SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

prz1993

Nie no ja bez fury, więc daleko odpada... Może coś znajdę, a jakby ktoś coś słyszał to dawajcie znać

http://www.booking.com/hotel/pl/premiere-classe-wroclaw-centrum.pl.html?label=gen173nr-1FCAEoggJCAlhYSDNiBW5vcmVmaLYBiAEBmAEeuAEMyAEM2AEB6AEB-AELqAID;sid=b617e451ca578d668552c0f2c5d66580;all_sr_blocks=41199202_94459725_0_2_0;checkin=2017-02-11;checkout=2017-02-12;dest_id=-537080;dest_type=city;dist=0;group_adults=2;highlighted_blocks=41199202_94459725_0_2_0;hpos=1;room1=A,A;sb_price_type=total;srfid=55e0ed672970f797df3520a7aea9b0a67f4c2f33X1;type=total;ucfs=1&

ja z 2 Ziomkami i Dziewczyną jednego z Nich kimamy tutaj, zarówno do centrum jak i hali znośnie jesli chodzi o odleglosc. Jedno miejsce zawsze w aucie jest jesli chodzi o podwózkę...choć moze byc ciasno

Transport Przemo, to nie problem. Zawsze ja mogę Cię zgarnąć skądkolwiek.

patrzę tyle osób na trening chętnych,że głowa mała ale to za wiele czasu i tak na pewno na to nie będzie bo wiadomo jak jest na takich wyjazdach

dziś klata i triceps,siła cały czas do przodu,łokieć po ostatniej wizycie u fizjo lepiej więc dobrze prognozuje

-wyciskanie hamer skos góra
40x12
80x8
120x8
160x8
210x6
170x10

-wyciskanie hantli na skosie w górę+gumy
50x13,10

-krzyżowanie w bramie z góry
40x12
50x12


-prostowanie z liną 4x20-15

-wyciskanie wąsko smith
60x15
100x15
140x12

-pompki na maszynie
2x20-16

cardio 30 min.

jak widać objętość bardzo mała ale wracam do tego co zawsze przynosiło mi najlepszy progres,a że teraz jeszcze jest dużo siły i ona cały czas rośnie,kalorii dużo więc można rosnąć na redukcji to trzeba robić to co jest sprawdzone


Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-01-29 23:49:36

Dokładnie, czasami lepiej zrobić mniej a intensywniej, niż nawalić dużo ćwiczeń zrobi mniej intensywnie. Dorian tak trenował, czy Kołodziejczyk obecnie i sylwetki klasa

popuri

Dokładnie, czasami lepiej zrobić mniej a intensywniej, niż nawalić dużo ćwiczeń zrobi mniej intensywnie. Dorian tak trenował, czy Kołodziejczyk obecnie i sylwetki klasa

Niby fakt ale im wiecej czytam to mam coraz wiecej watpliwosci czy te treningi Doriana nie były na pokaz bo ploty krązyły ze Dorian trenował 2x tyle niz pokazywał ale jak jest naprawde tylko on sam to wie.

Dzisiaj poszły całe nogi. Normalny, siłowy trening, bo chciałem usiąść 10x170kg na koniec 10tek, no i się udało Jak na redukcję jest dobrze, dobry start pod masę

Ja mam teraz w FBW tydzień dziesiątek ale raczej poza 140 nie wyjdę

Dobra siła!

Siła dopiero będzie A tymczasem dostałem info że sesja została przełożona na czwartek, tak więc jutro został mi ostatni trening, w środę off i lekko podładuję węgli, a w czwartek po sesji ruszam w końcu z masą Oczywiście zacznę ją grubym czit dejem

Dobry siad. Nawet dupy nie zawijasz jak ja

Dla ciebie nawet lepiej ze ta sesja wczensiej ;)