produktu. opis preparat zawiera w składzie ester etylowy kreatyny (creatin ethyl ester hcl). jest to udoskonalona postać kreatyny o znacznie wyższym stopniu wchłaniania niż tradycyjny monohydrat. kreatyna jest jednym z suplementów, której skuteczność	3	2009-02-06 19:27
Odżywki i suplementy	Ester kreatyny vitalmax czy jabłczan kreatyny olimp? witam! którą kreatyne waszym zdaniem lepiej kupić na drugi cykl 240 kapsułek estru wychodzi tak samo cenowo jak 300 kapsułek jabłczanu? czytałem że ester jest mniej szkodliwy od jabłczanu i można go mniej brać. na pierwszym cyklu brałem jabłczan	3	2009-02-05 23:45
Trening dla zaawansowanych	Drabinka na masę mięśni klatki? witam! czy można tak trenować mięśnie klatki na masę? że robie na początku 12 powtórzeń zwiększam obciążęnie i robie 2 powtórzenia mniej aż dojde do dwóch 2 powtórzeń, a póżniej zmniejszam obciążenie aż dojde do 12 powtórzeń w wyciskaniu sztangi	1	2009-01-02 13:32
Odżywki i suplementy	Glutamina nie powinna być przyjmowana z kreatyną. witam! znalazłem to w jednym z artykułów czy waszym zdaniem to prawda? "glutamina nie powinna być przyjmowana w tym samym czasie co kreatyna poneważ rywalizują one o to by być wchłonięte przez receptory. bierz glutamine przed treningiem a kreatyne	11	2008-12-14 13:15
Odżywki i suplementy	Czy jeśli się bierze dużo odżywek, to można brać coś na ochronę wątroby? czy jeśli się bierze dużo odżywek, to można brać coś na ochronę: żołądka, wątroby, nerek, bo dużo się pisze o tym że na to szkodzą. a jeśli tak to co, chodzi mi o jakieś witaminy, albo zioła? bo jak zjem kilka odżywek to boli mnie coś zawsze w	3	2008-12-12 20:17
Trening dla zaawansowanych	Trening 6 dniowy. Czy dobrze zaplanowany? Czy coś zmienić witam! ja trenuje 6 dni w tygodniu. 1 dzień biceps + triceps + przedramie 2 dzień nogi 3 dzień klatka 4 dzień plecy 5 dzień brzuch 6 dzień bary 7 dzień odpoczynek czy tak można rozpanować treningi? czy coś mam zmienić? proszę o	12	2008-11-02 15:27
Trening dla zaawansowanych	Profesjonalne treningi? witam! dlaczego jak czytam jakieś profesjonalne treningi, to nie wykorzystują one wszystkich ćwiczeń na daną partie mięśni? ja myślałem że jak sie wykonuje wszystkie ćwiczenia to mięśnie lepiej rosną. pozdrawiam!	2	2008-11-02 15:44
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie sztangi na klate piramidalnie. wiatm! mam pyatnie jak wyciskam na klate 93 kg, to od jakiego ciężaru powinienem zacząć serie? ile serii zrobić? o ile zmniejszać ilość powtórzeń, a o ile zwiększać obciążęnie? zależy mi na masie. proszę o odpowiedzi! pozdrawiam!	1	2008-11-02 15:36
Trening dla zaawansowanych	Trening na klate na mase. Do oceny. Czy dobry? witam! na klate wyciskam 93kg. ćwicze 2 lata. mój trening na mase na klate: 1wyciskanie sztangi na ławce poziomej 40kg - 10 razy - 4 serie 2skos średni tak samo 3skos największy tak samo 4wyciskanie hantli na ławce poziomej 20 powtórzeń - 4	1	2008-10-30 18:00
Trening dla zaawansowanych	Wyciśnac 100kg. witam! mam 16 lat, wyciskam na klate 93kg, od 3 tygodni nie mogę wyciśnąć ani kg więcej. przedtem co 4 dni wyciskaełm o 3 kg więcej. możecie mi napisać jakiś trening na klate na siłe, bo mój jest chyba zły. trening z wyciskaniem sztangi, ile	19	2008-10-25 20:04
Odżywki i suplementy	Megabol Testosterol + Biosterol Co o tym sądzicie? wiatam! chcę się dowiedzieć coś o tych produktach, czy warto je kupić, jakie są przyrosty, czy są szkodliwe? na allegro widziałem że dużo osób to kupuje. za odpowiedzi z góry dzieki! pozdrawiam!	4	2008-10-29 18:44
Odżywki i suplementy	Duża masa????? witam! chciałbym zbudować szybko masę mieśniową ma 16 lat, trening mam ułożony. w domu teraz posiadam: gainer737 - megabol jabłczan kreatyny - olimp hmb - trec glutamine - olimp glutamine t6 - trec czy to dobre połączenie na masę? nie zależy	8	2008-10-25 19:42
Odżywki i suplementy	Kreatyna, a nadciśnienie? witam! mam 16 lat w pierwszym miesiącu wakacji zrobiłem sobie cykl na kreatyna + hmb + glutamina + gainer. brałem trzy razy mniejsze ilości tych odżywek nisz pisze na opakowaniu ,bo balem się że szkodzą. po trzech miesiacach od cyklu poszedłem w	5	2008-10-24 22:33
Odżywki i suplementy	kreatyna + glutamina + hmb + gainer witam! mam 16 lat i od dwóch lat trenuje kulturystyke. jestem wegetarianinem ale staram spożywać posiłki które mają dużo białka i brałem odżywki takie jak w tytule.zrobiłem sobie cykl na nich na masę w pierwszym miesiącu wkacji, ale brałem ich	2	2008-10-24 21:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC	2009-03-14 23:17
Aktualności - Sporty Siłowe	10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC	2009-03-14 22:43
Aktualności - Sporty Siłowe	10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC	2009-03-14 19:58
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-03-08 20:05
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na masę do oceny. Proszę o ocene i porady.	2009-03-08 17:44
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny. Proszę o uwagi.	2009-03-08 17:39
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny. Proszę o uwagi.	2009-03-08 17:36
Aktualności - Sporty Siłowe	Irek Kuraś	2009-02-14 17:59
Trening dla zaawansowanych	Duży tyłek, a martwy ciąg?	2009-02-06 23:40
Odżywki i suplementy	cona siłe	2009-02-06 23:26
Odżywki i suplementy	Nitrobolon... skutki uboczne?!	2009-02-06 23:17
Odżywki i suplementy	Ester kreatyny vitalmax - wasze opinie na temat produktu.	2009-02-06 23:05
Odżywki i suplementy	proszę o fachową radę	2009-02-06 19:34
Odżywki i suplementy	Czy jeśli się bierze dużo odżywek, to można brać coś na ochronę wątroby?	2008-12-12 21:33
Trening dla zaawansowanych	Trening 6 dniowy. Czy dobrze zaplanowany? Czy coś zmienić	2008-11-03 16:11
Odżywki i suplementy	Mam 16 lat zaczynam ćwiczyć warto odrazu połykać kreatyne??	2008-10-29 20:39
Trening dla zaawansowanych	Wyciśnac 100kg.	2008-10-27 16:37
Trening dla zaawansowanych	Wyciśnac 100kg.	2008-10-26 19:16
Odżywki i suplementy	co na 1-2 cykl?	2008-10-26 19:06
Odżywki i suplementy	Duża masa?????	2008-10-25 22:20
Odżywki i suplementy	Duża masa?????	2008-10-25 22:06
Odżywki i suplementy	Duża masa?????	2008-10-25 19:55
Odżywki i suplementy	Kreatyna, a nadciśnienie?	2008-10-25 19:11
Odżywki i suplementy	kreatyna + glutamina + hmb + gainer	2008-10-24 22:19
Odżywki i suplementy	Kreatyna + HMB + L-Glutamina?	2008-10-24 21:59