Szacuny
2
Napisanych postów
498
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4653
Witam, jestem na redukcji, czy poniższy plan jest optymalnym rozwiązaniem?
Poniedziałek: aeroby Wtorek: siłownia i zaraz po tym HIIT
Środa: aeroby
Czwartek: powtórka z wtorku
Piątek: aeroby
Sobota: powtórka z wtorku
Niedziela: Free
Szacuny
4
Napisanych postów
349
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4362
czy mogę połączyć ze sobą super serie i serie łączone w jedną dużą?? ^^
np. klatka + bic
- wyciskanie sztangi na poziomej ławce
- hantle mlotkowo
- rozpiętki na ławce poziomej
- uginanie ramion za sztangą podchwytem
- wyciskanie sztangielek na skośnej ławce
moge wykonywac te cwiczenia jako jedną gigantyczną serie??
Szacuny
0
Napisanych postów
211
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10792
mam taki problem: podczas unoszenie sztangielek bokiem w staniu nie czuję w ogóle barków, czuję tylko ciężar od wewnętrznej strony łokcia. Tez tak macie czy po prostu coś robię źle ? (ciężary dobieram bardzo małe)
Szacuny
28
Napisanych postów
5005
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
19714
KubaTzn Dobierz większy ciężar.
HIm3k Skręty tułowia 3x<powtórzenia aż do pieczenia>
Unoszenia nóg do góry 3x<powtórzenia aż do pieczenia>
Spięcia brzucha 3x<powtórzenia aż do pieczenia>
M4niekk Masz za mały staż na gigantyczne serie. Dobierz 4 ćw. po 3 serie.
Splity obydwa nie są najlepsze. Polecam:
poniedziałek - klata + bic + brzuch
środa - plecy + tric + brzuch
piątek - barki + nogi + brzuch
wojtas785 Wg mnie tak. Lecz pamiętaj także o diecie.
rapet Odpuść sobie w tym wieku suple.
romlen Jak ktoś ma więcej tłuszczu - ma zaokrągloną klatę.
pzdr
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-02-11 10:36:53