siłownia

Dzisiejszy trening : Rano po I posiłku 30 minut wchodzenia na podwyższenie a wieczorem siłownia : Barki : 5x5 A1. Wyciskanie żołnierskie sztangi w FatGripz ( ciężar 70kg/72,5kg/75kg/75kg/72,5) A2. Unoszenie hantli stojąc (12kg/12kg/14kg/14kg/14kg) 5x5 B1. Wyciskanie hantli naprzemienne (20kg/20kg/22kg/24kg/24kg) B2. Unoszenie sznura na wyciągu [...]

Melduję się dzisiaj, siłownia zaliczona: 1) zginane podudzi na maszynie leżąc - 30/40 kg! 2) wyroki z hantlami - 12/16 kg 3) martwy ciąg - 20/22.5/25/27.5 kg 4) wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10/12.5/12.5/15 kg 5) wyciskanie hantli siedząc na ławce 8/8/12/16 kg 6) pompki na poręczach (z gumą) 4 serie po 10 razy 7) zginanie przedramion [...]

[...] mi nie przeszkadzało. Gdzieś wyczytałem jednak, że po każdym treningu najlepiej robić dzień odpoczynku. i przy takim rozkladzie, musialbym 4 raz chodzić w niedzielę, a wtedy siłownia jest nieczynna. marcinx66- też staram się ograniczać te przerwy, zazwyczaj wynoszą około minuty, półtora, czasem się to przedłuza do 3 (jak dzielę z kimś dane [...]

ile trzeba wpjerdalać kalorii żeby przy takich ciężkich treningach, wręcz masakrycznych, mma, siłownia, aeroby być takim spasionym tucznikiem który wygląda jakby nic nie robił tylko czesał browary przed tv ??

DZIEN 61 dopiero wstałem i zjadłem sniadanie. za pozno o 4 godziny ale wczoraj zaliczylem domowke na ktorej upiłem sie 1.5 l wody mineralnej niegazowanej;):) musze chyba zmienic nie co posiłki bo dzisiaj dzien bedzie nieco szybszy i krutszy;) dzisiaj siłownia cześć A bede probował podciągania na drążku.

DZIEN 63 DIETA Dzisiaj dieta spełniona idealnie. zaraz czeka mnie jajeczniczka;) TRENING dzien bez treningu tak bolą mnie plecy i tricepsy ze nie wiem jak pujdzie jutrzejszy trening. nie moge podniesc rak do góry. jak jutro nie poczuje sie lepiej zamienie dni aerobowe z siłownia albo odpuszcze siłownie na czas dojscia do siebie

tez tak zrobilem. Jak sie skapnalem ze jestem na glodowce to przerwalem aktywnosc,i dalem kalorie na zero,czyli BMR + tyle ile spalisz nie cwiacz nic,ja dalem +600 do mojego BMR. Po dwoch tygodniach odpoczynku i braku cwiczen obserwowalem czy nie tyje ,ale nic nie przyszlo. Wtedy zaczalem biegac + silownia i +150 kcal co tydzien. Az doszedlem do [...]

[...] Nie dość, że umierasz, to palisz dodatkowo mięśnie. Dobrze, że chociaż nie będziesz już tego praktykował. Kiedy dostarczasz odpowiednio dużo energii i masz siłę ćwiczyć, siłownia staje się przyjemnością bo na bieżąco możesz wpływać na swoje ciało. Czyli powoli dodajesz kalorii, aż dojdziesz do swojego zapotrzebowania. Nie zwlekaj z tym. [...]

[...] KONTUZJE: rekonstrukcja, wycięcie łąkotki ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** profesjonalna siłownia, klasyka INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* PODAZ KALORII NA START: dieta na + kalorycznym [...]

[...] od WL, ale oczywiście zajęte }:-((( Więc nie było WL wcale, bo się tyle brandzlowali z 60ką na kiju, że się poddałem. Jak na mnie ekspresowe tempo z bananem na ryju. Ma siłownia jednak swój urok (oprócz wspomnianego minusa) i miło wrócić. Hantle na skosie: 15x12,15x16,10x20,10*24,10*28,6*32 Rozpiętki na płaskiej: 10*14,10*14,10*14 Wycisk na [...]

[...] się napcham warzywami i poprawię mięchem to miejsca brakuje. Nie było dzisiaj treningu, żona zabawiła się w prezydenta i postawiła weto. Jak zaczyna te swoje - nic tylko ta siłownia, to odpuszczam już na początku, dla świętego spokoju. W chomiku mam zapas jeszcze 20min (więcej jak pół h nawet za pieniądze nie wytrzymam %-) ) także spoko loko ;-D [...]

Nie wykrecilem cie zaczynalem taK 115KG ,odchudzanie podzielielm na 4 cykle (odchudzanie,stabilizacjia,masa,rzeba) : a)Odchudzanie trening areo = 2 razy dzienie bieganie po 15km i 50km narowerze normalnym 7 razy w tygodniu do tego siatkowka 3 razy w tygodniu po 2h ,dieta (roznie glodowka,nisko tluszczowa i wysoko bialkowa ,low-carb ) [...]

na jackowskiego jest siłownia tam na sali są 2 worki dla użytku ćwiczących.karnet ulgowy kosztuje 65zł a normalny 75zł.klimat jest ok

Polecam wpisać w google: atlantis fitness, siłownia magnus i tkkf poznań reszta chyba nie ma. pozdr

szukam siłowni w poblizu łazarza..bardzo fajnie by bylo gdyby to byla silownia dla kobiet moze cos polecicie?? jeszcze mam pytanko co myslicie o tej siłce? http://www.platinum-club.com.pl/

mały huba byłem na tej siłowni mieści się na Os.Lecha 37 nie mogłem znaleść, okazało się że mieści się w szkole tzn. wejście jest z boku.Siłownia zmieniła nazwę z "Olbrzyma" na "Samsona". Faktycznie nie ma stojaków pod przysiady szkoda pozostaje tylko wypychanie ciężaru na maszynie.Jest tam trochę mało miejsca , bo jak chciałem [...]

siłownia ATLETIC na Wildzie ul. 28 czerwca 1956 nr 149 (koło szpitala rehabilitacyjnego i osrodka zdrowia) karnet miesięczny 70zł pojedyncze wejscie: 12zl pierwszy trening GRATIS!!! pon- pt: 10:30 do 20 sob: 10-15 istnieje mozliwosc umowienia sie na indywidualny trening z wieloletnim trenerem kulturystyki w cenie 20zl posiadaja odżywki oraz odziez [...]

która siłownia lepsza kalokagatia czy ta na jackowskiego ? dodam ze meiszkam na niegolewskich koło głogowskiej

SIŁOWNIA FIT FOR FYN GYM SŁODKIEWICZ&CIERPISZ, ZAPRASZAM NA NASZĄ DZIAŁAJĄCĄ OD KILKU DNI STRONĘ INTERNETOWĄ-TUTAJ WSZYSTKIE INFORMACJE! www.fitforfun.pl lub www.fitforfun.com.pl

Siłownia czynna 11.11??