TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

1.Czy nie stosując żadnej diety mogę mieć kaloryfer? Staram się jeść dużo bo jestem chudy.
To już zależy od Twojej genetyki.
2. O jakiej porze robić A6W
Jak Ci wygodnie, ale najlepiej po treningu siłowym.
3.Jak w atlasie ćwiczeń jest czas odpoczynku np. 2 dni to dajmy na to ćwiczę w poniedziałek a przerwa ma być we wtorek i w środę czy w środę już można?
wt i sr wolne, dopiero w czw mozna cwiczyc.

Ok. Dzięki.

Rozumiem ale mi chodzi zeby na nogach bardziej byly widoczne miesnie a przeciez przez wieksza ilosc powtorzen mozna do tego dojsc?(czytalem ostatnio artykul ze jeden kulturysta robil 2 treningi dziennie jeden masujacy drugi na rzezbe i mnie zastanowilo czy ja moge niemasowac juz tak nog ale zeby caly czas je cwiczyc) niezamierzam redukowac ogolnie tylko masowac.

Czy jest to mozliwe?I czy w taki sposob mam do tego podejsc?

nie trenuje się dwa razy dziennie. tym bardziej nie robi się masy i rzeźby jednocześnie . takie mądrości to od sezonowców można usłyszeć, albo w brukowcach za 99 groszy.

mad.maxik
Większa ilość powtórzeń jest "systemem" bardziej na sylwetkę. A żeby bardziej mięsnie było widać - trzeba zrzucić tłuszcz, więc w grę wchodzi dieta. A jakie ćwiczenia wykonujesz na nogi?

Adjes
W naszym dziale - na pewno nie trenuje się 2x dziennie. Ale jacyś mega zaawansowni gracze już wiedzą co na nich działa itp...

Pozdro

witam mam male pytanko jak moze zdobyc szerokosc barkow ,ogolnie zeby byc szerszym bo kumpel mi powiedzial ze jeszcze jestem za waski poradzcie cos

Wielkie dzięki Adzik123 za poradę ale powiedz jeszcze coś więcej o tym białku (bo z suplementów to już w ogóle nic nie wiem) czy jakieś konkretne i czy nie wyskoczy mi po tym opona na brzuchu bo czytałem kilka postów ze był taki efekt (a raczej tego nie mam w planach) ;/
pozdrawiam.. a i sog za pomoc dla żółtodziobów

jak moge się pozbyc mięsni nóg i pośdlakwow?? są naprawde duze.. i wygladają nieestecynie w stosunku do reszty ciała. cześto jeżdze na rowerze, biegam. z góry thx

Maku17
Ćwicz, jedz, odpoczywaj.

tim0000
Co do białka- wszystko zależy od Twojej diety. Białko kupujesz, jeżeli nie dasz rady dostarczyć odpowiedniej ilości protein do organimzu z normalnego pożywienia. Jeżeli wszystko bedzie dopasowane, to oponki nie bedzie. Zreszta nie słyszałem, żeby po białku rosła opona - pojawia się ona przy źle zbilansowanej diecie.

tiola
Zacznij dbać o górą cześć ciała. To nie nogi są za duże, tylko reszta za mała.

dzięki wielkie. a jakieś cwiczenia?? mam ogracznicczyc rower, biegi? góra nie jest zamała, jest w miare ok. ale nogi i tyłek to problem i to nie tłuszczu tylko zbyt duzych mięśni..:/ naprawde