MIĘŚNIE

LUKI ja wiem który to kulturysta, kórde skręciłbym z nim coś :), hehe, wracając do alkoholu może i szkodzi na mięśnie, ale dobrze czasami się skaleczyć, mi to regeneruje psychę, czuję się dobrze na upojeniu, na kacu na drugi dzień też, a na dzień po kacu jeszcze lepiej jak nowonarodzony, hehe, trochę vodzi nie zaszkodzi (tylko te trochę [...]

Wyciskania (skos i klasyczne), rozpiętki, ściąganie krzyżowe linek w bramie - to na pewno rozbuduje i wzmocni mięśnie klatki piersiowej przez co i biust może sie nieco optycznie podnieść. Rozbudowanie nieproporcjonalne dolnej części klatki - czemu często służy nadużywanie pracy w poziomie lub negatywie lub linek z góry- może w skrajnych [...]

Po prostu nie lubię jak ktoś wprowadza inne osoby w błąd - a Ty to robisz. Nie wiem czy świadomie czy nie, ale to robisz. W dodatku wygląda na to że jesteś jedną z tych osób, która nawet jak nie ma racji to lubi dalej bić pianę. Od pierwszego posta nie możesz się zdecydować co szkodzi czy intensywność, czy technika czy same ćwiczenia. Przytaczasz [...]

Witam Jeszcze troche specyfików pozostało w puszkach :) Na chwile obecną siła nieznacznie ale do przodu (na wszystkich partiach), waga około 3kg ale z czego się cieszę najbardziej udało mi się uzyskać wyższej jakości mieśnie. Porcja xpanda ener. zdecydowanie podnosi "morale" na treningu :) Zdecydowanie polecam wszystkim :)

- akurat tlenek azotu to przyjaciel układu krwionosnego. no-xplode zawiera jednak kilka pobudzaczy, ktore brane przez osoby z problemami sercowymi mogą pogołębic ich dolegliwosci. ponad to wiedz ze miesnien sercowy to zupelnie inny miesien niz miesnie szkieletowe. nie slyszalem tez o dziurach w sercu po koxach... Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: ok 4mc-e. Dostęp do sprzętu: full Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak. Od jakichś 3 miesięcy ćwiczyłem stale 1 planem, split 3 dni w tygodniu, lecz od jakiegoś czasu trening jak by osłabił działanie na mnie - stawiam że to przez tą [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: ok 4mc-e. Dostęp do sprzętu: full Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak. Od jakichś 3 miesięcy ćwiczyłem stale 1 planem, split 3 dni w tygodniu, lecz od jakiegoś czasu trening jak by osłabił działanie na mnie - stawiam że to przez tą [...]

czyli ogólnie takiej diety przygotowanej niemasz jak trenujesz siłowo to aż tak źle niejest ale jeśli liczysz na jakieś mieśnie to ciężko będzie.

wiesz według mnie nawet wskazane. wniczym to nie przeszkadza. odrazu sobie robisz definicje.A jezeli masz miec jakis mniejszy przyrost wagi to jak juz tylko o tłuszcz. miesnie jakie maja byc takie będą

Jeżeli na treningu się dużo rozciągasz to może wystarczy ale im bardziej będziesz rozciągnięty i im bardziej będziesz miał sprężyste mięśnie tym lepiej dla wyskoku również;) Silny a słabo rozciągnięty kołek nie będzie miał mocnego wyskoku;)

Wiem ale mam tylko brzuch i jak bede cwiczył teraz na redukcje to spale miesnie...a nie moźna robić później redukcji po zrobieniu masy ???

JA bym dodal wiosła chociażby na mięśnie równoległoboczne, ale niech wypowie sie ktos bardziej dośwadczony.. ;] przyrostów!

najpierw zbuduj mięśnie, potem martw się o ich wygląd i siłę, inaczej się nie da.

a jaka odzywke sie bierze by wyrabiala miesnie i byl przyplyw sily ??? ( pytam z ciekawosci jak anbiore mase co kupic )

Z reguły cykl treningowy ustala się na około 10 tygodni. Możliwości w tym kierunku są jednak różne. Wyznacznikiem tego jaki warto obrać cel oraz do kiedy budować masę mięśniową jest poziom tkanki tłuszczowej. Z reguły im niższy mamy na starcie, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Najczęściej 15 procent sugeruje konieczność redukcji. Polecam [...]

Bo wiesz, ja jak wcześniej ćwiczyłem to od razu robiłem na mase, nie robiłem żadnego ACT, żadnego wprowadzenia, tylko od razu dzielony. Na ACT mięśnie się słabo pompują, bo w porównaniu w wieku 16 lat robiłem około 14 serii na jedną partię, a teraz jak mam 18 robię po 2 serie, więc to jest troszkę denne. Na początku chciałem sobie zrobić ACT na 4 [...]

Dosypując rozne zeczy wedle uznania jednak zmieniasz sklad gainera, i to na korzysc na węglowodanów ktorych i tak duzo w gainerze. Kolega wyzej dał ci najlepszy sposob, zatkaj nos i pij, wyobraz sobie ze pijesz najlepsze, cudowne, białeczko o smaku nieba, ktore od razu zamieni sie w potęzne mięśnie

Witam chciałbym aby ktos mi pomógł na zasadzie rady. Potrzebuje spalić tłuszcz zalegajacy w okolic brodawek, poporstu mówiac chce wyrzeźbić dobrze mieśnie klatki piersiowej. Z góry dziękuje za pomoc

Z kalkulatorem potreningu wychodzi że dla 17 latka o masie 74 i wzroście 175 który ćwiczy 5 razy w tygodniu zapotrzebowanie to około 3150 kcl. Jeśli chcesz wskoczyć na masę i z zbudować mięśnie to dorzuć sobie na początek 200-250 kcl i zobacz jak organizm reaguje, żebyś się nie zalał. Jeśli to będzie za mało to dorzuć więcej do 500 kcl nadwyżki [...]

1. Przed carbo 2. Osobiscie preferuje brzuszki z obciazeniem. Moj zestaw na brzuch: 3x brzuszki z obciazeniem pozniej - (seria laczona) przyciaganie nog do klatki piersiowej siedzac + brzuszki z malym obciazeniem(u mnie to jest 5kg) na koniec by dobic miesnie 1-2x spiecia:) 3. Szybkie powtorzenia sa zdecydowanie lepsze