TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Jak bedzie dobry trening i dieta to nic sie nie martw bedzie ładnie wszystko rosło

pozdro

zmieniłem system ćwiczeń w fbw na 15-10-5 i jak na razie mi siła radykalnie spadła , zrobiłem sobie tydzień regeneracji przed zmianą planu, i dziś jak klate ćwiczyłem bardzo malutkim ciężarem
to ledwo dałem radę... to normalne ??

Ja zmieniam tak samo jak ty ale za dwa tygodnie, ten kończe, następny pełen luuz i potem jazda , mam nadzije że będe miał jakieś siły

No trening powinien być dość ciężki jesli dobrze zmierzyłeś maksy dla poszczególnych ćwiczeń

pozdro

to chyba musiał być, bo pierwszy raz przy wyciskaniu na klate bolały mnie przedramiona

witam.mam pytanie:wyciskanie francuskie sztangielki jednoracz wlezeniu-jak to sie robi??prosilbym jezeli jest to mozliwe o jakies zdjecie ztego cwiczenia lub jeszcze lepiej filmik jak to sie robi???zgóry dzieki

mam takie pyatnie!!! jesli niedawno zacząłem ćwiczyć na ławeczce w domu i robie tak: podnosze okolo 45kg 10 razy i po minucie przerwy kolejne 10 razy pozniej robie inne cwiczenia i znowu powtarzam cwiczenie na klatke (tak samo 10razy i 10razy) i czy to jest dobry terning?? czy on cos mi wniesie pozytywnego czy lepiej to zmienic? jesli tak to prosze kogos doswiadczonego o pomoc!! z gory dzieki! dodam tylko ze maxymalnie na klate wezme 70-75 kg!!

witam czy taki rozklad bezdie prawidlowy:

PONEIDZIALEK

plecy bic

CZWARTEK

klatka tric

PIATEK

nogi barki


???? moge tak cwiczyc?

jarek919
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t5 prosze link ;)

pavulon13
myslę ze wypadałoby poczytac o treningach trochę w dziale ;) posty podwiesozne polecam... Twoja kombinacja nie jest dobra... najpierw ćwiczymy większą partię, potem mniejszą... zreszta zalezy jaki masz plan ...

heheh123
no nie najlepszy pomysł... nie mozesz ćwiczyc tak żeby dać odpocząc chociaz jeden dzien? jeżeli nie to taki zestaw może być w sumie... chociaż nie jest to najlepsze... :)

adzik wlasnie nie wiem czy bede dawal rade wieczorem w srode jechac na silke;/ ale bede walczyl i probowal

w ostatecznosci czasem przeloze trening na czwartek

pzdr