Wyciśnac 100kg.

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1065 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15416

Panowie nie ma co wnikać po co czy w jakim celu chce osiągnąć te 100kg w wyciskaniu. To jego sprawa. Ważne aby robił to z głową a nie na dzika jak do tej pory

Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.

...

Arnold2008

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 603

Cyba spróbuje tego rodzaju treningu,
na jednym treningi 3x15powt
na kolejnym 4x10powt
na nastepnym 5x5pow
Tylko powiedzcie mi jakim obciążeniem trenować?
Ja to lekcje w-f mam co dwa dni i prawie zawsze chodze na niej na siłownie i trenuje klate.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

proponuje obniżyc do polowy aktualnych- po czym na 15-tkach zanizyc jeszcze o 20kg. a na 10-tkach o 10kg.[fakt, niewile zostanie

] ale za to zwiekszaj co trening o 2,5-5 kg. zależnie od ilości powt.[mam tu na mysli ostatnia najcięższa serię bo wcześniejsze oczywiście wykonuje sie z obciżeniem mniejszym].

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Tricownik

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 493 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1000

co 4 dni 3kg... czwicze 2lata wyciskam 93? co mi tu sie z matematyka nie zgadza xD

LIGHT WEIGHT BEJBE !!! LOOOO!!:)

...

mały666

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25938

masz linka do wodynowego 5,10,15.. https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

ale jak nie ma dobrej michy, i cwiczysz tylko 2x w tyg na szkolnej silce to daruj sobie..

https://www.youtube.com/channel/UC_PELa_TuAbleiGfHkisjAw

...

lechu3131

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1069

miałem podobny problem.w lutym pokonałem 102,5 miałem 17 lat. niestety pare dni później podczas cwiczenia zerwałem przedni akton. dopiero po 3 miesiacach wróciłem do cwiczenia i ku mojemu zdumieniu po miesiącu cwiczenia spróbowałem 100kg i udało sie!
niestety potem zastój ani kg wiecej.ostatnio zrobiłem sobie z 2 tyg przerwy i w zeszłym tygodniu po treningu okazało sie ze jestem w stanie podniesc 110.przy nizszych rekordach pare razy tak miałem i na mnie to działa.(nie trenuje profesjonalnie, cwicze u kumpla) pozd.

"gdy masz siłę w rękach, cały świat leży u twych stóp"

...

Treszczu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 43 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 804

Zrob triceps co jakis czas na silce :)

...

JOVOVlCH

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1065 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15416

Treszczu a skąd pomysł że autor go nie robi?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

b. mozliwe, ze podczas tychże wyciskan łokcie uciekaja do środka- cos podobnie jak przy wąskim wyciskaniu na triceps i stąd taki efekt.
w każdym razie sugerowałbym dodać do poprzednich propozycje także i moją; doglębne analizowanie techniki pod katem przede wszystki zaangażowania m. piersiowych a pewnego odciążenia tricepsów.