140

[...] 2 ZYBURA M. 59,63 -4M. /3pkt. 3 CABAN R. - Nie zaliczyl 0pkt. 4 OSTROWSKI J 52,51 -3 M./4pkt. 5 ROZYK A. 33,16 -1M. /6pkt 6 TOMASZEWSKI 42,09 -2M. /5pkt. KULE 120,130,140,160 1 CABAN R. 120 /6,45s.1k/-4M. /3pkt. 2 PIETRZAK K. 120 130 140 160 /37,76s./ -2M. /5pkt. 3 ZYBURA M. Nie zaliczyl 0pkt. 4 OSTROWSKI J 120 /22,22s.1k./-5M. /2pkt. [...]

[...] koleżance układ hormonalny - tam nie ma nawet 30 gram tłuszczu, a bez niego u kobiet zaczynają się problemy z hormonami, cyklem itp. Za to z białka można spokojnie zdjąć - 140 gram dla dziewczyny 70 kg to naprawdę sporo. I serio można jeść coś innego niż kurze cyce z ryżem + jajka. Na redukcji też. Jeżeli koleżanka posiada kubki smakowe, to ja [...]

Haha już mi się podoba :D Lubię być najlepsza a ostatnio nie mam zbyt wielu okazji :P ale serio mówię - Ty chyba z Warszawy jesteś to nie masz daleko - ok 140-150 km

Glukoza na czczo 70-99 czasem 60-90 1godz do 140 2godz 70-90 Insa 2,5-25 na czczo 1 i 2 godz nie ma norm Dietetycy kliniczni mowia, ze insa na czczo do 10, glukoza do 90, wyrzut insy to tak 6x razy na ile bylo czczo. Po 2 godz powrot do pierwotnej wartosci lub blisko na pewno nizej niz 25. Tyle dietetyka kliniczna. Zmieniony przez - Tetiszeri w [...]

[...] Dodatkowo sztanga fajnie "wymasowała" mi rotatory, które bolą niestety przy siadach w tym momencie. No ale jak na pierwszy raz po takiej przerwie siadłem komfortowo 140 na 6 i 160 w dwóch seriach na 3. Jest pięknie. Mam dylemat czy dalej ciągnąc bułgary konkretnie czy wrócić do siadów. Kazda opcja ma plusy i minusy. mam o czym myśleć - [...]

9.05.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/100/120/140/145/70x30 80/100/120/140/140/60x40 80/100/115/130/130/60x35 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Znowu poszło jak masełko. %-) Między 100 a 145 kg nie czuję żadnej różnicy. :D II. Rumuński mc ze sztangielkami i guma oporową 10/15+/10/15+ [...]

15.05.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/110/130/150/100x15/70x20 80/100/120/140/145/70x30 80/100/120/140/140/60x40 80/100/115/130/130/60x35 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Tym razem dla odmiany ciężko. Robiłam z jakimś kolesiem i za krótkie przerwy miałam. Ale sobie pojęczałam. }:-( [...]

DZIEŃ 35 WTOREK: Uda 1. Przysiady ze sztangą na karku 4x / 12 x 60kg / 12 x 70 kg / 12 x 75 kg / 12 x 75 kg / 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 4x / 10 x 140 kg / 10 x 140 kg / 10 x 140 kg / 10 x 140 kg / 3. SUPERSERIA: Prostowanie nóg w siadzie - Uginanie nóg w leżeniu x / 12 x 4 sztaby / 12 x 5 sztaby / 10 x 6 sztaby / 10 x 7 sztaby [...]

DZIEŃ 42 WTOREK: Uda 1. Przysiady ze sztangą na karku 4x / 12 x 70kg / 12 x 75 kg / 12 x 80 kg / 12 x 80 kg / 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 4x / 10 x 140 kg / 10 x 140 kg / 10 x 140 kg / 10 x 140 kg / 3. SUPERSERIA: Prostowanie nóg w siadzie - Uginanie nóg w leżeniu x / 12 x 5 sztaby / 12 x 6 sztaby / 10 x 6 sztaby / 10 x 6 sztaby [...]

[...] siedząc 3 x 11 40 kg unoszenie ramion w bok ze sztangielkami siedząc 3 x 10 7 kg unoszenie ramion w bok ze sztangielkami w opadzie 3 x 6 6 kg przysiady na maszynie "Hack Squat" 3 x 13,2,2 120 kg, 140 kg, 140 kg prostowanie podudzi siedząc 3 x 9 75 kg uginanie podudzi leżąc 3 x 8 8 klocków (nowa maszyna) wspięcia na palce siedząc 3 x 13 46,25 kg

[...] (to jest super rzecz, duzo B, malo W :) sałata, ogórek, rzodkiewki łyżka ziaren dyni jajko gotowane Cappucino kawa,1/2 lyzeczki brazowego cukru II śniadanie 300 kcal Danio 140 g jabłko duze obiad 350-400 kcal kurczak 200g warzywa mrożone 250 g z koperkiem podwieczorek 360 kiwi 4 szt twaróg półtłusty mlekovita 100g Danio 140 g kolacja 225 [...]

[...] 80 11 3,45 90 80 60 100 90 12 4 100 90 65 110 100 13 4,15 110 100 70 120 110 14 4,3 120 110 75 130 120 15 4,45 130 120 80 140 130 16 5 140 130 90 150 140 *co piaty przysiad z wyskokiem co o tym sadzisz? , sam go ulozylem w oparci o inne programy i powiedzmy wlosne doswiadczenia [...]

[...] Arkadiusz 1987 Police S T 8 Peterman Sirko 1977 Niemcy S T 9 Wojciechowski Piotr 1984 Młochów – Tytan Team S 10 Zdobiak Łukasz 1985 Łódź – Chałaj Team S T kat. 140 kg 1 Bojarczuk Dariusz 1962 Niemcy – Berlin W50 T 2 Chałaj Bartosz 1987 Łódź – Chałaj Team S T 3 Halczyk Krzysztof 1974 Międzylesie – Sudety W40 T 4 Hendzel [...]

[...] 160,0 115,0 185,0 460,0 Śliwiński Dawid Unia Wąbrzeźno 60,0 150,0 110,0 185,0 445,0 Krupiński Piotr Tytan Łódź 59,6 155,0 105,0 165,0 425,0 Rzymski Krzysztof Zamek 59,2 140,0 107,5 172,5 420,0 Radzimiński Marcin -//- 57,2 140,0 102,5 147,5 390,0 67,5 Ziemiakowski Rafał Tytan 67,1 240,0 165,0 240,0 645,0 Wiśniewski Patryk AZS Polit. W-wa [...]

[...] – pewnie to też kwestia ruchu, aczkolwiek to się nierozerwalnie łączy, bo niższe kcal = mniej spontanicznej aktywności fizycznej). I tak np. szłabym z B/WW/T 130/140/105 na 130/170/95, 130/200/80, 130/230/65. Czy to sensowne? Jakieś inne rozwiązania? (Obym tylko przy tym nie miała problemów z sennością :/ Wspomogę się jakimiś suplami [...]

[...]       88,6       23,8       11,8        9,0            ser           72         43        7,2        0,9       19,4                                  Dorsz          140        109       24,8        0,0        1,0        0,0        0,0            Sos Chilli           50         40        0,0       10,0        0,0        0,0        9,0 [...]

[...] w Trójboju Siłowym Gliwice dnia, 28.11.2009r. miejsce nazwizko imie rocznik uczelnia przysiad wyciskanie martwy ciag trojboj 1. Hadasz Patryk 87 Politechnika Śląska Gliwice 140 100 170 410 2. Garbaciak Bartłomiej 90 Akademia Wychowania Fizycznego Katowice 90 75 135 300 3. Lizurej Jacek 85 Politechnika Śląska Katowice 65 60 125 125 250 [...]

[...] MĘŻCZYZN MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 KOSOWSKI MARCIN 1990 WYSZOGRÓD 63,8 0,8078 130,0 140,0 145,0 X 113,09200 140,0 2 GÓRSKI MARCIN 1977 WARSZAWA 60,9 0,8415 115,0 117,5 120,0 100,98000 120,0 3 WIŚNIEWSKI SEBASTIAN 1984 JASIENIEC 62,7 0,8200 85,0 90,0 95,0 [...]

[...] /32,5*5 / 35*3 3. MDS wymach zewnatrz/wewnatrz/Tyl / 2-3-4-1.13 s / 7-9 T8: 10*6 4. Wspiecia na palce siedząc / 3 s / 20 powt / samodzielne / 3012 / progresja T8: 130*17 / 140*10 / 150*7 5. Uginania na Pilce / 1s / 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa T8: 100pwt piatek, 30.10.2009 191/81/202 2320kcal winno być [...]

[...] wysuszylo jeszcze po yebanym 1,3d tak mnie odwodnilo ze bf wyglada na 10-11% dobra koniec pyerdolenia, wypiska: Wyciskanie lezac 20 x12/60 x12/ 80 x8/100 x6/120 x3/120 x3/140 x2/140 x2/165 x1/165 x1/195 x0,5}:-(((/190 x1/190 x1 Dociskanie 195 x2/195 x2/195 x2/200 x1/200 x1(z pomoca) choy wie czy dobrze zapamietalem ale cos takiego bylo Aktywne [...]