siłownia

mozliwe ze to tego winna, a owoce to mi do glowy szczelily,smieszne uczucie, ciekawe czy bede miec kaca poowocowego Szkoda ze ryb sie przeslac nie da bo bym sie podzielila,chyba ze znasz sposob na wyslanie ryb? Teraz zrobilam kotlety z makreli z jajkiem na twardo wymieszane i zamrozilam wiekszosc, fajne wychodza wymieszane z soczewica ale ja nie [...]

Fajna siłownia w Wilanowie, Golds GYM a na serwisie happyday.pl dzisiaj jest oferta można kupić za 159 zł miesieczne członkostwo. Bardzo miła atmosfera, fajni instrukotrzy polecam:)

Hi Skeni no kalorie malutkie, w dzien wysokiego bialka jest ok ale na tluszczach to glodnaaaa jestem, chociaz teraz to juz lepiej. ------------------------------------------------------------------ TYDZIEN 5 1200kcal 20-80 - B50g / T107g cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, [...]

TYDZIEN 5 1200kcal, B 100gr, reszta tluszcze cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax3 ---------------------------------------------------------------- SILOWNIA 1godz aero 45 min pilates

TYDZIEN 5 1200kcal, B 100gr, reszta tluszcze cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax2 ---------------------------------------------------------------- SILOWNIA 15 x3 Rozgrzewka 10min orbiterek 1. przysiad 45/50/52.5 2. [...]

TYDZIEN 6 1200kcal 20-80 - B50g / T107g cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax3 ---------------------------------------------------------------- SILOWNIA 1godz aero 45 min yoga/pilates Caly dzien w biegu i na glodzie [...]

ok super to tylko bede nie zielone wliczac a owoce? moge raz w tygodniu zjesc? i co z treningiem? ------------------------------------------------------------------ 1200kcal 20-80 - B50g / T107g cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, [...]

nawet nie wiesz jak mi pomidor smakowal, pychaaaaa ----------------------------------------------------------------- TYDZIEN 1 1300kcal, B 100gr, reszta tluszcze plus wprowadzenie wegli cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax3 [...]

Zoladek ok, co zauwazylam to ze jak jestem glodna to wtedy sie bloated robie i nawet jak zjem to jest ciezko na zoladku, najlepiej sie czuje jak jem na tyle zeby nie czuc glodu i czesto. ------------------------------------------------------------------ Wklejam dzisiejsza diete teraz bo mam tysiac rzeczy do zrobienia a jeszcze sie spakowac musze [...]

Powrot DZIEN 1 oczyszczanie SILOWNIA 1godz aero 45 yoga/pilates Przez najblizszy tydzien nie bede rozpisywac diety bo malo co do pisania dzien pierwszy przetrwalam, bylam glodna i jestem caly czas glodna ale jakos bedzie..... Silowni tez raczej nie bedzie chociaz planuje zrobic przynajmiej aero letkie Po krotkim odpoczynku musze stwierdzic ze [...]

no troche schudlam ale ja myslalam ze to odpoczynek prawie dwu tygodniowy od ciezarow, moje miesnie odpoczely sobie, tak ja sobie to tlumacze.... ------------------------------------------------------------------ DZIEN 2 oczyszczanie SILOWNIA 45min spinning Juz dzisiaj mniej glodna, ufff...moze dlatego ze caly czas w ruchu i czyms zajeta,staram [...]

ooo to fajnie, bo szejk jest dobry ------------------------------------------------------------------ DZIEN 3 oczyszczanie SILOWNIA 20min aero 45min pilates Kurcze Obli dzisiaj mam problem z ubikacja i gazy chociaz zero wzdec a nic nie wprowadzilam tylko daje caly czas tak samo. ja chyba faktycznie polykam za duzo powietrza. Oraz bardzo [...]

DZIEN 9 SILOWNIA 10min bierznia - rozgrzewka NOGI 3 x 12 MC 50/55/60 suwnica 109/117/123 prostowanie nog 35/40/45 uginanie nog 35/40/50 odchylanie nogi do tylu 25/30/35 spiecia lydek z obciazeniem Nie jestem pewna ciezarow bo kartki nie mialam, w kazdym razie czuje powrot sily oraz ochoty na ciezary, na niskich kaloriach to bylo zmuszanie sie [...]

Dzieki Skeni, no miska czysta oraz dalej walcze, moze kiedys sie uda a moze i nie DZIEN 11 SILOWNIA 10min bierznia BARKI 3 x 12 1.arnoldki 6/8/8 2.wyciskanie zolnierskie 15/17/17 3.wyciskanie na masynie 15/17/19 5.przyciaganie sztangii do brody 17/17/19 6.podnoszenie sztangielek bokiem 5/6/8 7.podnoszenie sztangielek przodem 4/5/6 Bardzo szybko [...]

DZIEN 14 SILOWNIA 1godz aero 45min yoga/piltes Twarog wprowadzony i brzuch dalej bez problemow Jedynie co zauwazylam ze cebula i orzechy powoduja wzdecia u mnie, jest dobrze bo te 2 rzeczy moe unikac

fakt, tyle ze jak zmielilam cebule do kotletow to bylo ok, cebula tylko w formie surowej mi nie podchodzi. dzisiaj zjadlam platki owsiane i jest bez wzdec, tylko ze wczesnie jeszcze ---------------------------------------------------------------- DZIEN 1 2000kcal plus warzywa i suplementy SILOWNIA KLATKA tric 1.wyciskanie sztangii na plaskiej [...]

Krytyczna to ja jestem, wiem wiem, ale z drugiej strony to jak nie byc jak sie ma taki brzuchol jak ja, tylko kurcze jak to mozliwe DZIEN 2 2000kcal Warzywa i suplementacja DZisiaj DNT, niby taki sobie trening wczoraj byl a zakwasy jednak sa, tyle ze jak ja nawet motywacji nie mam to sie staram Obli caly czas mi wlosy wypadaja, mialam nadziej ze [...]

witaj Redcow duzo tego bo dluga walka z tluszczem, trudno ciagne dalej ------------------------------------------------------------------ DZIEN 6 2000kcal warzywa plus suplementacja SILOWNIA Rozgrzewka 10 min orbiterek 1. wyciskanie suwnicy 2x25-69kg 2x50-69 2. ugiananie nog 2x25 35kg/30kg 2x50 20kg/20kg 3. duck walk 1x100 kroków 4. pompki [...]

Dzien 10 2000kcal warzywa plus suple Troche duzo mi tego bialka wyszlo!!!! ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA Rozgrzewka - 3 godz latania po sklepach lol 1. przysiad 3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, 10x10 x 32.5 2. MC romanian 2 serie rozgrzewkowe 5x10 x 45 minimalnie dolozylam ciezar, bo dupencja mnie [...]

No wlasnie, bo tylko mi 2 tygodnie zostaly przed wakacjami!!!!!!! i bedzie 3 tygodniowa regeneracja ------------------------------------------------------------------ Zapomnialam rozpiski z pomiarow z weekendu wsadzic: POMIARY Waga 61 +1 Obwod Biodra : 92 +0.5 Obwod uda : 52 Obwod lydki : 33cm 0 Biceps: 30 cm +0.5 nad pepkiem 78 cm 0 pod pepkiem [...]