TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959

kondek oto i trenig dla Ciebie: https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html

...

benek93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 220

Mam 15 lat chce zaczac cwiczyc i nie wiem czy zaczac od ACT czy na poczatku trening domatora ??

...

lMathew

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 840 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22661

jeśli masz możliwości sprzetowe to zaczynaj od ACT, jeśli nie masz sprzętu to trening domatora. Wiele razy było mówione tutaj, że trening w domu nie przyniesie Ci takich efektów jak siłownia, więc jak masz sposobność to śmigaj z żelastwem :P

Chociaż w Twoim wieku nie bawił bym się w duże ciężary - zobacz co inni odpiszą, może da Ci to jakiś obraz sprawy.

Ja proponuję siłownie z umiarkowanymi ćwiczeniami ogólnorozwojowymi ;)

Zmieniony przez - lMathew w dniu 2008-08-16 11:20:35

http://www.sfd.pl/Dolph_Hans_Lundgren-t524450.html- Dolph Hans Lundgren
http://www.sfd.pl/lMathew-t820571.html - dziennik treningowy

...

Maku17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2318

Jakie ćwiczenie rozwija dobrze i szybko mieśnie najszersze grzbietu tzw."Motyle"??

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959

Maku17 ogólnie to najlepszy na najszersze jest drążek.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

...

Zegarsky

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152

[kulturystyka.com.pl/archiwum/tc/33674/285750]

co sadzicie o tym treningu i wszystkich jego fazach opla się robic??

...

kims

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 172

Witam waze 86,5 kg i mierze 188m wysokosci . W dziecinstwie bylem gruby i mam jeszcze troche masy chcialbym wyrzezbic. Mam do dyspozycji :ławeczke, sztangez ciezarami,hantle,drązek do podciągania itp . Prosze o napisanie mi jakiejs dobrej rozpiski:) dziekuje

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

kims - zajrzyj do czerownego podwieszonego temtau. Tam znajdziesz masę planów treningowych. Wybierz sobie coś.

...

Goldotis

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 114 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3837

Witam Chłopów xD mam takie lekkie pytanie. Jak sądzicie czy w FBW jak robie nogi to lepiej jako pierwsze ćw zrobić przysiady a potem uginanie nóg na maszynie? Do tej pory najpierw robiłem uginanie a ostatnie ćwiczenie siady. Ale chyba to nie ma różnicy pewnie :D Ale kto pyta nie błądzi ;] Pozdro

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

Najpierw siad, a potem uginanie.

Filozofia jest taka - najpierw robimy ćwiczenia złożone a potem izolowane (wolne ciężary, a przynajmniej większość z nich, to ćwiczenia złozone. Bo np. uginanie siedząc na bica to izolowane ćwiczenie izolowane chociaż robisz sztangielką. Ale w każdym razie ze świecą szukać bardziej złożonego ćwiczenia jakim jest przysiad.

Ćwicznia na maszynach są najczęściej izolowane. Dlatego robimy na końcu).

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat