Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

ja robie w poniedziałek kaptur

Panowie mam pytanie dotyczące progresu. Przesadziłem troche z początkowym ciężarem i od 3-4 tygodnia będe miał problem, czy progres może odbywac sie nie za pomocą zwiększenia cieżąru ale za pomocą zwiększania ilości powtórzeń z tym samym ciężarem, czy to ma sens?

ja np robilem ciagi na 6 powt do 140kg teraz robie staly progres +5kg tylko na 4 powt

DUDEK a jakie jest twoje zdanie na ten temat ?

DUDEK czy mogę sobie we wtorek dorzucić jakieś ćwiczonko na kaptur, a w piątek na brzuch ?

wieczorem odpowiem na pytania, będę w temacie od 20:00 do 21:00

jak macie jeszcze jakieś pytania to zadawać
pozdro

A1 i A2 to serie łączone ? robie A1 A2 i dopiero przerwa i powtarzam to 8x jak w przypadku drążka i wyciskania w staniu ?

michalb17 jak dasz rade rób to bez przerw, A1 potem od razu A2 i przerwa

możesz dodać coś na kaptury, tylko izolowane

2dest no nie ma wyjscia, jak już tak zrobiłeś to spróbuj zwiększyć ilość powtórzeń...

Nom dzieki DUDEK jestem po pierwszym treningu tego planu i masakra:D podobało mi sie na maxa, ale rzeźnia nieziemska... oby efekty były proporcjonalne do tych wyczerpujących treningów :D

ja jestem w 4 tygodniu, wszystko extra tylko małe przeziębienie mnie wzięło, kilka dni wolnego i wracam do pracy, czy taki trening łączony będzie tak samo efektywny ?