Manuelo
Czy wie ktoś, czy istnieje różnica między wyciskaniem sztangielek na skosie, a robienie tego samego ze sztangą?;> To samo w przypadku unoszenia zza głowy. Wygodniej mi podnosić sztangę, a na planie z trener24.pl jest napisane np. "wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę". Z góry dzięki za odpowiedź ;P
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
758
...
Napisał(a)
Way88
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
89
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2421
atlas się kłania: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#4
...
Napisał(a)
Kokos93_xD
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
964
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16187
Way88 jeśli to jest FBW to powinieneś ćwiczyć pon-środa-piątek, albo wtorek-czwartek-sobota ;) Innych opcji nie ma 
"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Way88
FBW - 3x w tyg trening. Minimum jeden dzien przerwy miedzy kolejnymi sesjami.
Manuelo
Sztangielki - wieksze rozciagniecie miesni chociazby. Poczytaj, cwicz - sam poczujesz roznice.
FBW - 3x w tyg trening. Minimum jeden dzien przerwy miedzy kolejnymi sesjami.
Manuelo
Sztangielki - wieksze rozciagniecie miesni chociazby. Poczytaj, cwicz - sam poczujesz roznice.
...
Napisał(a)
jopu91
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
181
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2967
Czy mogę zastąpić unoszenie hantli bokiem (unoszenie hantli w opadzie tułowia) szrugsami????
Albo innym ćwiczeniem/-ami? Jakie proponujecie???
Bo niestety nie mogę w tych dwóch ćwiczeniach zastosować odpowiedniej progresji(nie mam obciązenia).
Albo innym ćwiczeniem/-ami? Jakie proponujecie???
Bo niestety nie mogę w tych dwóch ćwiczeniach zastosować odpowiedniej progresji(nie mam obciązenia).
"Bez pracy nie ma kołaczy"
...
Napisał(a)
Nolin
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
286
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1927
jopu91
Przeciez szrugsy sa na kaptury a unoszenie hantli bokiem na srodkowe aktony barkow, to 2 rozne cwiczenia na dwoje roznych partii. Unoszenie bokiem mozesz zastapic np. podciaganiem sztangi wzdluz tulowia- dziala na wszystkie aktony. Ostatecznie nie robic progresji w unoszeniu.
Przeciez szrugsy sa na kaptury a unoszenie hantli bokiem na srodkowe aktony barkow, to 2 rozne cwiczenia na dwoje roznych partii. Unoszenie bokiem mozesz zastapic np. podciaganiem sztangi wzdluz tulowia- dziala na wszystkie aktony. Ostatecznie nie robic progresji w unoszeniu.
...
Napisał(a)
super_pit
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
800
na masie 12 czy 16 serii klaty(raz w tygodniu trening klaty) ?
Zmieniony przez - super_pit w dniu 2009-02-18 17:50:20
Zmieniony przez - super_pit w dniu 2009-02-18 17:50:20
byle do przodu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
286
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1927
Mysle ze 14 powinno wystarczyc 
Zreszta jak zrobisz 16 tez nic sie nie stanie.
Zreszta jak zrobisz 16 tez nic sie nie stanie....
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
181
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2967
Nolin
i tym jednym ćwiczeniem mogę zastąpić oba ??? albo wymienić je jakoś np dać wyciskanie zza karku ???
i tym jednym ćwiczeniem mogę zastąpić oba ??? albo wymienić je jakoś np dać wyciskanie zza karku ???
"Bez pracy nie ma kołaczy"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
286
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1927
jopu91
Mysle, ze unoszenie sztangi wzdluz tulowia bedzie w tym przypadku dobre bo wlasnie w tym cwiczeniu pracuja nie dosc ze wszystkie aktony barkow to jeszcze kaptury.
W wyciskaniu sztangi zza glowy kaptury nie pracuja, ale nie widze przeszkod zebys i to cwiczenie dal rowniez do planu, nie przekraczajac oczywiscie 8-12 serii w tygodniu. Chociaz na ogol czesciej jest polecane wyciskanie sztangi sprzed glowy. Wycisk zza karku zbyt obciaza stawy barkowe i jest kontuzjogenny, ale to juz twoja decycja.
Mysle, ze unoszenie sztangi wzdluz tulowia bedzie w tym przypadku dobre bo wlasnie w tym cwiczeniu pracuja nie dosc ze wszystkie aktony barkow to jeszcze kaptury.
W wyciskaniu sztangi zza glowy kaptury nie pracuja, ale nie widze przeszkod zebys i to cwiczenie dal rowniez do planu, nie przekraczajac oczywiscie 8-12 serii w tygodniu. Chociaz na ogol czesciej jest polecane wyciskanie sztangi sprzed glowy. Wycisk zza karku zbyt obciaza stawy barkowe i jest kontuzjogenny, ale to juz twoja decycja.
Poprzedni temat
Trening na siłe prosze o pomoc
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
prośba o doradztwo
