TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Jaką mogę brać odżywkę mam 17 lat 6 tyg stazy aktualnie biorę kreatynę.

witam chce zrzucić tkanke tłuszczową ok 15 kg i w związku z tym mam pytanie czy lepiej ćwiczyć na siłowni na siłe i po siłce aeroby cz może ćwiczyć na siłowni na rzeźbę no i oczewiście po aeroby

jeśli chodzi o diete to oczewiście mam wysokoiałkową i staram sie jej przestrzegać
z góry dziękuje za odpowiedz
a może od razu na rzeźbę ile najlepiej robić powturzeń robie 30 ale czy to czasem nie za wiele

Czy mógłbym połączyć dwa ćwiczenia w jednym? chodzi mi o wspiętki i szrugsy. wyglądałoby to mniej więcej tak że wspinałbym się na palce i wykonywał szrugsy ;) można tak połączyć te dwa ćwiczenia?

Po treningu biegowym zmęczony siadam. Po 5-10 minutach gdy chce wstać nogi mi się robią proste i sztywne. Nie mogę wejść na schody. Co mi dolega? Jestem źle rozciągnięty czy maże brak mi magnezu? POMÓŻCIE !!!

bsk90

Zrób minimum 2 tygodnie przerwy od siłki, jak nie ustąpi - idź do lekarza sportowego.

yamagashi

Kreatyna to suplement. Jeśli jakaś odżywka to białko lub gainer, w ilości jakiej brakuje Ci w diecie do dziennego zapotrzebowania na ww czy białka.

hamlet0

Trening redukcyjny - duża liczba powtórzeń TYLKO w ćwiczeniach podstawowych (do 20), po siłce aeroby, w dni nietreningowe również.

NEOchild

Mógłbyś

M@rti

Przyczyną może być i jedno i drugie, jak również zła regeneracja (sen), złe odżywianie. Możliwości jest dużo. Najlepiej idź do działu zdrowie

yamagashi a dieta .6 tyg stazu i juz kreta marnujesz swoj potenciał dział odrzywianie i uklaadac diete i cw ....nic wiecej nie potrzeba dla brakow białko i gainiery i tyle

prosze o ocene mojego planu, oto adres : https://www.sfd.pl/plan_do_oceny-t502357.html

Zmieniony przez - radzic w dniu 2009-06-01 18:24:22

Witam. Otóż nie wiem czy dobrze robię A6W. A mianowicie:
czy między powtórzeniami powinniśmy dotykać piętami podłogi? Czy może aż zakończymy całe 1 z 6 ćwiczeń to dopiero 2 sek odpoczynku na podłodze?
Filmik nakręciłem o co mi chodzi:

Czy Podczas Masówki Na Barki zeby je"poruszyc" trzeba Duzego Ciezaru.Ale Barki Lubia Duzo POwtórzen,wiec skoro lubia duzo powtórzen to wiadomo ze np.z sztanga 60kg nie zrobie 15 powtórzen a gdzie tu mowic o 3 kolejnych seriach.Wiec jak mam je robic zeby to miało rece i nogi??.Pozdrawiam

To zależy. W wyciskaniu możesz używać większych ciężarów, a w np. unoszeniu bokiem mniejszych. Indywidualna sprawa.

Powinno pomóc: https://www.sfd.pl/Porusz_swoje_barki_!!!-t189313.html