MIĘŚNIE

Aha, czyli nic od was sie nie dowiem.. ;p Ja przeczytałem podwieszone tylko że może nie wszystko pamiętam itp.. Wie że dobrze będzie jeść dużo białka (jajka, banany, pierś kurczaka, twaróg) przed treningiem i po ryż i pierś kurczaka... ale co mogę jeszcze jeść np w szkole?... Bo nie chce mi sie za bardzo do szkoły dużo szykować... Dodam że jem [...]

zakwasy mijają bardzo szybko .. ale zniszczone mięśnie wymagajączasu na odbudowę .. i to właśnie te porozrywane włókna mięśniowe tak bolą ... i przestaną boleć dopiero jeśli się całkowice odbudują.

dokladnie jak kolega wyzej zainwestuj te pieniadze w diete a nie w suple naweet najlepsze suple nie dadza ci duzo bez prawidlowej diety, stacki NO boostery sa tylko po to by zwiekszac przyswajanie roznych wartosci odzywczych, a nie by budowac miesnie wiec stary bez diety ani rusz "buduj swoj dom od podstaw" czyli od diety

a sprinterzy jak zbudowali taka sylwetke jak bieganie "zjada miesnie" %-)

temat i zapytanie brzmi czy bieganie zjada miesnie autor nie wspominał tu o aerobach dlatego napisałem to z przymrużeniem oka ;-)

tak wypracujesz miesnie na samym zarciu buahaha i bedziesz wygladal jak siodema <lol> nie no dno

Nie da się tego określić. Im niszy poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie będziesz budował. Gainera bm odstawił.

nigdy nic nie brałem i nie mam zamiaru. osobiscie wolę budowac mięsnie drogą "naturalną" - dieta + suple. Może efekty nie są tak szybkie ale większa satysfakcja jeśli dojdzie się do celu.

Kiedys czytalem, ze po zejsciu "pompy" miesnie sa mniejsze (nawet czasem na dzien nastepny) niz przed treningiem, poniewaz koncza sie zapasy glikogenu w miesniach i trzeba troszke czasu az sie uzupelnia w pelni, przez co lekko spada obwod miesni. Nie jestem pewien, czy to prawda, ale ja cos takiego zaobserwowalem.

Tylko 4 cwiczenia? TYLKO? Zrob to raz z obciazeniem w piatej serii 100% dla 5 powt, te treningi ostro daja w dupe. Wyciskanie w staniu czyli MP (millitary press) nie jest cwiczeniem na barki albo triceps tylko jak reszta cwiczen w tym zestawien jest wielo stawowym co oznacza, ze dostaja bardzki, triceps, gorne czesci czworobocznego, miesnie brzuch [...]

Rozumiesz to że jak będziesz się głodzić to nie będziesz zrzucać zbędnego tłuszczu tylko mięśnie? Czy naprawdę to do Ciebie nie dociera i dalej będziesz uważał że aby zrzucić tłuszcz trzeba głodować? Jeśli tak to po co w ogóle zakładałeś ten temat skoro i tak nikogo nie słuchasz i dalej trzymasz przy swoim?

pomoze ktos?;> aa no i dodam, że nie napisałem cięzrów w MC, Przysiad, bo na razie są śmieszne z tego względu, że no póki co to na technike chyba trzeba bardziej postawić i te mięśnie w ogole przyzwyczaić. Zmieniony przez - set w dniu 2013-09-24 08:31:18

słuchaj masa to głównie dieta oczywiście trening który oddxziałowuje na hipertrofie mięsni jaki by nie był to jest istotne jakie miesnie dostana bodzce i jak na nie reagują musisz poznać swoje ciało z czasem bedziesz wiedział czy lepiej jest robic 30 czy 1.5 godziny na razie trenuj tym co zacząłeś i obserwój swoje ciało i notj efekty a w razie [...]

Klatka - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia - klata jak u goryla / [...]

generalnie mierzy sie napięte mięśnie, ale oczywiście mozna w rozluźnieniu. Ważne żebyś mierzył za każdym razem w taki sam sposób, żeby się samemu nie oszukać. No i najlepiej o stałej porze dnia Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, [...]

Po siłowni, powinno się rozciągą ćwiczone mięśnie.

a wiadomo, szczupły brzuszek plus ładne mięśnie na nim robią wrażenie, i właśnie do tego dążę:)

no wiem ale ja jeszcze trenuje mięśnie klatki piersiowej

Dlaczego nie ćwiczysz góry? Waga, to tylko waga. Tutaj obwody mają znaczenie. Zwiększasz mięśnie poprzez siłowy i nadwyżkę kaloryczną. Tutaj wylicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Tutaj masz jak wrzucić ankietę pełną i to jak jadasz do tej pory [...]

sqs_Dziki co Ty mu radzisz zeby sapił sobie miesnie pakowac ile wlezie czyc ze boli i nadal cisnac hehe smieszne te twoje rady a dla innych moga byc szkodliwe wiec nie pisz jak nie wiesz bo wprowadzasz ludzi w bład