TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

kondek oto i trenig dla Ciebie: https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html 

Mam 15 lat chce zaczac cwiczyc i nie wiem czy zaczac od ACT czy na poczatku trening domatora ??

jeśli masz możliwości sprzetowe to zaczynaj od ACT, jeśli nie masz sprzętu to trening domatora. Wiele razy było mówione tutaj, że trening w domu nie przyniesie Ci takich efektów jak siłownia, więc jak masz sposobność to śmigaj z żelastwem :P

Chociaż w Twoim wieku nie bawił bym się w duże ciężary - zobacz co inni odpiszą, może da Ci to jakiś obraz sprawy.

Ja proponuję siłownie z umiarkowanymi ćwiczeniami ogólnorozwojowymi ;)

Zmieniony przez - lMathew w dniu 2008-08-16 11:20:35

Jakie ćwiczenie rozwija dobrze i szybko mieśnie najszersze grzbietu tzw."Motyle"??

Maku17 ogólnie to najlepszy na najszersze jest drążek.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp 

[kulturystyka.com.pl/archiwum/tc/33674/285750]

co sadzicie o tym treningu i wszystkich jego fazach opla się robic??

Witam waze 86,5 kg i mierze 188m wysokosci . W dziecinstwie bylem gruby i mam jeszcze troche masy chcialbym wyrzezbic. Mam do dyspozycji :ławeczke, sztangez ciezarami,hantle,drązek do podciągania itp . Prosze o napisanie mi jakiejs dobrej rozpiski:) dziekuje

kims - zajrzyj do czerownego podwieszonego temtau. Tam znajdziesz masę planów treningowych. Wybierz sobie coś.

Witam Chłopów xD mam takie lekkie pytanie. Jak sądzicie czy w FBW jak robie nogi to lepiej jako pierwsze ćw zrobić przysiady a potem uginanie nóg na maszynie? Do tej pory najpierw robiłem uginanie a ostatnie ćwiczenie siady. Ale chyba to nie ma różnicy pewnie :D Ale kto pyta nie błądzi ;] Pozdro

Najpierw siad, a potem uginanie.

Filozofia jest taka - najpierw robimy ćwiczenia złożone a potem izolowane (wolne ciężary, a przynajmniej większość z nich, to ćwiczenia złozone. Bo np. uginanie siedząc na bica to izolowane ćwiczenie izolowane chociaż robisz sztangielką. Ale w każdym razie ze świecą szukać bardziej złożonego ćwiczenia jakim jest przysiad.

Ćwicznia na maszynach są najczęściej izolowane. Dlatego robimy na końcu).