2dest

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

178

przeczytanych postów

5559

napisanych postów

Imię Sławek

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania motocykle

Dieta cały czas dopracowywana

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 29.07.2014 (14:29)

Data rejestracji 17.01.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Dawkowanie w cyklu witam, zabieram sie za kolejny cykl i mam pytanie odnoście dawkowania poszczególnych supli, czy tak będzie odpowiednio?: dt - rano 5g mono+witaminy+omega3, 30min przed treningiem dawka mesomorph+bcaa , po treningu 5g mono+bcaa, na sen zma dnt	11	2011-08-17 10:28
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl witam. układam sobie powoli kolejny cykl, to już będzie 7 czy 8. będzie mono, bcaa, witaminy, omega3, wpc80, mutant mass, zma apteczna i myśle teraz o jakieś popmie do tego, miałem już xpand, xplode, cp, hp, shotgun.. doradźcie co możnaby	2	2011-08-10 10:47
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny /modyfikacji **dane podstawowe*********************************** płeć:mężczyzna wiek:24 lat wzrost:182cm nieprzerwany staż treningowy: 2 lata 6 miesiący waga ciała:100kg wynik totalny body fat: troche za dużo, boczki są **pomiary	6	2010-10-24 12:22
Odżywki i suplementy	nieskończony cykl witam. po 4 tygodniach na cyklu (mono, shotgun,bcaa,) zachorowałem, przez dwa tygodnie nie chodziłem na siłownie i nie brałem supli, teraz pytanie, czy jest sens dociągnąć dwa tygodnie brania czy damy sobie spokój i za miesiąc, dwa nowy cykl?	3	2010-10-21 13:58
Odżywki i suplementy	Pytanie shot , bcaa szybkie pytanko, przed treningiem bede brał shotguna i bcaa, i teraz pytanie, shotgun 30min przed treningiem a bcaa 10g bezposrednio przed treningiem oraz 10g bezposrednio po nim ??	6	2010-09-07 19:54
Odżywki i suplementy	Pytanie o dawkowanie panowie zaczynam kolejny cykl stąd prośba o sprawdzenie dawkowania. będzie mono, shotgun, witaminy, omega3, bcaa , zma apteczna. dt - rano 5g mono+witaminy+omega, przed treningiem dawka shotguna + bcaa 1g na 10kg masy ciała, po treningu 5g mono	5	2010-09-05 13:24
Odżywki i suplementy	kolejny cykl, shotgun czy nitrobolon II panowie szybkie pytanko, szykuje mi sie kolejny cykl. bylo mono+xpand, mono+xplode, mono+hp, mono+cp. oczywiście bez mono nie moze sie obejsc ale co do niego, chciałbym wybrać między nitrobolonem ii oraz shotgunem, który wybrać?	16	2010-09-01 18:34
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie żołnierskie witam. od poniedziałku zaczynam nowy trening z udziałem ćwiczenia w opisie, i teraz moje pytanie, czy mogę robić wyciskanie żołnierskie nie stojąc a klęcząc na kolanach? (mam niską piwnicę) z góry dzięki	8	2010-01-17 12:35
Odżywki i suplementy	Szybkie pytanko witam panowie . mam pytanko odnośnie mojego któregoś już cyklu, będzie no xplode, xpand i mono, chodzi o dawkowanie, mono rano, przed treningiem xplode i po xpand, w dnt rano mono i w porze około	4	2010-01-09 19:33
Odżywki i suplementy	5 cykl panowie doradźcie co na kolejny cykl, było mono, cp, hp teraz myśle nad xpand-em , massacra albo no xplode z mono. z góry dzięki za wypowiedzi, dane w profilu	4	2009-09-16 13:07
Trening dla zaawansowanych	koledzy PROSZE O PORADY !!! witam. skończyłem właśnie któryś z kolei fbw, teraz chciałem splita ale znalazłem taki o to plan, 2x w tyg każda partia, zapożyczyłem i zmieniłem na własne potrzeby. rady, sugestie i inne podpowiedzi mile widziane,moje dane w profilu. a1 - b1 -	6	2009-03-31 13:43
Trening dla początkujących	pytanie do znawców witam. skończyłem właśnie któryś z kolei fbw, teraz chciałem splita ale znalazłem taki o to plan, 2x w tyg każda partia, zapożyczyłem i zmieniłem na własne potrzeby. rady, sugestie i inne podpowiedzi mile widziane,moje dane w profilu. a1 - b1 -	0	2009-03-31 15:45
Doping	Jedno, konkretne szybkie pytanie	28	2009-03-29 18:44
Trening dla zaawansowanych	Nowy Plan do oceny witam. skończyłem właśnie któryś z kolei fbw, teraz chciałem splita ale znalazłem taki o to plan, 2x w tyg każda partia, zapożyczyłem i zmieniłem na własne potrzeby. rady, sugestie i inne podpowiedzi mile widziane, dane w profilu, pozdrawiam 2dest.	1	2009-03-28 11:53
Trening dla zaawansowanych	Split rzeźba? do oceny witajcie chłopaki. skończyłem właśnie fbw i zaczynam nowego splita. ostatnio masa i masa, przydałoby się to chyba lekko wyrzeźbić. wklejam swój stary split masowy (zmieniłbym oczywiście ilość pow.) proszę	1	2009-03-25 21:21
Odżywki i suplementy	doradzcie jak brać, 4cykl panowie doradźcie jak brać to co mam na 4 cykl. posiadam crete mono (wystarczy na 30dni, mam z ostatniego cyklu), pół puchy cp, 1000g hp i 300capsów glutaminy. z góry dzieki za odpowiedzi <img	2	2009-01-31 15:55
Odżywki i suplementy	Doradzcie co dobrać witajcie chłopaki. pisze bo mam mały dylemat z kolejnym cyklem. jestem po trzech (mono, mono+cp, mono+cp). zostało mu pół puchy cp i mono na 30dni. chciałbym to zjeść i dokupić do tego.. no właśnie, hp?, nitro ii czy może storma? chce zjeść coś	5	2009-01-28 21:35
Trening dla zaawansowanych	FBW do sprawdzenia witam. chciałbym zapytać kolegów fachowców czy mój nowy fbw będzie dobry. mam już dwa fbw i dwa splity za sobą. przyszedł czas na kolejne fbw. wklejam do oceny. ps. co waszym zdaniem ukierunkowuje bardziej na mase: fbw czy split? poniedziałek	0	2008-12-07 22:23
Trening dla zaawansowanych	zmiana serii? ćwiczeń?obciążenia? witajcie panowie. zastanawiam się jak urozmaicić mój trening, chyba potrzebuje zmian. było fbw, był split, dwa cykle 8tygodniowe na mono, cp. właśnie zakończyłem drugi cykl. tydzień przerwy i mam zamiar	2	2008-12-05 14:19
Odżywki i suplementy	CP+mono II cykl witam od następnego tygodnia zaczynam ii cykl. składać sie będzie on z: cp (dwie puchy 665g), mono 450tab, tauryna 180tab, zma (apteczna). z dodatkow carbex biogenixu, gain bolic 6000 i oczywiście	5	2008-05-13 22:23
Trening dla początkujących	FBW czy "zwykły" trening witojcie panucki . mam następujące zpaytanie, ćwicze prawie 9 miesięcy. najpierw robiłem fbw, potem fbw 15-10-5. teraz miałem zamiar zrobić jeszcze raz zwykły fbw ale może lepszy będzie standardowy	6	2008-05-13 17:43
Odżywki i suplementy	II cykl witam. niedługo kończy mi sie 8smio tygodniowa przerwa po pierwszym cyklu na mono. zastanawiam sie czy drugi cykl ciągnąć dalej na mono? z efektów jestem zadowolony a nie znam w zasadzie żadnych dobrych jabczanów, polećcie mi coś chłopaki<img	10	2008-05-06 19:42
Trening dla początkujących	FBW, potem FBW 15-10-5, następnie... ?? witam chłopaki. szukam jakieś podpowiedzi na temat dalszego treningu. otóż trenuje 7 miesięcy. na początku troche przypomnienia (kiedyś ćwiczyłem) potem fbw przez 8 tygodni, następnie przerwa 2 tygodnie i kolejne fbw metodą 15-10-5 który kończe za	4	2008-05-05 20:20
Trening dla początkujących	15-10-5 który rodzaj? witam panowie. interesuje mnie jaka jest wasza opinia o 15-10-5. chodzi mi o to jak stosujecie tą metodę. dwa tygodnie 15powtórzeń w serii, kolejne dwa po 10pow. i ostatnie dwa po 5pow w serii? czy może	9	2008-03-10 20:35
Trening dla zaawansowanych	Stary / Nowy FBW proszę o opinie witajcie chłopaki. tydzień temu skończyłem swój pierwszy fbw. trwał 8tygodni, teraz mam tydzień przerwy. od poniedziałku chce zacząć nowy fbw na 6 tygodni metodą 15-10-5. czy waszym zdaniem trzeba zmienić	8	2008-03-05 18:59
Trening dla początkujących	Dwa krótkie pytania witam. mam dwa małe zapytania i bardzo proszę o wypowiedzi. pierwsze z nich dotyczy mojego fbw, który kończę za tydzień. czy po nim powinna nastąpić jakaś przerwa w ćwiczeniach?. drugie pytanie brzmi: co dalej? czy dalej ciągną fbw tylko inaczej	5	2008-02-20 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	Bardzo proszę o ocenie pierwszej diety masowej witam, proszę o ocene mojej pierwszej diety. oczywiście będę sie starał ją urozmaicać jak tylko będzie można ale żeby utrzymać odpowiednie zapotrzebowanie. proszę o sugestie, uwagi, chciałbym wkońcu zacząć dobrze jeść. za wszystkie odpowiedzi	4	2008-02-03 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o zapotrzebowanie witam. na siłowni ćwiczę 2,5 miesiąca. chciałbym ułożyć sobie diete ale ciężko mi to idzie. dużo czytam artykułów na sfd, które mi bardzo pomogły. a więc moim celem jest masa. moje wymiary to wzrost 183cm,	4	2008-01-22 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy !!!! witam, to mój pierwszy post. piszę ponieważ czytam i czytam a znaleść nie mogę. mam 21 lat, 183cm wzrostu, 87kg wagi. na siłownie chodzę od 2 miesięcy. mój cel to masa. trening mam ułożony z forum sfd (fbw) 3 x tydzień. jeśli chodzi o dietę, hmm i	4	2008-01-17 21:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Dawkowanie w cyklu	2011-08-18 21:34
Odżywki i suplementy	Dawkowanie w cyklu	2011-08-18 10:53
Odżywki i suplementy	Dawkowanie w cyklu	2011-08-17 14:33
Odżywki i suplementy	Dawkowanie w cyklu	2011-08-17 10:48
Trening dla zaawansowanych	Metoda PFS - Szerokie plecy, krągłe barki, duża klata, wielkie łapy.	2011-01-24 13:38
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny /modyfikacji	2010-10-24 22:10
Trening dla zaawansowanych	zastosowanie progresu w każdym ćwiczeniu?	2010-10-24 22:09
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny /modyfikacji	2010-10-24 14:24
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny /modyfikacji	2010-10-24 14:09
Odżywki i suplementy	nieskończony cykl	2010-10-21 14:04
Odżywki i suplementy	nieskończony cykl	2010-10-21 13:58
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2010-10-06 10:08
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2010-10-05 11:10
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2010-10-05 08:14
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2010-09-19 21:29
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2010-09-18 16:28
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2010-09-17 10:34
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2010-09-17 10:01
Odżywki i suplementy	Pytanie shot , bcaa	2010-09-07 20:10
Odżywki i suplementy	Pytanie shot , bcaa	2010-09-07 20:03
Odżywki i suplementy	Pytanie shot , bcaa	2010-09-07 20:00
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2010-09-07 09:19
Odżywki i suplementy	Pytanie o dawkowanie	2010-09-05 13:41
Odżywki i suplementy	Pytanie o dawkowanie	2010-09-05 13:36
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2010-09-04 12:14
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-09-04 10:35
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-09-02 20:51
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-09-02 19:02
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-09-02 13:08
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-09-02 13:06