140

[...] bardzo szerokim chwytem 5s 15, 15, 12, 10, 10 - 2-0-1-1 - Ścigąanie podchwytem gryfem w 5s 15, 12, 10, 8, 8+drop 2-0-1-1 - Wiosłowanie sztangą 7s 15p 40,60,80,100,120,140,140 - Wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę skośną, pod dość małym kątem \_ (kolano na ławce, tułów oparty, druga noga na ziemi) 4s 15-10p - 3-0-1-1 - Przyciąganie [...]

[...] na czczo%-)siła leci do góry tak,że chyba w tym momencie biję już swoje wszystkie życiówki%-)micha leci bez zmian,kalorii bez szału tak naprawdę b-400g ww-ok 550 t-ok 120-140 -wyciskanie skos góra smith 60x20 100x12 140x12 180x6 w tym dwa ostatnie z zatrzymaniem na klatce%-) -wyciskanie hammer skos dół 120x12 160x12 200x12 [...]

[...] trening na dwójki i czwórki,muszę w końcu rozbudować te patyki %-) -prostowanie nóg siedząc jednonóż 3x20 -prostowanie obunóż 5x40-12 -przysiady ze sztangą 60x8 100x8 140x8 180x8 siady ostatnio były robione jako ostatnie i było ok dzis poszły jako 2-gie i klapa już przy 140 musiałem wiązać taśmy bo kolana bolały 180 mega lekkie ale ból [...]

Ja mam teraz w FBW tydzień dziesiątek ale raczej poza 140 nie wyjdę :-) Dobra siła!

A to jakoś technikę w wyciskaniu zmieniłeś, że łokcie Cię nie bolą czy po prostu tak masz ? Ja to bym na luzie 140 kg 5x5 robił gdyby mi nie łamało łokci i barków i nie wiem czy to zła technika czy zeyczajnie cwiczenie nie dla mnie... Bo o dziwo na skosie zero problemów.

To lód %-) No ale z biedry :-D Ja truskawky wrzucam do innych posiłków. Okołotreningowo mam 140 albo 165g ww ( w MC albo HC) więc walę inne owoce i ogólnie źródła ww.

Nie po prostu na filmiku wyglada to trochę jakby brakowało kontroli, sztanga sobie lata jak miotła%-) ale skoro wchodzi i kontuzję omijają to nic tylko się cieszyć;-) na swoim przykładzie wiem że kilka tygodni i serie na 140-150 z dobra kontrola i coś mi tam zawsze musi się popsuć w klatce... widocznie już to ćwiczenie nie jest dla mnie...

Ja bym to widział tak: 110-120-130-140- a tutaj moze i tez 140, a moze i 150 zalezy jak czujesz, pamietaj ze robisz to raz na 2 tyg i w zasadzie tylko przez 6 tyg

[...] w biegach ). Chcę aby wyglądało to tak: Poniedziałek – HIIT Wtorek – klasyczne aeroby – bieg na bieżni, 45 minut, tętno 130 – 140 Środa – HITT Czwartek – klasyczne aeroby j.w. Piątek – klasyczne aeroby – basen, 45 minut, tętno 130 – 140 Sobota [...]

[...] Od niedawna zatem oglądasz moje biegi :-) Od kilku tygodni realizuję plan na maraton i tam w zaleceniach mam bieg konwersacyjny. Tak sobie przyjąłem, że u mnie będzie to 133-140 BPM. Co prawdą nie jest, bo dzisiaj bez patrzenia na puls po prostu biegłem full comfort oddechowy i mięśniowy z tętnem powyżesz 140 BPM, ale nawet o tym nie wiedziałem. [...]

[...] wg przepisu z neta, co podobno nigdy za pierwszym razem się nie udaje :-( (jestem optymistką na razie, ale jak mi się uda to naprawdę będzie cud), a jakbym mogła żytnią to by było o niebo łatwiej pewnie. I znalazłam jeszcze to: http://forum.celiakia.pl/viewtopic.php?t=140 i mam mętlik w głowie. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-26 09:57:42

[...] dodaje 5kg aż dojdę do : Serie Ciężar Powt 1 137,5 3 1 137,5 3 1 137,5 3 później robię dwójki : Serie Ciężar Powt 1 140 2 1 140 2 1 140 2 i przez następne 4 tyg dodawać +2,5-5kg tak, żeby dojśc na : Serie Ciężar Powt 1 150-152 2 1 [...]

klata : 140 martwy ciag : 140 przysiad : 100 fajnie klata 140 mc 140 a przysiad 100 ?????? o co tu chodzi ????

[...] na DT i DNT (szczegolnie rozne ilosci tluszczu), bo ze wzgledu na prace nigdy nie moglam przewidziec czy uda mi sie pocwiczyc. - ostatecznie skonczylam z rozkladem DT BTW 140/80/230 2200kcal, DNT 140/80/180 2000kcal na ktorym czuje sie najlepiej :-D - 3 ostatnie tygodnie miska nieliczona ze wgledu na brak czasu przez prace Bialka zawsze mi [...]

Jest i film http://www.youtube.com/watch?v=TQgsCsx8bdU http://www.youtube.com/watch?v=otv0_3bWhQE Serie robie do czubka bani Przed serią 140-tką zrobilem serie 120;p .Niestety w srode robiłem katabolizacje przez co 140 poszlo mi only 1x. Ps. mimo wszystko 140 4x poszlo mi w max formie wiec nawet bez katabolizacji bylo by ze 2/ 3 ruchy ;p A tu [...]

[...] tak jak rozmawiałyśmy kiedyś na prv, chyba że masz jakieś inne propozycje treningu Tylko nie mam gin-maszyny na siłowni I BTW lekko zmienię chyba. Myślałam o wyższych tłuszczach, żeby nie schodzić z kcal, a przyciąć białko i ww - DT 1800 140/84/120(ewentualnie DNT 1700 140/84/100). Może być? Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-01-30 13:26:40

Sobota 27.12. Eurosport: 11:00 KOMBINACJA NORWESKA: Puchar Świata Oberhof HS 140 11:45 BIEGI NARCIARSKIE: Oberhof 13:00 BIEGI NARCIARSKIE: Oberhof 14:15 KOMBINACJA NORWESKA: Puchar Świata Oberhof Gundersen Niedziela 28.12. Eurosport: 10:30 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Semmering Gigant kobiet - pierwszy przejazd 11:15 KOMBINACJA NORWESKA: [...]

Poniedziałek 05.01.2009. Eurosport: 16:30 SKOKI NARCIARSKIE: Bischofshofen HS 140 - kwalifikacje Wtorek 06.01.2009. Eurosport: 15:15 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Zagrzeb Slalom mężczyzn - pierwszy przejazd 16:15 SKOKI NARCIARSKIE: Bischofshofen HS 140 18:30 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Zagrzeb Slalom mężczyzn - drugi przejazd TVP1: [...]

[...] Świata - Tour de Ski Praga Sprint kobiet i mężczyzn stylem dowolnym Wtorek 05.01.2010: Eurosport: 16.30 SKOKI NARCIARSKIE: PŚ - Turniej Czterech Skoczni Bischofshofen HS 140 - kwalifikacje Środa 06.01.2010: Eurosport: 12.30 BIEGI NARCIARSKIE: Puchar Świata - Tour de Ski Dobbiaco 30km mężczyzn stylem dowolnym 14.00 BIATHLON: Puchar Świata [...]

[...] w rckik. Hemoglobina z palca była 13.5. Oddałem 450ml. Dziś zrobiłem morfologie. Wrzucam wyniki. Jak widać mega nisko wszystko. Żadnych odbić nie ma. A leci teśc, tren i rad 140. Samopoczucie swietne. Żadnych zadyszek etc. Upusty załatwiły problem gęstej krwii na dobre. /SFD/2022/12/22/b0946dfe007046559e530df33bf220f2.jpg Zmieniony przez - [...]