140

[...] ciezko mi wchodziło i zbierało sie na wymioty, ale to moze jedynie moje subiektywne odczucie. jesli chodzi o działanie to bomba ! siła podskoczyła ze 130 kg do prawie 140 kg ( nie podszedłem ponownie do tego ciezaru bo mi staw barkowy poszedł ;( )no i w koncu ładnie mi masa poszła ogólnie polecam bardzo, a zupełnie nierozumiem obiekcji co [...]

[...] 20 III. indyk 150, oliwa 10, salata IV. indyk 150, oliwa 5, laskowe 10, salata V. indyk 150, oliwa 5, oliwki z papryka, salata VI. whey na noc btw: 2.5/1.1/0.3 u m: 1. jaja 140, siemie 8, bialko z jaja 60, pistacje 25, wiejski 75, otreby 15 2. wiejski 200, wloskie 30 3. schab 200, oliwa 5, dynia 15, oliwki z papryka 30, salata 4. schab 200, [...]

[...] zupy a w domu skubnelam pistacji i migdalow i koniec miejsca w zoladku wino mi za to weszlo rowno jeszcze mi swiat wiruje a teraz powrot do rzeczywistosc 4.09.08 1 jaja 140 indyk 100 btw-kcal: 35/13/2-263 2 wiejski 200 migdaly 10 whey 33 btw-kcal: 32/16/3-294 3,4,5 indyk 150 migdaly 20 warzywa 200 btw-kcal: 34/12/4-260 6 prolongatum na noc [...]

[...] w tempie "spalania tluszczu" No ale serio zobacz jaki to bezsens, zalecaja 65% max a to nawet dla 20latka jest cos 120 wiec nie masz szansy go utrzymac chyba ze spacerem Ja teraz jak sobie tak ot pedaluje to mam 140 bez żadnych wrażeń ;) No prosze 15kg, czego to nie wymysla Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-09-30 10:01:15

jak jade w terenie to tez nigdy ponizej 85hr max nie schodzi, teraz juz nie zabieram ze soba pulsometru bo odbiera mi przyjemnosc jazdy wypiska: 60 min stepperek, tetno 140-150 przy okazji film obejrzalam --- no i witam serdecznie nowy miesiac, do sylwestra zostaly 3 miesiace. o jezu. przedemna ostatnie 2 dni treningu, tak tak pod rzad ;) bo w [...]

[...] ;) aero umilila mi sciezka dzwiekowa z mamma mia co tam jeszcze? A. Z pedrakiem robakiem zwanym sie odnalezlismy na silowni Jak na EMERYTA mial ladny puls na rowerku, 140 a o mirasie zapomnialam ;) no pocwiczyl, solidnie chyba bo powiedzial na koniec ze juz piepszy aeroby i idzie do domu Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-10-01 [...]

[...] się... %-) Poleciałem po bandzie i to pięknie :-D Zjadłem to wszystko co na zdjęciach bez 4 wafelków bo brat zjadł xd Zapowiada się ciężka noc tętno chyba cały czas 130-140, czuje że będzie dobre chrapanie :-D Jutro będzie pompa na treningu :-D Poszło: -450g masła orzechowego, -400g masy krówkowej, -precel z makiem, -mała pizza, -wafelki [...]

[...] do cheat meala czy daya :-D Bo poszło moim zdaniem zdecydowanie za dużo... Ale trudno się mówi, przynajmniej tak się nażarłem że jak kładłem się spać, to tętno w granicach 140 i zimne poty na czole xD Więc na jakiś czas odechcę mi się takiego żarcia :-) Rano jak wstałem, to nic nie mogłem zjeść bo jeszcze wszystko się trawiło a gazy takie że [...]

[...] Przeważnie po nieudanym treningu przychodzi mega udany - ten się zalicza własnie do tej kategorii. Rekord w SQ i to zmiażdżony}:-( Przysiad - poszło przepięknie, nowy PB 3x140 kg. wykonałem rozgrzewka 20x20kg, 9x60, 7x80, 5x100, 3x120; zasadnicze 3x122,5; 3x130, 3x135, 3x140. prawda taka że na początek wziąłem 135 i zrobiłem bez asekuracji oraz [...]

30-09-2014 DT Dieta - 3,3 kcal, białko 243 gr , ww 290 gr Trening przysiad ze sztangą - rozgrzewka 9x70, 7x90, 5x110, 5x120; zasadnicze 3x130,135,140 oraz 1 x145 ( z dwóch pozostałych musiał mnie kumpel wyciągać). chciałem zrobić ostatnią serię z nowym rekordem ale nogi odmówiły posłuszeństwa. dodatkowo do 120 zastosowałem low bar stance i [...]

[...] Przysiad ze sztangą - rozgrzewka 70-120, zasadnicze 130-135-100, jakoś moc mnie opuściła. nie ma żadnego postępu od początku miesiąca. na okrągło kręcę się w przedziale 130-140 i tyle. filmik 120x5. strasznie ciezko mi sie to robiło pomimo iż to nie waży na barkach aż tak dużo. Bułgary - 4x17,5kg, seria 9,10,10,9 rep. - męczy mnie to ćwiczenie [...]

Marcin, albo ktoś może macie pomysł na moje "popsute" cardio. Na wiosnę na tym samym orbi kręciłem na HR 135-145 wjeżdżając i utrzymując bez problemu na >140. Obecnie robię cardio 120-130 bo wyżej nie jestem w stanie się wkręcić, ale pot płynie z dupy tak jak wtedy. Normalnie zacząłem podejrzewać pulsometr, ale ten wbudowany w oribi też pokazuje [...]

[...] przez chyba 8 tyg. nie podchodziłem do sztangi a tylko nimi machałem. klatką trochę odpoczęła, siła w rękach się troszeczkę wyrównała chyba. mam ambitny plan od kwietnia/ maja - klatkę wziąć na priorytet i ją wzmocnić tak do 140/150 kg;-) cel do listopada - wypadało by tyle cisnąć po 3 latach 8-) dzisiaj trening ramion zrobiony. rozpiszę jutro.

Nie poddać to nie ale max zaatakuję 125.kg.Tak pomyślałem, ze po konkursie potrzymam to wyciskanie siłowe. mi się zamarzyło w przyszłości mieć 140 kg na patyku i polecieć tym 6 ruchów. nie wiem czemu ale mam schize że na sztandze musza być po 3 talerze na każdej stronie w każdym ćwiczeniu z wielkiej trójki( MC i przysiad już dawno zaliczone). a [...]

[...] po 20-25 min. Po tym cyklu mam nadzieję ze już "zdziczeję" do końca i może będę usatysfakcjonowany z własnej sylwetki. Warunki: - klata pójdzie do przodu --> cel klata 140/150 kg - uda minimum +2 cm w obwodzie a najlepiej to w końcu dojście do 70 cm bo zawsze brakowało paru centymetrów - poszerzą się najszersze --> lepsza V - barki się [...]

Niech to będzie dla Ciebie motywacja ale ja również uważam że nie dasz rady 150 trudno będzie i 140 . 3 mies to za mało czasu ,to samo pisałem Chungmie i tu jest podobnie . Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2015-04-08 23:08:45

[...] dzwigają 90 kg na ławce) sam kiedyś napisałeś że tylko kilku koksów dzwiga ponad 150 , ja już wziąłem byka za rogi szarpłem 160 i do dziś nie z chodzę z maxem niżej niż 140 mimo że ćwiczę na 90% , ale bez koksu ,z Twoją budową 150 kg może okazać się ciężarem granicznym nie tylko na 3 mieś ale i w ogóle przez lata . Szymen1948 twoje [...]

A jak jeszcze czytam że chciałbyś Gwidzie jednak zachować sylwętkę to postawię każde pieniądze że do końca roku nie dzwigniesz 150 kg i 140 także będzie ciężko

[...] na dwójkę 5 serii, potem prostowanie siedząc 5 serii z ostatnim ciężarem 110 kg x 12 rep. na dobitkę zrobiłem łydki siedząc 3 serię oraz suwnicę 3x20 rep z ciężarem 100-140 ale za to bardzo powoli na TUT. potem poszedłem na barki - trzy ćwiczenia. wyciskanie siedząc przodem na hamerze nowy PR - 5 serii ale nie da rady tego niejak przeliczyć [...]

[...] odpuścić trening pleców - czuję ze prostowniki dostały wciry;-) przy okazji przeżyłem lekkie rozczarowanie w trakcie spawania pieca. moje skromne 92 kg i mojego szwagra 130/140 pozwoliło nam na spokojne obracanie pieca ważącego +150 kg w każdej płaszczyźnie w której chcieliśmy i jak chcieliśmy a za szczeniaka pamiętam jak mój ojciec z 3 innymi [...]