Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
986
Wiem jak się robi super seriem, ale przytocze Ci dwa komentarze:
"izolowane:
barki Unoszenie na boki sztangielek 4x15 tempo 20X
SS:unoszenie w opadzie, unoszenie na boki, wycisk 3x15
nie moge tego do konca skumac wiec tak robie unoszenie sztagielek na boki 4x15 koncze przerwa potem znowu unoszenie krotka przerwa unoszenie w opadzie na boki krotka przerwa wyciskanie sztangielek ??i koniec
z gory dziekuje za odpowiedz"
na co Dudek odpowiedział "dokładnie"
Dla mnie SS zawsze było jedno po drugim, bez żadnej przerwy.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
no tak, ale skoro Dudek wszystko wyjasnił to skąd pytanie...?
natomiast z opisu wcale tak nie wynika- wynika jedno ćw. wykonane solo, a potem superseria[czyli ćwiczenia bez odpoczynku], pojawia sie tylko kwestia uzasadniająca powtarzanie tego samego ćw. jeszcze raz; miało by to uzasadnienie gdyby była to jakaś -choćby niewiele- zmodyfikowana wersja, ale nic o tym nie ma.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
2515
Napisanych postów
12794
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
841469
davidooo przeciez napisałem w nawiasie że to inną partię mięsni, stąd moje zapytanie. Przejrzałem ten plan jeszcze raz i stwierdziłem że wiosło chyba jest złym pomysłem. Macie jakieś pomysły czym moge zastąpić ten hp?
Nie rozumiem jeszcze tego unoszenia w opadzie jednorącz(na barki)
To normalne unoszenie w opadzie na tylne aktony tyle że jedną ręką?
Zmieniony przez - Dremor w dniu 2010-07-09 15:13:01
Szacuny
0
Napisanych postów
178
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5559
Witam Panowie. Chciałbym powrócić do tematu i zapytać czy ktoś wraca do tego treningu? Ja własnie zaczynam robić go drugi raz, czy ktoś może wprowadził jakieś ciekawe urozmaicenia, jakieś sugestie, podpowiedzi co do jeszcze bardziej efektywnego treningu?
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6446
o **** trening nie dla byle laika naprawdę ciężki ale możne dam rade a powiedzcie mi czy jest sens robienie tego we wtorek środa czwartek pod rząd bo w te dno mam tylko dostęp do siłowni czy po prostu zrobić to we wtorek i czwartek jak uważacie ??