MIĘŚNIE

Cwiczenie na lawce prostej jest jednym z najlepszych cwiczen. Najbardziej rozwija miesnie na klatce i sile. Dla mnie trening na klate opiera sie przedewszystkim na tym cwiczeniu i nie wyobrazam sobie katowania bez niego.

Taki trening bedzie bezsensowny, nie bedzesz mial czasu na regeneracje czyli spalisz miesnie...

Robię tygodniowo 32 serie. Na wolnych ciężarach, ćwiczę na siłce w piwnicy także się nie przelewa ;) Ogólnie chciałem taki trening zastosować na krótko, 4-5tyg a poźniej wrócić do normalnego treningu raz w tygodniu po 16 serii. Chcę trochę poprawić klatkę przed wakacjami, wiadomo że nie spodziewam się bóg wie jakich efektów ale zawsze coś tam [...]

I nie byłbym taki pewien czy to same mięśnie. Niektóre kobiety mają taki korzystny wzorzec odkładania się tkanki tłuszczowej. Popatrz na kulturystki - mimo sporej masy mięśniowej nóg raczej nie mają takich kształtów jak dziewczyny w kategoriach bikini, które nie są tak odtłuszczone.

Bóle tzn. zakwasy? Jeśli tak to dobrze.znaczy sie że miesnie dostaja porzadnego kopa na trenignu! A 4razy jak na początek o nawet dużo, mi wystarczało 2-3razy w tygodniu! ale to juz tez zalezy od intensywnosci treningu, liczby cwiczen, serii i powtorzen!

To znaczy? Chodzi wam o to, ze zawodowym kulturystom wystarczy do osiagniecia maksymalnej pompy mniej serii niz poczatkujacym? Tutaj sie z wami nie zgodze Co widze w jakiejs gazecie jakis plan znanego czy mniej znanego kulturysty to czesto rzuca mi sie w oczy w nim to, ze robi bardzo duze ilosci serii(przykladowo na biceps 20, na barki podobnie). [...]

No a czym innym mam niby obliczyć moje zapotrzebowanie ??? Dzięki i pzdr dla wszystkich . Mam chyba ostatnie pytanie tyle że nie związane z tematem. Mam zamiar kupic sobie kreatyne i dekstroze tylko kiedys slyszalem ze kreatyna daje efekt okresowy i po pewnym czasie efekt zniknie, poza tym czy jak stosuje sie kreatyne to miesnie sa poprostu [...]

Ja rozumiem tylko dalej nie wiem czy miesnie ktore"zdobede" po kreatynie nie znikną po jakims czasie. Bo jak tak to bez sensu kupowac

no bo po cyklu znika stopniowo, ale nie wszystko a przez to jak piszesz napompowanie mozesz trenowac na wiekszych obrotach co stymuluje miesnie do wzrostu i to co ci przyrosnie czystego miesnia, nie spadnie, oczywiscie jesli nadal bedziesz cwiczyl pzdr

jak zjesz w/w z odżywką czy tym mięsem,które Ci dadzą to i tak powinieneś otrzymać pełnowartościowe białko A tak poza tym to w 2 dni mniej rygorystycznej diety Ci mięśnie nie spadną,więc bez jakiejś znowu dużej obawy ;-)

Masci mozna stosowac, ale ja taki sredni mam do tego stosunek. Dobre masci kosztuja fortune. Nie znajac przyczyny ciezko stosowac jakies srodki. Tak naprawde to takie sciemnianie. Posmaruje, a moze przejdzie. Juz gdzies pisalem o tym...nie wiem do tej pory co jest przyczyna tego bolu. Oczywiscie ma to jakis zwiazek z przeciazeniem- miesnie nie [...]

jak chodzi o miesnie to sie nie boj, tylko gorzej z psychika, powaga!

im udzial bialka w ogolnym bilansie energetycznym jest mniejszy tym dieta jest bardziej anaboliczna jutro ide na diete 5% kalorii z bialka miesnie urosna jak nigdy dotad Zmieniony przez - biniu w dniu 2005-07-05 16:08:36

Ja mam jeszcze gorzej. Ja mam dobrą dietę i dobry trening, a tylko brzuch rośnie, mięśnie wogóle.

mozna tyle ze prostowniki przy tym cwiczeniu nie pracuja bardzo intensywnie bo wiekszosc pracy przejmuja miesnie brzucha

Ja chce isc na ten trening pragne, podczas niego chce sie na nim tylko wylącznie skupic, i to nie tak ze mialem lipe ostatnio w prywacie i brak motywacji nie o to chodzi, miesnie mi jakby odmawiają posluszenstwa nie wiem moze to wywolane stresem,napieciem gdzies sie dowiedzialem ze obydwie rzeczy maja cos do siebie..

hmmm nie do końca o to mi chodziło ... mam "domową siłkę" co prawda ale przyrządy chyba wszystkie (a przynajmniej większość :P) mam zrobionych podobnie jak na normalnej siłowni tj. mam sztangę, hantelki, drążek, ławeczkę (pod sztangę:P) i inne również spotykane na siłowni ... chodzi mi bardziej o to czy lepiej byłoby zastąpić trening [...]

Myślę że mu właśnie na tym zależy żeby troche podpompować mięśnie

Nie codziennie. Tylko 3x w tygodniu, całe ciało. Nie kombinuj za dużo. -Przysiad bułgarski -Podciąganie na drążku -pompki -coś na brzuch Na początek starczy, rób bez obciążenia. Przyzwyczaj stawy i mięśnie do wysiłku, to jak zaczniesz pakować mocniej w wieku 16+ to szybko przyjdą pierwsze efekty. Powodzenia.

tluszczyk i wode spala a miesnie zostawia... nie no prosze cie...