MIĘŚNIE

wzmacniaj miesnie grzbietu prostowniki i brzuch to podstawa przy wadach postawy

nie ten dział. Jednak nim przerzuce go gdzie trzeba kilka kwestii: -mięśnie nie bedą się za Ciebie bić. -dieta i trening w odpowiednich działach. Wystarczy wykazac troche inicjatywy. Wpisz w odpowiedni dział dietę i w odpowiedni dział swój trening,a na pewno ktoś je poprawi. -jak już przeniose ten post gdzie trzeba to nie zapomnij napisac czegoś o [...]

Dlatego dieta jest niezbędna. Gainer jest potrzebny ,(a raczej przydatny)do uzupełnienia jej braków. Nikt ci nie każe trzymać jej w 100%, tylko mieć jakiekolwiek ogólne pojęcie o tym co jesz i w jakich ilościach. Mówię tu o dodatkowych kaloriach (które są niezbędne, żeby mięśnie rosły) i odpowiednim stosunku białka, węglowodanów i tłuszczy. [...]

A czy mam zmieniać ćwieczenia co jakiś czas żeby sie mięsnie nie przyzwyczajały do tych samych ćwiczeń?

Nie zrozumieliście mnie, wiem, że nie ma diety do a6w ale chciałem abyście mi coś doradzili z uwzględnieniem, że robię a6w. Zapomniałem napisać, że jeżdzę także na rowerze ale dla mnie to nie ćwiczenia tylko przyjemność:) A6w to tylko początek później chcę robić jakieś inne cwiczenia i to nie tlyko na brzuch. Nie chcę mieć kaloryfera takiego [...]

w jaccuzi jak masz możliwość, leż tyle, żeby Ci mięśnie ładnie odpoczęły i żebyś czuł sie rozluźniony. Ja po treningu zawsze lubiłem saune suchą, bo w parowej nie da sie wytrzymać... Ale sprawdź sam, co Ci leży najlepiej. Pozdrawiam :)

redukcja na kreatynie to dobry pomysł bo chroni mięśnie trening bardziej intensywny a po nim aeroby

IMHO mając zakwasy trzeba odpocząć - mięśnie nie pracują wtedy optymalnie i nabiera się złych nawyków.

hmm nie do konca musze sie zgodzic z Sonem jesli twoje miesnie brzucha sa za slabe i stanowia slaby punkt np podczas przysiadu to jasna sprawa cwicz je jesli jednak masz je dobrze rozwiniete nie ma sensu cwiczyc ich zbyt duzo/dlugo/czesto zwiekszanie obwodu miesni powoduje iz pas staje sie wiekszy a to moze zaklcac proporcje takze na to pytanie [...]

Trenowac jai kazdy inny.Proste.Brzuch ma byc mocny.Izometryczna praca podczas innych ćwiczen nie zastapi osobnego treningu.Inaczej wygląda brzuch trebowany i widoczny bez tłuszczu niż brzuch równiez widoczny,ale nie trenowany..Mięśnie trenowane i nietrenowane to zupełnie inne kategorie. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to [...]

a dlaczego nie polecal bys progresji? gorsze efekty :>? czyli mam robic np 4 serie po 8 powtorzen? A co potem jak znowu po kilku minutach mi sily przyjda? Znowu 4 serie zrobic? Jesli nie widze, ze miesnie napuchly to zly znak czy to nie ma nic do rozrostu miesni? Pozdrawiam

No to chyba że cwiczysz bez zaciskania dłoni w pieść Bo przeciez za to odpowiadają miesnie przedramion również o to mi chodziło. Btw. napisałem to bo kolega napisał że jedno nie ma nic do drugiego. Co jest błedem ewidentnym..

Mam za sobą kilka lat rowerowej tyrki (trenowałam do zawodów XC, maratonów itd.) i jak to jest z tym tłuszczem międzymięśniowym? To co brałam co spore mięśnie nóg i tyłka - nie było mięśniami, tylko wyhodowałam sobie zapasy tłuszczu? Ten tłuszcz to już tak na stałe zostaje, czy z czasem zanika? Jeżeli teraz już tylko rekreacyjnie od czasu do czasu [...]

Według mnie przez pierwsze 3-5 lat powinno się czuć DOMSy (mikrouszkodzenia mięśni nie zakwasy), bo wtedy ma się pewność, że w mięśniach coś się dzieje. Swego czasu też zastanawiałem się czy DOMSy są konieczne. Przeprowadziłem test na sobie i przez 4 miesiące (staż koło roku wtedy) ćwiczyłem super technicznie umiarkowanym ciężarem, bo wiele osób [...]

Zakwasy to nie wyznacznik tego ze miesnie rosna wiec nie sugerujcie sie tym

co za d****ne odpowiedzi niektórzy dają. 4 dni bez treningu... mysle ze spokojnie 4 tygodnie, i nikt o zdrowych zmysłach nie będzie ćwiczył z rozkrojonym, zrastającym się brzuchem. Przecież przetną ci wszystko - skórę, mięśnie i otrzewną - jeśli ci to pęknie to... może się mogiłą skończyć. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla [...]

Witam wszystkich, dziękuję bardzo za odpowiedzi, ale powiem teraz szczerze, że jestem trochę zdezorientowana bo cały czas wszyscy w około mi mówili, że nie liczy się waga, tylko obwody. Więc gdy już przestałam się przejmować wagą i zaczęlam mierzyć obwody, okazuje się że liczą się proporcje :))) Ale OK. Powiem może tak: (do Kanarka): napisałeś, że [...]

to powinieneś zaszkoczyć mięśnie innymi ćwiczeniami patrz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm i czy stosowałeś w tym okresie regeneracje ?? Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-09 11:51:43

mi tez to cwiczenie srednio wchodzilo, ale ja robile je tak ze po prostu na maxa napinalem miesnie brzucha przy podnoszeniu nog... najlepiej zacznij robic wznosy nog na drazku to cwiczenei czuc swietnie...

żeby mieć mięśnie