140

Nie zgodzę się, mega ciężary można brać z odrywaniem pięt. To normalna technika. KARLSEN tak brał np. 8 x 140 kg w PP. PUDZIAN robi na unik, to inne ćwiczenie. A poza tym autorze, skąd takie rozkminy? Nie czytaj dalej artykułów, powodzenia. http://www.youtube.com/watch?v=d4CXn2orYN4 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-16 18:12:44

specjalnie tu nie widac tych wspiec na paluszki...:) a 140 kg dla karsena w tym cwiczeniu to nie mega ciezar. na silowni i tak mam czasem problem z utrzymaniem rownowagi9nie ma pomostow i zrzucenie sztangi to bylaby afera:))-wspiecia na palce raczej by nie pomogly.ale sprobuje przy okazji. Ricky Bruch-tu sa mega ciezary i "widoczne paluszki" [...]

[...] jest to jazda wytrzymałościowa. Teraz na początku sezonu jeżdżę spokojnie (budowanie bazy tlenowej), staram się trzymać puls w pewnych określonych granicach (130 – 140 uderzeń/min). Najprościej można to opisać tak, że jeżdżę w taki sposób aby oddychać tylko przez nos. Nie dopuszczam do sytuacji abym musiał oddychać przez usta. Po jakimś [...]

ok, to trzaskam wiecej tej kaszy w lunch i po lunchu a przet treningiem. na II sniadanie moge zamiast odzywki kleik ryzowy ze swiezym owocem jakowyms i orzechami i tyle. porcja tego kleikowegpo cuda ma 140 kcal, B3 W32 T0. Tluszcz dobije orzechami. Moze byc w ten sposob? Teraz wyszlo mi: B161, W103, T87 - 1532 kcal(????)

[...] zapakowane i z podziękowaniami w środku. Pełen profi. Bardzo fajna sprawa. Myślę, że trafili dobrze z tą promocją firmy. Można powiedzieć, że jestem do przodu o te 140 zł. A w końcu gainer to gainer i nie ma co cudować czy lepszy z tej czy innej firmy. A że porcję stosuję raczej tylko po treningach więc 3 razy w tyg. to starczy mi ta [...]

witam wlasnie worcilem z treningu i powiem wam ze mialem wielkiego palera martwy robilem 140 kilo i sie nie zmeczylem z wielka wydaje mi sie rezerwa:)wszystko mi pieknie poszlo.szok terapi bardzo dobrze dziala .bardzo dobra pompa tylko ta klata mi nie idzie :/ pepon az byl zdziwiony co sie ze mna dzieje.

Jestescie juz na negatywach ze robiles po 140 MC?

dziekuje za komentarze :) jem i smigam do pracy

Ja pracowałem średnio na 75-82% HR max a podczas interwałów dobijałem do 90%. W moim przypadku puls był odpowiednio 140-150 do ok 165

[...] był mniejwiecej co 3-4 dni. to sa fotki bez treningu na zimno. jak sa spompowane wygladaja troche lepiej lepiej. do tego 2 do 3 razy w tygodniu aeroby i DIETA BO DIETA TO PODSTAWA OKOŁO 2000 KCAL Z CZEGO BIAŁKO PONAD 250 GRAM DZIENIE WEGLOWODANOW OSTATNIO 100 NA DZIEN I TŁUSZCZE 140 GRAM. Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-02-23 15:56:24

mierzylem ostatni raz z tydzien przed ta akcja, 140/85 jakos. od tamtej pory nie mierzylem bo zapomniałem baterii kupić jutro zmierze.

Ja mam 700 10-letnią, także dużo się po niej spodziewać nie można, ale jak bym rozpędzał to na każdym biegu do największych obrotów to 140 jeszcze pójdzie

bo sam dobije do 140 strony

Ale jak by nie patrzeć to cyplenkov jest w innej wadze walczy w swojej kategori z zawdnikami po 100 z hakiem a sam warzy coś pod 140 to takie nie sprawedliwe troche brakuje chłopaków w jego wadze. Ale czekam na Vojewode jak chłopina wruci i pokaże dla denisa gdzie jego miejsce.

ptak 0.5 L 60 zł kiedys w goldapi byl sasza ale on z rosij byl czasem wpadal do mojego starego koles taki ze 140 kg

Dam jeszcze 1 moja fotke bo mi sie podoba :) 140 w MC

musialby wazyć 140 kg i miec nogi chude jak patyki :) ale tak nogi trzeba cwiczyć ,wznowie trening nóg

[...] petardzie ;) Dzisiejszy trening (nogi): Uda: 1) Przysiady ze sztangą na barkach, siłowo, dwie serie wprowadzające - 60 kg, 80 kg Serie robocze: 100 kg x 12, 120 kg x 8, 140 kg x 6, 160 kg x 5, 170 kg x 2, drop set: 100 kg x 10, 80 kg x 10, 2) Wypychanie na suwnicy: 200 kg x 12, 260 kg x 12, 280 kg x 12, 300 kg x 10, 320 kg x 10, 3) [...]

[...] i ... mnie strasznie poklepało :devil: Nogi skatowałem jak nigdy... Uda + łydki Uda: 1) Przysiady ze sztangą na barkach: 60 kg x 15, 80 kg x 15, 100 kg x 12, 120 kg x 10, 140 kg x 8, 160 kg x 6, 170 kg x 4 drop set: 100 kg x 10, 80 kg x 10, 60 kg x 10 - szok :w00t: 2) Wypychanie na suwnicy: 200, 240, 280, 320 kg x 10-12 p. 3) Wykroki chodzone [...]

http://iv.pl/images/67203198097159297653.jpg Poniedziałek - 09.03 Nogi 1) Przysiady ze sztangą na barkach, 2 serie wprowadzające, (120 - 140 - 160 - 180 - 120 - 100 kg) x 3, 2) Wykroki chodzone ze sztangą, 4 serie x 12 p na nogę, 3) Wypychanie ciężaru na suwnicy, 4 serie x 10 p. 4) Prostowanie nóg na maszynie, 4 serie x 15 p. Zdjęcie z tego [...]