140

[...] Praca, jedzenie, trening, sen... TRENING dynamiczne wyskoki z przysiadu Na drugi schodek 4*6 ------------------------------------------------ SQ 3* 10*70 8*90 5*120 3*140 3*160 3*180 3**180 ------------------------------------------------ HT 4 x 6-8 (90 sek) Zrobione 4*8*70 ------------------------------------------- Bułgarskie 3 x 8-10 [...]

[...] wiarygodne i czy takie strefy są prawidłowe. Najwyższe wskazanie z nadgarstka to w drugiej części sezonu było 198. Pas miesiąc temu pokazał 195 na finiszu. Bieg w zakresie 140-150 zupełnie mnie nie męczy i tego wcale nie czuje. Powyżej 150 już czuję coś, oddech trochę szybszy, ale to nadal jest tempo konwersacyjne i spokojnie mogę mówić, [...]

nie moge , bo bralem niedawno antybiotyk ktory podnosil poziom cholesterolu i mimo że teraz moj cholesterol wynosi 136 , norma to 140-200 to lekarz uwaza ze powinienem omijac zolkta :) wiadomo ze od 1-2 nic by sie nie stalo , ale jakbym jadl 4-5 dziennie przez dluzszy okres to mogloby byc zle :) no ale bede jadl pewnie 2 jajka cale , a z 2 lub 3 [...]

ok rozumiem, a nie za duzo tam na biceps jest? czyli np moj max jest to 140 na x3 to jak to powinno wygladac?

[...] 138 tydzień 19 DT 23.10.2015 Trening: plecy+brzuch ____________________________________________________________ Dzień 139 tydzień 19 DNT 24.10.2015 ____________________________________________________________ Dzień 140 tydzień 19 DNT 25.10.2015 Miska zmieniona i szykują się kolejne zmiany. Ale o tym więcej po wtorkowej wizycie w Śremie :-)

[...] widać było CAŁY dres. * Ma być tak wąski, aby przez obydwa okna można było wyciągnąć łokcie. * Producent dodaje w ramach promocji rękawice magnetyczną, aby przy prędkości 140 km\h można było trzymać rękę na dachu. W zmodernizowanej wersji będzie jeszcze miał: * Perukę blond podczepioną do dachu jeżeli pasażerka ma inny kolor włosów. * Na [...]

tak do 140-150zl tylko nie matrix bo bede mial 3 opakowania na jesien

chyba kupie colta 1.8 140 koni z gazem bialy kolt gti

Ty skoro masz tylko 140 to masz sznse dostać HGH bądź jakieś inne suplementy. Ja mam prawie 170 to nie mam szans na to żeby coś dostać

plus minus 50zł za 12 porcji i 140 za 36 porcji jak ktoś trenuje 3x w tyg to ma na miech skład jest taki, że nie pozostawia wyboru, trzeba kupować! jak jest wiecej $ to można śmiało i 1h przed treningiem walić Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-07-29 16:06:09

[...] S* A3 8/8/8/8/8/8 S* A2 7/5/5/4/5/6 S* <- Progres C1 8/8/8/6/3/3 S* <- Spadek o jedno powtórzenie E 8/8/8/8/8/8 F 8/8/8/8 G 13/13/13/13/13/13 H 4/4/4/4/4/4 K2 15/15/15 <- 140 cm *** Czołem! Cieszy progres w ćwiczeniu A2, kosztem późniejszego C1 ale jestem cierpliwy ;-) jeszcze się wstrzymam z mini obwodem. Za bardzo nie lubię takiego sposobu [...]

[...] czerwonej - Trochę bardzo cienko poszatkowanej cebuli białej lub parę cm również cienko poszatkowanego poru - 300 g ryżu - 180 g tuńczyka - 4 pełne łyżki stołowe majonezu - 140 ml jogurtu naturalnego - Pół łyżki stołowej musztardy - Pół puszki kukurydzy (ok 140g) - 3 ugotowane na twardo jajka kurze Wykonanie: Paprykę kroję w cienkie kosteczki, [...]

CZWARTEK 12.11.2009 Kolejny dzień treningu. Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej /RAW/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 160 x 8 a potem 192,5 x 2 x 6 serii masakra chyba za tydzień odejmę 2 serie 220 x 1 x 3 serie ładnie poszło,ale w ostatniej serii już poczułem łapy Barki-przenoszenie hantli bokiem 30 x 6 x 5 serii [...]

PONIEDZIAŁEK 23.11.2009 Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej/RAW/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 160 x 6 a potem 197,5 x 3 x 2 serie 230 x 2 x 2 serie i już tutaj w drugiej serii było ciężko/filmik/ http://www.youtube.com/watch?v=wEFUtEwVo0s odpuściłem zejście na mniejszy ciężar ,jak to było w planie i zrobiłem tylko [...]

CZWARTEK 26.11.2009 Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej /RAW/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 160 x 4 190 x 2 210 x 1 a potem 240 x 1 x 2 serie w pierwszej serii w miarę poszło,ale w drugiej było ciężko ze sporą pomocą. Najwyrażniej poniedziałkowy trening pozostawił po sobie ślad w postaci zmęczenia/rozrywało mi klatę/ [...]

[...] i zarazem wzmocnienie przyczepów. Jedynie klatkę robię trochę inaczej,a mianowicie w czwartek było tak: Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej 70 x 20 70 x 20 120 x 15 140 x 10 160 x 10 180 x 8 190 x 6 200 x 4 Na tych ciężarach postaram się pozostać przez cały okres roztrenowania,oczywiście próbują zwiększać ilość powtórzeń w miarę [...]

[...] rozpocząłem wczoraj przygotowania do MP. PONIEDZIAŁEK 04.01.2010 KLATKA-wyciskanie na ławce płaskiej/dzisiaj na wyczucie ciężarów/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 a potem 150 x 3 160 x 3 170 x 3 180 x 3 190 x 3 200 x 3 x 2 serie poszło przyzwoicie bez jakielkolwiek pomocy KLATKA-buterfly /maszyna/ X x 10 x 5 seri [...]

CZWARTEK 8.01.2010 Klatka-wyciskanie na ławce płaskiej rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 a potem 160 x 3 170 x 3 180 x 3 190 x 3 200 x 3 200 x 3 Klatka-dociskanie z desek 8cm /RAW/ 220 x 2 230 x 1 230 x 1 Nogi-siady /kontrolnie bo nie robiłem tego ćwiczenia przeszło 10lat przez rozwalone biodro,które zresztą dalej jest do operacji/ 70 x [...]

[...] początek 15 minut rowerka na rozgrzewkę... MARTWY - rozpocząłem to ćwiczenie po długiej przerwie,bo trzeba trochę wzmocnić grzbiet 70 x 10 70 x 10 110 x 10 120 x 3 130 x 3 140 x 3 150 x 3 170 x 1 ostatnia seryjka to tak z ciekawości BARKI-przenoszenie hantli bokiem 25 x 6 x 4 serie BARKI-unoszenie ramion bokiem w opadzie,hantlami 15 x 6 x 4 [...]

PIĄTEK 15.01.2010 Dzisiaj kolejny trening w warunkach domowych. MARTWY CIĄGraw 70 x 10 70 x 10 120 x 3 140 x 3 160 x 3 170 x 1 180 x 1 wszystko w ładnie weszło,muszę coś jeszcze dołożyć na wzmocnienie pleców BARKI- unoszenie hantelek bokiem w staniu 25 x 6 x 3 serie BARKI- unoszenie hantelek bokiem w opadzie 15 x 12 x 3 serie BRZUCH5 serii do [...]