Wzrost 202 Waga: 100kg Staż: 3 miechy, poł roku przerwy(brak sprzetu) 3 miechy Do dyspozycji mam: -140 kg w obciążeniach -wyciąg -ławkę z możliwością regulacji skosów - stojaki -gryfy :krótkie , długie -modlitewnik Mój plan wyglądał by następująco PONIEDZIAŁEK: *KLATA: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-6 2. [...]
[...] zakola ktore byly jeszcze przed 1 bomba 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120/6 reps -martwy ciąg:135/6reps -przysiad:140/6 reps(pełny) Siemaneczko tematyka...tydzien temu strasznie zaczał mnie bolec lewy sut(ewidentny ala siniak w lewym rogu suta jakby w przyblizeniu XD) odrazu poleciałem [...]
[...] Cel cyklu: siła i masa bez zbędnego zalewania wodą Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 miesięcy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: - Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 140 Przysiad (MAX): -
[...] rywalizacji kobiet lub organizacja, nadal nie dostrzegła, że istnieją. To akurat poważny mankament, ale być może zostanie naprawiony. Poniżej lista planowanych wag: 55,3 kg = 122 lbs 58,9 kg = 130 lbs 63,5 kg = 140 lbs 66,6 kg = 147 lbs 70,3 kg = 155 lbs 76,6 kg = 169 lbs 84,3 kg = 186 kg 92,9 kg = 205 lbs +93 kg = 205 lbs Źródło: fight sport.pl
[...] źródła paliwa. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Waxy Maize Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 2000g Zawartość jednej porcji zaw: Calories 140 Total Fat 0 g Cholesterol 0 mg Carbohydrates 35 g Calcium 4 mg Sodium 28 mg Protein 0 g Waxy Maize Starch (Amylopectin) 40 g Vitamin(e)A 0 % Vitamin(e)C 0 [...]
Wzrost 202 Waga: 100kg Staż: 3 miechy, poł roku przerwy(brak sprzetu) 3 miechy Do dyspozycji mam: -140 kg w obciążeniach -wyciąg -ławkę z możliwością regulacji skosów - stojaki -gryfy :krótkie , długie -modlitewnik Mój plan wyglądał by następująco PONIEDZIAŁEK: *KLATA: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-6 2. [...]
[...] (500mg week) - odblok poleciało 10000ui HCG, paczka clomu i tamoxu pare tyg. po odbloku zrobiłem badania Estro pg/ml - 25 ( norma 11-44) Testosteron ng/dl - 820 (norma 140 - 920) Lipidogram - wszystko w normie Pod koniec cyklu mnie lekko wysyfilo na ryju/plecach (jeszcze przed odblokiem) - caly cykl było idealnie - no i niestety stan się [...]
Wzrost 202 Waga: 100kg Staż: 3 miechy, poł roku przerwy(brak sprzetu) 3 miechy Do dyspozycji mam: -140 kg w obciążeniach -wyciąg -ławkę z możliwością regulacji skosów - stojaki -gryfy :krótkie , długie -modlitewnik Mój plan wyglądał by następująco PONIEDZIAŁEK: *KLATA: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-6 2. [...]
[...] o ocenę planu, cel siła główni + masa fajnie byłoby troszkę więcej, wiek 26 lat, 175 wzrostu, 79 kg, staz 4 lata z przerwami, rekordy obecne, klatka 90 kg, martwy ciąg 140 kg, suplementy do zastosowania, przed treningówka saw trec, creatine powder mono, i białko, dorzuce jeszcze jakieś witaminy. pon klatka + lekko triceps - wyciskanie [...]
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące 11. POZIOM BF%: ok 12-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2600 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 135 -barki: 55 -podciąganie: 20
[...] 4 Cel cyklu: zwiększenie masy i siły Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): na równi Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: w normie PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 92 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 140
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100kg ale nie ćwiczę systematycznie raz na jakiś czas -martwy ciąg: nie sprawdzałem max ciągi do rwania max-140 ciągi podrzut 180max -przysiad: 180 I tu mam kilka pytań. Pierwsze to takie co myślicie o krótkich cyklach 4tyg.on-6 off. Jestem 2-boistą i zależy mi na sile. Od 10 [...]
[...] kg... Zacząłem szperać i znalazłem takie cuś Współczynnik BMR 2172.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3747.36 Węglowodany 55% 2061.05kcal = 515.26gram Białko 15%% 562.1kcal = 140.53gram Tluszcz 30% 1124.21kcal = 124.91gram tak się przedstawia zapotrzebowanie aby utrzymać wagę. Potrzebuje schudnąć 10 kilo na dobry początek.Z tego co liczyłem Dieta [...]
[...] - Val Thorens! Niesamowity klimat, najwyżej położona stacja w europie 2300m n.p.m. która oferuje wszystko czego można oczekiwać od najlepszego miejsca na zimowy wyjazd. 140 km świetnie przygotowanych tras, 3 lodowce, jeden z największych snowparków w Europie to gwarancja przyjemności z jazdy! Będziecie mogli wziąć udział w szkoleniach, [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1650kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 Witam, Panowie chciałem zadać pytanie odnośnie sensu "cyklu" na cjc1295 z dac z mk677. Celem jest głównie poprawa samopoczucia i redukcja tkanki [...]